"എല്ലാ ആളുകളും സുന്ദരിയാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സ്വന്തം ഭാരത്തിൽ വ്യക്തി സുഖകരമാണ് എന്നതാണ്. എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഞാൻ വളരെ നേർത്തതായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ പെൺകുട്ടിയെ പെൺകുട്ടിയിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, ഞാൻ മെച്ചപ്പെട്ടു തുടങ്ങി. ഞാൻ മുമ്പ് 5 ബർഗറുകളെ കാണാൻ പതിച്ചിരുന്നു, ഞാൻ ഒന്നായിരിക്കില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് 16 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഈ ബർഗറുകൾ വളരെ കലോറിയാണെന്ന് എനിക്ക് സ്വയം തോന്നി! നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചിലത് ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിശക്കുന്നു. അതേ സമയം നിങ്ങൾ കിലോഗ്രാം ടൈപ്പുചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ട്. കുറഞ്ഞത് ഞാൻ അങ്ങനെ തന്നെയായിരുന്നു. അതേ സമയം എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. സ്വാഭാവികമായും, ഞാൻ മാസികകൾ നിരീക്ഷിച്ചു, ചിലതരം സൗന്ദര്യ നിലവാരത്തെ പ്രതിനിധീകരിച്ചു, ഇതെല്ലാം വളരെയധികം ബാധിച്ചു, അത് പെൺകുട്ടിയുടെ മനസ്സിനെ ബാധിച്ചു, അത് ഏത് സൗന്ദര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്. ഞാൻ എങ്ങനെ 16-ൽ വരച്ചിട്ടുണ്ട്, എങ്ങനെ ഞാൻ ഇപ്പോൾ ചായം പെയിന്റ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞാൻ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു: ഡേ മേക്കപ്പ്, സിലിയ, അല്പം കോണ്ടൂർ, ചുണ്ടുകളിൽ ഗ്ലോസ്സ് ചെയ്യുക. എന്നാൽ 16 ന് എനിക്ക് അമ്പുകളും പുകയും ഐസ് ഉണ്ടായിരുന്നു, എല്ലാ ബോറും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഈ സുവർണ്ണ മിഡിൽ അറിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് പോകുന്നത്. നിങ്ങൾ വശത്ത് നിന്ന് നോക്കുകയും പരമാവധി ശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക! അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉടനടി കുത്തനെ.
ഗ്രാജുവേഷൻ ക്ലാസുകളുടെ സമയത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഞാൻ വളരെയധികം ശ്രമിച്ചു. എനിക്ക് 15-16 വർഷം. കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന സാധ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഞാൻ പരീക്ഷിച്ചു. വാസ്തവത്തിൽ, "വശങ്ങളിലൂടെ പുറത്തുകടക്കാൻ" ആരും ഇത് ഉപദേശിക്കുകയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം 100 ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് ടൈലുകൾ ഒരു ദിവസം 100 ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് ടൈലുകൾ ഒഴിവാക്കിയപ്പോൾ ഞാൻ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ പരീക്ഷിച്ചു. എനിക്ക് ഏകദേശം 7 കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. പക്ഷെ ഞാൻ മോശമായിരുന്നു. ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോയി വിജിക്കയിലെ തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുകളിൽ പോയി, കാരണം ആക്ടിംഗ് ഫാക്കൽറ്റിയിൽ ഞാൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, അത് എന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചില്ല, കാരണം ഞാൻ ഇതെല്ലാം നിർത്തി.
"ഇപ്പോൾ ഞാൻ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യത്തെ കഴിയുന്നിടത്തോളം ize ന്നിപ്പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ 16-ാം വയസ്സിൽ എനിക്ക് അമ്പുകൾ, പുക സ്മക്കി ഐസ്, എല്ലാ ബോറും ഉണ്ടായിരുന്നു"
ഒരു വ്യക്തിഗത ആർക്കൈവിൽ നിന്ന്
പോഷകാഹാരം ഇഷ്യുവിനുള്ള എന്റെ സമീപനം നിർദ്ദിഷ്ട പോഷകാഹാരത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി പരിചിതമായി മാറ്റി. അവൾ എന്നോട് അത് പറഞ്ഞു - ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ, അതായത് വെവ്വേറെ. ആദ്യം, അത് എനിക്ക് വന്യമായി തോന്നി: "ഇത് എങ്ങനെയാണ് - നിങ്ങൾക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മാംസവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ലേ?" എന്നാൽ ക്രമേണ നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഞാൻ ഇപ്പോഴും പ്രത്യേകം കഴിക്കുന്നു. പ്രോഗ്രാമുകളുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കലർത്തരുത്. എനിക്ക് പച്ചക്കറികളോ സാലഡോ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കഷണം ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഉണ്ട്, അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങിന് ആണെങ്കിൽ, ഞാൻ അത് അണ്ണാൻ ഉപയോഗിച്ച് കലർത്തിയില്ല. ചിലപ്പോൾ നാമെല്ലാവരും എല്ലാം ഹാൽത്തൂരിം ആണെന്ന് വ്യക്തമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും, ഞാൻ ഭയങ്കര മധുരമുള്ള പല്ലാണ്. എനിക്ക് മാവ് ഇഷ്ടമല്ല, പക്ഷെ എനിക്ക് ചോക്ലേറ്റ് വളരെയധികം ഇഷ്ടമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം.
