കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് വരുന്ന എല്ലാ നാഡി അന്തിമങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ബാക്ക് പ്രാഥമികമായി ഒരു നട്ടെല്ല് (സെർവിക്കൽ പുറപ്പെടുമ്പോൾ). മസ്കുലർ കോർസെറ്റ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതും, നട്ടെല്ല് ഒരു ലംബ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കേണ്ടതാണ്. വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ, ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ കടന്നുപോകുന്നത്, ബ്ലേഡിന് കീഴിൽ കിടക്കുന്നത്, നട്ടെല്ലിൽ എത്തുന്നു, ഒപ്പം നട്ടെല്ലിലെയും നട്ടെല്ലിയെയും മുൻവശം അടിമത്തമായി ബന്ധിപ്പിക്കും. പകൽ സമയത്ത്, പിന്നിൽ വിവിധ ലോഡുകൾ അനുഭവിക്കുന്നു. മനുഷ്യൻ ഏറ്റെടുത്ത ഏതെങ്കിലും നടപടി അവളുടെ അവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.
"ഏറ്റവും ശക്തമായി സ്പിൻ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ലോഡുചെയ്തു," റെഡ് ഗേറ്റിൽ "രോഗശാന്തി" ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റ് ഡോക്ടർ "രോഗശാന്തി" ക്ലിനിക് പറയുന്നു. "ഒരു വ്യക്തി എത്രമാത്രം ഇരിക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അത് നിരന്തരം അത് നേരെ നിലനിർത്താൻ അവനു കഴിയില്ല." അതിനാൽ, നട്ടെല്ല് നെഞ്ചിലും ഇടുങ്ങിയതുമായ വകുപ്പിലെ കത്തിക്കുന്നു, പ്രകൃതിദത്ത വളവുകളെ (നെഞ്ച് - ബാക്ക്, ലംബർ-ഫോർവേഡ്) ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഇരിക്കുന്ന നിലപാടിൽ നട്ടെല്ല് ലോഡുചെയ്യുന്നു, മാത്രമല്ല പേശികളും. ചുവന്ന പാത്രങ്ങളിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിന് ഹൃദയം പോലും കൂടുതൽ തീവ്രമായി പ്രവർത്തിക്കണം. " കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് ലംബ ലോഡ് ഇല്ല, പുറകുവശത്ത് ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലാണ്. അതിൽ തന്നെ കിടക്കുന്നതിന്റെ സ for കര്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് - ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗതമായി. ബോക്സ് ആകുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്, അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വിശ്രമിച്ചു, ഉറങ്ങുന്നു. അതേസമയം, അവന്റെ പേശികൾ തകർന്നിട്ടില്ല, സന്ധികൾ സാധാരണയായി നീങ്ങുന്നു, തല വ്യക്തമായി കരുതുന്നു. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, കിടക്കുന്നതും ഇരിക്കുന്നതുമായ വ്യവസ്ഥകൾക്കിടയിൽ ശരാശരി ലോഡ് നട്ടെല്ല് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ലോഡ് പരിചിതമായ ലോഡ് നേരിടുന്നതിനുള്ള കഴിവിൽ നിന്ന്. "
നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്.
റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് (ലട്ടിൽ നിന്ന്. റാഡിക്യുലസ് - "റൂട്ട്") ഒരു നുള്ളിയെടുക്കുന്നതിലും ഞരമ്പുകളുടെ വേരുകളുടെ വീക്കം, നട്ടെല്ലിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നാഡീ ട്രമ്പിൽ നിന്ന് സംഭവിച്ചതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേദന പ്രാദേശികവൽക്കരിക്കാനാകും. നട്ടെല്ലിന്റെ ഏതെങ്കിലും വകുപ്പിലും റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നു - അവിടെ ഞരമ്പുകൾ വേരുകൾ ഉണ്ട്. ഹ്രസ്വകാല ഓവർവോൾട്ടേജ് ഉപയോഗിച്ച് (പരാജയപ്പെട്ട സിപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ മൂർച്ചയുള്ള ചലനത്തിലൂടെ) ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കാം. ഒരു കശേരുവിന്റെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ സ്ഥാനചലനം താരതമ്യേന വ്യത്യസ്തമാണ് കടുത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
സാർവത്രിക വഞ്ചനയ്ക്ക് വിരുദ്ധമായി, റാഡിക്യുലൈറ്റിസ് ദൈർഘ്യമേറിയത് ഒരു വശത്ത് ഒരു വശമാണ്. ലംബോഗഗോ (ലാറ്റിൽ നിന്ന്. ലംബോസ് - "എൽഡിസ്നാസ്"), അല്ലെങ്കിൽ പിന്നിന്റെ അടിയിൽ - താഴത്തെ ബാക്ക്, ലംബൽജിയ (ലംബർ-സാർബാൽജിയയിലെ ദീർഘകാല വേദനകൾ), ലംബാർ-സാർബാൽ മേഖലയിലെ ദീർഘകാല വേദനകൾ (സെഡലാസ്റ്റിക് നാഡിയിൽ വേദനയുടെ മാറ്റം , ഹിപ്, നിതംബത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്) വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകളെ കണ്ടെത്തി.
"ശരീരത്തിന്റെ ശരീരഘടന ഘടനയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും - ഉടനീളം, സ്കോളിയോസിസ് , "ഇലിക്ക സിലുലിൻ പറയുന്നു. - റാഡിക്യുലൈറ്റിസിന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ ആളുകൾയിൽ കാണപ്പെടുന്നു, വളരെക്കാലം ഒരേ നിർബന്ധിത സ്ഥാനത്ത്. ഈ രോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓഫീസ് പ്രവർത്തകർ, ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധർ, ഡ്രൈവർമാർ. കശേരുക്കളുടെ നാഡിയുടെ മൂലത്തെ പിഞ്ചുചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ പേശികളാൽ നാഡിയുടെ മൂലത്തെക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇവിടെ നാം സംസാരിക്കുന്നത്, അതുവഴി ഓക്സിജന്റെ അഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു . ഇതിൽ നിന്ന് അവ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിന്റെ ഫലമായി, വേദന സംഭവിക്കുന്നു. "
പിന്നിൽ വേദനയുടെ മറ്റൊരു പൊതു കാരണം ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് (ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന്. ഓസ്റ്റിയോൺ - "അസ്ഥി", ചോൻറോസ് - "തരുണാസ്ഥി") - അസെലാലാജ് ") തരുണാസ്ഥി കാരണം നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനമാണ് ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ്.
"ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് സംഭവിച്ചതിന്, തരുണാസ്ഥി തുടക്കത്തിൽ പരിക്കേറ്റതായിരിക്കണം," ഇലിക്ക സാഗ്ല്യൂലിൻ പറയുന്നു. - അദ്ദേഹത്തിന് നമ്മിലല്ലെങ്കിൽ, കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയാണ് - അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പ്രധാന നിർമ്മാണ മെറ്റീരിയൽ ആരംഭിച്ചു - വല്ലാത്ത സ്ഥലം ശരിയാക്കുകയും സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പ്രധാന നിർമാണ സാമഗ്രികൾ. ഇത് ഒരു ദുഷിച്ച വൃത്തത്തെ മാറുന്നു. കാൽസ്യം ലവണങ്ങളുടെ വരവ് തരുണാസ്ഥിയുടെ ഇലാസ്തികതയുടെ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനാൽ, വാഹനമോടിക്കുന്നതിനിടയിൽ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു, അത് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതും, അത് തരുണാത്മക തുണിത്തരങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. തൽഫലമായി, ഓസ്റ്റിയോഫൈറ്റുകൾ (അസ്ഥി വളർച്ച) സന്ധികളിൽ രൂപപ്പെടുന്നു, കുതികാൽ സ്പർസ്. "
സാധാരണയായി പകൽ സമയത്ത് നീങ്ങുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ, അതിലെ പേശികൾ നിരന്തരം നിർബന്ധിത സ്ഥാനത്ത് ഇല്ല, പിന്നിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഡോക്ടർമാർ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു ഏകീകൃത ശരീരഘടന വികസനം രോഗി. അസിമെട്രിക് ആളുകൾ മിക്കപ്പോഴും വളർച്ചയുടെ പ്രക്രിയയിലാണ് - കുട്ടിക്കാലത്തെ പരിക്കുകളോ വിവിധ പേശികളുടെ സ്വരത്തിലെ വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഫലമായി. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തപ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത കൈകാലുകളിൽ വിജയിച്ചതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ എൻഡോപ്രോസ്തെറ്റിക്സിന്റെ പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും ശരിയായി നടത്താത്തതാകാം (നശിച്ച ജോയിന്റ് ഒരു പ്രോസ്റ്റെസിസ് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ). ശരീരത്തിന്റെ അസമമിതിയുടെ ഫലമായി, ഒരു പെൽവിക് സ്കീവ് ഉണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി മുഴുവൻ നട്ടെല്ല്.
