രാത്രി ആരംഭിച്ച് റഫ്രിജറേറ്റർ തുറക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വർദ്ധിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിച്ചില്ലേ? സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല, ഒരു രാത്രി "റെയിഡ്" എന്ന സാഹചര്യത്തിൽ എന്ത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തുടരേണ്ടതായി ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.
ഒരു സ്ത്രീയുടെ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങൾ മികച്ച പത്തിൽ നിന്ന് - ഇത് ഉറക്കസമയം മുമ്പായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒരാൾ മറ്റൊന്നിൽ നിന്ന് പിന്തുടരുന്നു, അതിനാൽ രണ്ട് പ്രശ്നങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വൈകിയ ആളുകളെ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തിയ ആളുകളെ നേടിയെടുക്കാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്, ആദ്യകാല പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് വൈകി അത്താഴം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മന cons സാക്ഷിയുടെ പശ്ചാത്താപം അനുഭവിക്കാതിരിക്കാൻ അത്താഴം പാചകം ചെയ്യപ്പെടുന്നതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.
കുറഞ്ഞ കലോറി മഷ്റൂം വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം എന്നതിലുമുള്ള നിരവധി പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
കൂൺ
ഒരു പഴം സോസിൽ കൂൺ വറചട്ടി പുരപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. മികച്ച പരിഹാരം ഒരു ദമ്പതികൾക്കായി ഒരുപിടി കൂൺ തയ്യാറാക്കും അല്ലെങ്കിൽ അവ തിളപ്പിക്കുക. കൂൺ മുതൽ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ധാരാളം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്, പക്ഷേ അത് വളരെ രുചികരമാണ്. വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ, ഞങ്ങൾ അച്ചാറിട്ട കൂൺ പരിപാലിക്കും, കാരണം ഈ ഫോമിലെന്നപോലെ അവർക്ക് കരളിൽ അടിക്കാൻ കഴിയില്ല.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ട ആപ്പിൾ
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ട ആപ്പിൾ
ചുട്ടുപഴുത്ത ആപ്പിൾ ഏതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. പുതിയ പഴങ്ങൾ വിശപ്പ് മാത്രമേ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ, കലോറി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലഭിക്കും. ഒരു പുതിയ ആപ്പിളിൽ നിന്ന് പോലും, ബേക്കൺ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് ചേർക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, അവ ചുടേണം. അവ തേൻ ഒഴിച്ച് ചെറിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര തളിച്ച്, അതുവഴി മധുരപലഹാരത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിനു മുമ്പുള്ളതാണ് ഇത്. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിന്റെ മറ്റൊരു പ്ലസ് ഈ വിഭവമാണ്.
കോഴിയുടെ നെഞ്ച്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
കോഴിയുടെ നെഞ്ച്
ഏറ്റവും ഒരു ഭക്ഷണമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഒരു കോഴി ബ്രെസ്റ്റ്, അതിൽ വലിയ അളവിൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സ്തനം പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ചുടണം, മാംസം ഇപ്പോഴും പ്രയോജനകരമായ സ്വത്തുക്കൾ സംരക്ഷിക്കും. അതിനാൽ, സോസേജ് ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണ സാൻഡ്വിച്ച് കഴിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു, ചിക്കൻ മാംസത്തിൽ സോസേജ് ചിന്തിക്കുക, പകരം വയ്ക്കുക.
ബദാം പരിപ്പ്
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
ബദാം പരിപ്പ്
നൈറ്റ് ലഘുഭക്ഷണം പരിപ്പ് നൽകാം, അവ വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളവരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ആവശ്യമാണ് - 5-10 കഷണങ്ങൾ. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എല്ലാ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ അളവ് അറിയേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം ഇത് വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉൽപ്പന്നമാണ്. ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തീർച്ചയായും എല്ലാ ദിവസവും അല്ല.
കാശി.
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
കാശി.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും പോലും ഇത് ഇംമെഡ് ചെയ്യാമെന്നതാണ് കഞ്ഞി . നിങ്ങൾക്ക് "ശൂന്യമായ" കഞ്ഞി കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് തേനും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ചേർക്കുക.
മുള്ളങ്കി
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
മുള്ളങ്കി
എല്ലാവരും "ഡൈജസ്റ്റ്" രുചിയും അസംസ്കൃത സെലറിയുടെ ഗന്ധവും അല്ല, പക്ഷേ ലോകത്തിലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ജനപ്രിയ ഉൽപ്പന്നമാണിത്. സെലറി കലോറി - 100 ഗ്രാമിന് 16 കലോറി. ഇത് ധാരാളം നാരുകൾ കൊണ്ട് സമ്പന്നമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി സാച്ചുറേഷന് നിരവധി ഗ്രാം ഉൽപ്പന്നം ഉണ്ടാകും. ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചെറിയ ജീവിതഘട്ട: ചെറിയ കഷണങ്ങളുള്ള സെലറി മുറിച്ച് ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് വറുത്തെടുക്കുക - ഈ വിഭവം വറുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തും, പക്ഷേ സെലറിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രയോജനം കൂടുതൽ.
സുഷി
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
സുഷി
റോളുകളുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം ഒരു നല്ല അത്താഴമായിരിക്കും (350 കിലോഗ്രാം മാത്രം). തീർച്ചയായും, സുഷി ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വിഭവമല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരേ സാൻഡ്വിച്ചിലുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, റോളുകളിൽ അഞ്ച് മടങ്ങ് കുറവ് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാര്യമുണ്ട്: പുതുതായി ഇംപെഡ് റോളുകൾ കണക്കിന് ദോഷകരമായിരിക്കാം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ അവ സ്വയം പാചകം ചെയ്യേണ്ടിവരും, അതിനാൽ ഇത് അത്ര എളുപ്പമല്ല.
പാൽ
ഫോട്ടോ: PIXBay.com/ru.
പാൽ
നിങ്ങൾ നിരന്തരം ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാൽസ്യം കുറവുണ്ടായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പാൽ രക്ഷയുടെ അടുത്തേക്ക് വരും. കാൽസ്യംക്ക് പുറമേ, പാലിൽ നിരവധി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - 20 ൽ കൂടുതൽ ഇനങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ലാക്ടോസിന്റെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കാരണം പാൽ കൊണ്ടുപോകരുത്.