നിങ്ങളുടെ ഭാരം മാറ്റേണ്ട സമയത്ത് എന്റെ കരിയറിൽ എനിക്ക് രണ്ട് വേഷങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യ പ്രോജക്റ്റ് "ഏകാന്തമായ സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് കുട്ടികളുള്ള ഒരു പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന്". " ഞാൻ ഒരു പ്രധാന വേഷങ്ങളിലൊന്ന് കളിച്ചു. തുടക്കത്തിൽ, അവർ ഒരു സ്ക്രിപ്റ്റ് എഴുതിയപ്പോൾ നായിക അല്പം പക്ലിംഗ് ചെയ്തു. അത്തരമൊരു ശരീരവുമായി ഞാൻ അങ്ങനെയായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ആറുമാസം വെടിവച്ചു. എന്നാൽ തീവ്രമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത ഒരുപാട് വാചകം - ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കം. ഞാൻ ഒരു സ്വപ്നം തിരഞ്ഞെടുത്തു, അതിനാൽ ഇത് ശരീരഭാരമായി തോന്നാൻ തുടങ്ങി. തൽഫലമായി, മുഴുവൻ പ്രോജക്ടിനും, എനിക്ക് ഏകദേശം 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് സ്ക്രിപ്റ്റ് പോലും ക്രമീകരിക്കേണ്ടിവന്നു, കാരണം എന്റെ ശരീരത്തിന്റെ തിരക്കഥയിലെ ചില തമാശകൾ ഇതിനകം അപ്രസക്തമായിരുന്നു.
"പ്രോജക്റ്റിൽ" ഏകാന്തമായ സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് സ്കൂളിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രതിസന്ധിയിൽ നിന്ന് മൂന്ന് കുട്ടികളുള്ള "എനിക്ക് ഏകദേശം 10 കിലോഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു"
ഒരു വ്യക്തിഗത ആർക്കൈവിൽ നിന്ന്
ഒരു "പ്രിയപ്പെട്ട ക്രൂവിൽ ജീൻസ്" എന്ന സ്റ്റുവൾസ് കളിക്കുമ്പോൾ സമാനമായ ഒരു കഥ എന്നോടൊപ്പം ഉണ്ടായിരുന്നു. ആദ്യ സീസണിൽ എനിക്ക് വലുതായിരിക്കണം, പക്ഷേ എന്നെ വെടിവച്ചപ്പോൾ ഞാൻ ജോലിയിൽ മുഴുകി. അഭിനേതാക്കൾക്കിടയിലെ സഹായി ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, സംവിധായകനും, എന്നെ പോഷിപ്പിക്കുന്ന നിർമ്മാതാക്കളും കഴിക്കാൻ അപേക്ഷിച്ചു. (ചിരിക്കുന്നു.) ഞാൻ കഴിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതിനാൽ, രണ്ടാം സീസണിൽ, ജീൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് തമാശകൾ ഇതിനകം നീക്കം ചെയ്തിരുന്നു, അവിടെ ആദ്യ സീസണിലാണ്, അവിടെ എന്റെ നായിക എല്ലായ്പ്പോഴും അധിക പൗണ്ട് ഓഫ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു. രണ്ട് തരം ആളുകളുണ്ട്: ആരെങ്കിലും പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോൾ, അവർ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, തൊണ്ടയിലെ മറ്റൊരു ഭാഗം കയറപ്പെടുന്നില്ല. ഞാൻ രണ്ടാമത്തെ തരം ചികിത്സിക്കുന്നു. എനിക്ക് സമ്മർദ്ദത്തോടെ ദിവസം കഴിക്കാനും സുഖമായിരിക്കാനും കഴിയില്ല.
ഇപ്പോൾ എന്റെ പങ്കാളിത്തമുള്ള വേഷങ്ങൾ ഇതിനകം മറ്റുള്ളവയാണ്. ഈ വേനൽക്കാലത്ത്, ഞാൻ ജെലെൻഡ്ഷിക്കിൽ ഷൂട്ടിംഗ് ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ഞാൻ സുന്ദരിയായ ഒരു പെൺകുട്ടി കർശനമാക്കി. ഈ വേഷത്തിനായി ഞാൻ എല്ലാ ശൈത്യകാലത്തും തയ്യാറാക്കി, കാരണം എല്ലാം ശരിക്കും ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ലക്ഷത്തിന് തയ്യാറാകണം. ഇത് വാചകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിത്രത്തിലേക്കുള്ള ഒരു സമീപനം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ക്ഷമതയും. വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുന്ന അത്തരം അഭിനേതാക്കളെ ഞാൻ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. ഇതു വളരെ കഠിനമാണ്. നിരവധി മാസത്തേക്ക് ഞാൻ എന്റെ പുതിയ റോളിനായി തയ്യാറെടുക്കുകയായിരുന്നു. എനിക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇരിക്കുന്നു, പ്രധാനമായും കലോറി എണ്ണുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. എന്റെ ഭാരവും വളർച്ചയും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഞാൻ പ്രതിദിനം 1200 കലോറി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അങ്ങനെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നു.
