ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോടൊപ്പം വേനൽക്കാലത്ത് തയ്യാറാക്കുന്നത് തുടരുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി ഓഫീസിലെ ഡിസ്അസംബ്ലിംഗ് ചെയ്യാനുള്ള സമയമാണ്. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ നാളെ അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം നഷ്ടമായി, പക്ഷേ ദോഷകരമായ പഫ്സ്? ശ്രദ്ധേയമാകാതെ ഞങ്ങൾ, ശ്രദ്ധിക്കാതെ, ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ശ്രമിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഭക്ഷണം വീടിന് പുറത്ത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ബണ്ണുകളെ ചിരിക്കില്ലെന്നതിന് ഒരു ഉറപ്പുമില്ല. Energy ർജ്ജം ഈടാക്കാതെ 3-energy ർജ്ജം ഈടാക്കാത്ത ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രഭാതങ്ങൾ, അരയിൽ "നൽകരുത്, പഴങ്ങളോ പരിപ്പ്, വേവിച്ച മുട്ട, ഉണങ്ങിയ റൊട്ടി.
അധിക മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക
അതെ, പഞ്ചസാര പൊടിയിൽ ഒരു ബൺ വളരെ മോഹിപ്പിക്കുന്നതായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഈച്ചയോട് അടുത്ത് അവർ കൈകോർത്തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഖേദിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ പോലും, ദോഷകരമായ ലോലിപോപ്പുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഗതിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ശക്തമായി മുട്ടുപിടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കണക്ക് അപകടപ്പെടുത്തരുത്.
സ്വീറ്റ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളെ നിരസിക്കുക
ഫോട്ടോ: www.unsplash.com.
ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സങ്കീർണ്ണതയ്ക്കായി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക
ഇത് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ട് വൃത്തികെട്ട വരണ്ട പഴങ്ങളോ അരിഞ്ഞ പഴമോ എടുക്കരുത്? തടിച്ചതും ഉപ്പില്ലാത്തതുമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം മികച്ച ലഘുഭക്ഷണവും ഉണ്ടാകും.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉച്ചഭക്ഷണം മാത്രമേയുള്ളൂ എങ്കിലും, നിങ്ങൾ തള്ളിവിടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ആമാശയം ലോഡുചെയ്യും, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ അവൻ സമയമില്ല, അതിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങൾ അരയിലും ഇടുപ്പിലും പുതിയ നിക്ഷേപം ലഭിക്കും. ഞങ്ങൾ സാധാരണയായി കഴിക്കുന്നത്ര കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ ഒരേ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എടുത്ത്.
റികറൈസ് എലിവേറ്റർ
നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് എട്ടാം നിലയിലാണെങ്കിൽ ഭയങ്കരമായ ഒന്നുമില്ല. സുഖപ്രദമായ ഒരു ലിലീവേറ്ററിൽ ഇരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആഗ്രഹം, പതുക്കെ പടികൾ ഉയരുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം ചേർക്കരുത്.