"നട്ടെല്ല് വളഞ്ഞപ്പോൾ, ഇന്റഗർസെർബ്രൽ ഡിസ്കുകൾ അസമമായ ലോഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു: ഒരു വശത്ത്, അവ നീട്ടുന്നു, മറുവശത്ത് - കംപ്രൈഡ്," ഇളി സാഗ്ല്യുലിൻ പറയുന്നു. - രണ്ടും കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യുവിന്റെ ആഘാതവൽക്കരണമാണ്, ഇത് കാൽസ്യം ലവണങ്ങളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. വ്യക്തി നടക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ലംബമായ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ, എന്നാൽ നട്ടെല്ലിന്റെ സംസാര ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന ആരംഭിക്കുന്നു. "
നടുവേദന എല്ലായ്പ്പോഴും പുറകിലെ പ്രശ്നങ്ങളല്ല. നിരവധി അവയവങ്ങൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, പാൻക്രിയാസ്, വൃക്ക, കുടൽ - ശരീരത്തിന്റെ പിൻ ഉപരിതലത്തിന് സമീപമാണ്, അതിനാൽ അവയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും പുറകിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സൂക്ഷ്മതകൾക്ക് മാത്രമേ ഡോക്ടറെ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയൂ. ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ ആദ്യം ഈ സ്ഥലത്ത് വേദനയുടെ കാരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. ആധുനിക ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് എന്നാൽ പിന്നിലോ മസ്കുലോസറിലോ ഉള്ള പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പാട്ടത്തെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെയോ ഉപാപചയങ്ങളുടെയോ പ്രശ്നങ്ങളാണെങ്കിൽ ഓർത്തോപെഡിസ്റ്റിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ കേസിലെ രോഗി ആദ്യം ഉചിതമായ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. പിന്നീട്, പ്രധാന കാരണം ഇല്ലാതാക്കിയ ശേഷം, ഒരു പരിണതഫലങ്ങൾ ഭേദമാക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും - പിന്നിൽ വേദന.
നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (ഗ്രീക്കിൽ നിന്ന്. ഓസ്റ്റിയോൺ - "അസ്ഥി", പോറോസ് - "ദ്വാരം, റൺ") - കാൽസ്യം കഴുകുന്നത്, അസ്ഥി ദുർബലമായത്. നട്ടെല്ലിലെ ലോഡ് സമാനമായി തുടരുന്നു, പക്ഷേ നട്ടെല്ല് തന്നെ ഇനി നേരിടാൻ കഴിയില്ല. എല്ലുകൾ വികൃതമാണ്, ഇന്റർവെർവേഴ്സ് ഡിസ്ക് പ്രയോഗിക്കുകയും ഞരമ്പുകളുടെ വേരുകൾ പിൻ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. മെറ്റബോളിസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രായമായ ഒരു പ്രായ പ്രശ്നമാണ് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റായി ഈ രോഗം ഒരു എക്സ്-റേയിൽ കാണാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥി സാന്ദ്രതയെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനം നടത്തുക - ഡെൻസിറ്റോമെട്രി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചികിത്സ ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കണം, അത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ സഹായിക്കും, അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ കഴുകുന്നത് നിർത്തുക. കാരണം ഇല്ലാതാക്കിയതിനുശേഷം മാത്രം - ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് - ഒരു ഓർത്തോപെഡിക് ഇഫക്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും - നടുവേദന.