അതേസമയം, ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജി, കണക്കിന്റെ തിരുത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ പ്രസ് തെറാപ്പി, എൽപിജി മസാജ് എന്നിവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കുന്നു - നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഇറുകിയ സ്യൂട്ടിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ ഡോക്ടർ പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പ്രശ്നങ്ങളിൽ വിജയിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതും ഒരു ചിക് ലിംഫേറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് കൂടിയാണ് - പ്രസ് തെറാപ്പി പോലെ ചർമ്മം വലിക്കുന്നു. ഞാൻ ഈ വിവരങ്ങൾ "ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ" എന്റെ വരിക്കാരുമായി വിഭജിക്കുന്നു, ഇത് ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇതാണ് എന്നെ സഹായിച്ചത്. കാരണം ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ ശാരീരികക്ഷമത, പരമാവധി ഫലം നേടുന്നതിന് ശരീരത്തിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രാദേശികമായി തുറന്നുകാട്ടേണ്ടതുണ്ട്.
പരമ്പരയിലെ "പ്രിയപ്പെട്ട ക്രൂ" യുടെ അസിസ്റ്റന്റ് എങ്ങനെയാണ് ഓടിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു, പരമ്പരയിലെ "പ്രിയപ്പെട്ട ക്രൂ" എന്ന ചിത്രത്തിന് ശേഷം, ഞാൻ ഭക്ഷണം നൽകിയ ഡയറക്ടറും നിർമ്മാതാക്കളും "
ഒരു വ്യക്തിഗത ആർക്കൈവിൽ നിന്ന്
ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പതിവായി ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങൾ ഒരു കപ്പല്വിലക്ക് കാലഘട്ടത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞാൻ കുളത്തെ വളരെയധികം സ്നേഹിക്കുന്നു. ഇത് എനിക്ക് ഒരു ചിക് സ്പോർട് ആണ്: ഒരു വാച്ച് നീന്തുകയും ധാരാളം കലോറി കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. ആരെങ്കിലും വേദനിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ പോലും: കാൽമുട്ടുകൾ, ബാക്ക് - പാസ്. കുളത്തിനു പുറമേ, എനിക്ക് ജിമ്മിൽ ഒരു കാർഡിയോ ഉണ്ട്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു പിണ്ഡം നേടാൻ എനിക്ക് ഒരു ജോലിയുമില്ല, അതായത് ശരീരം വലിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ തിരക്കുള്ള ഒരു ഷെഡ്യൂൾ പോലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒന്നിനും സമയമില്ലെങ്കിൽ, പ്രസ്സ് നിർമ്മിക്കാനോ കുലുക്കാനോ കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് അനുവദിക്കാം. ടിവി കാണുമ്പോഴും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഇത് വഴിയിൽ നിർമ്മിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും നിർവ്വഹിച്ചാൽ അത് ഒരു ചിക് ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കും.
എന്റെ സ്വന്തം ഭാരം ഞാൻ വളരെക്കാലം സുഖകരമാണ്. ഞങ്ങൾ വളരുമ്പോൾ, സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഈ സ്വർണ്ണത്തിന്റെ മധ്യത്തിൽ കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യത്തിന് ഞങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നതിനും emphas ന്നിപ്പറയുന്നതിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നതിനെ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. എല്ലാവരും നേർത്തതായിരിക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മുഴ പറയാൻ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, അതേ സമയം ആരോഗ്യകരമായി തുടരുക. ഞാൻ ആരോഗ്യം. ഒരു വ്യക്തി സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ സന്തോഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവൻ എളുപ്പത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു, അവൻ പറക്കുന്നു - അപ്പോൾ ഇത് രസകരമാണ്. എന്നാൽ ഒരു വലിയ ജോലി ഉണ്ട്: അഭിനയ തൊഴിലിൽ, ക്യാമറ നിരവധി കിലോഗ്രാം ചേർക്കുന്നു. എന്നെത്തന്നെ എന്റെ കയ്യിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്റെ മുഖവും ശരീരവും എന്റെ ജോലിയുടെ ഭാഗമാണ്. അതിനാൽ, എനിക്ക് പരമാവധി ഫോമിൽ ആയിരിക്കണം, ബ്യൂട്ടിഷ്യനിലേക്ക് പോകുക, എന്റെ രൂപം പിന്തുടരുക. തെരുവ് ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരുമാണെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പെഡിക്യൂർ കാണുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല, അത് നടത്തരുത്. ഒരു സ്വരത്തിൽ ആയിരിക്കേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നു, ആദ്യം എനിക്ക് നന്നായി വളർന്നുവന്നത്. "
നിങ്ങളെ സ്വയം മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ബാഹ്യമോ ആന്തരിക അവസ്ഥയോ മാറ്റണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് പറയുക! നിങ്ങളുടെ പരിവർത്തന ചരിത്രം മെയിൽ വഴി അയയ്ക്കുക: Iffo@ pussumhit.ru.