ശരീരത്തിലെ മുത്തുമണിയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്വാധീനമല്ല. മുതിർന്നവർ കൂടി, അവൻ "അസ്ഥികൾ", "ഉണങ്ങപ്പെടുന്നു". തുണിത്തരങ്ങൾ, തരുണ്ണ്, ബണ്ടിലുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവ കണക്റ്റുചെയ്യുന്നു, ടെൻഡോണുകൾക്ക് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും, ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുന്നു. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അസ്ഥികളുടെ വരൾച്ചയും ദുർബലതയും കാരണം ഒടിവുകൾ മാത്രമല്ല, കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു (സ്ട്രെച്ച്, ഹാൻഡി) കുത്തനെ പരിക്കേൽപ്പിക്കുന്നതിന്റെ സാധ്യത. പരിക്കേറ്റ സ്ഥലം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനായി കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാനുള്ള ഇരട്ട ശക്തിയോടെയാണ് ശരീരം ആരംഭിക്കുന്നത്. ഒരു ദുഷിച്ച സർക്കിൾ സംഭവിക്കുന്നു, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഒരു വിദഗ്ദ്ധൻ മാത്രമാണ്.
വേദന ഒഴിവാക്കുക
"വേദനയോടെ ജീവിക്കുക അസാധ്യമാണ്," ഇലിക്ക സിലുലിൻ പറയുന്നു. - അതിന്റെ സംഭവത്തോടെ, അറിയപ്പെടുന്ന നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ തൈലങ്ങൾ, അന്തിമഗ്നി, "ഫാസ്റ്റ് ജെൽ", "വോർട്ടായാൻ" എന്നിവ പോലുള്ളവ സഹായിക്കുന്നു. അവരുടെ ഫലപ്രദമല്ലാത്ത സാഹചര്യത്തിൽ, "ഡിപ്രോസ്മാൻ" പോലുള്ള ഹോർമോൺ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് വീക്കം വേഗത്തിൽ നീക്കംചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്ന വേദനാജനകമായ സംവേദനാത്മകമെന്ന വിടുതൽ ചികിത്സയല്ല, പക്ഷേ അനസ്തേഷ്യ, താൽക്കാലിക ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. നാളെ ആക്രമണം ഇരട്ടിയാക്കിയ ശക്തിയോടെ ആക്രമിക്കാം, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ മാത്രം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിച്ച് സമൂലമായ മാർഗ്ഗങ്ങളുടെ പ്രയോഗം സഹായിക്കും. "
നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ - കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം. പുറകിലെ വേദനയുടെ രൂപം തടയാൻ ഏറ്റവും മോശമായ വ്യായാമങ്ങളും സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സേവനങ്ങളും നിർവഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി. കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ നിർബന്ധിത സ്ഥാനത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്കായി പ്രത്യേകമായി ഒരു ഉത്പാദന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തി. രക്തം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇത് അവസരം നൽകി, സ്റ്റാറ്റിക് ലോഡ് നീക്കംചെയ്യാൻ പേശികൾ നൽകുക, അവ പ്രവർത്തിക്കാൻ പേശികൾ നൽകുക, അവ ഓക്സിജൻ നിറയ്ക്കുക.
"ഞാൻ രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എതിരാളിയാണ്," അലിവ സിഷുലിൻ പറയുന്നു. - രാത്രി വിശ്രമ സമയത്ത്, രക്തത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം, പാത്രങ്ങൾ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന, അത്തരം അവയവങ്ങളിൽ, ജീവൻ, പ്ലീഹ, അസ്ഥി മജ്ജ എന്നിവയെന്ന നിലയിൽ ഇത്തരം അവയവങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിച്ചു. അതിനാൽ, കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ഒരു വ്യക്തി വലിയ ശാരീരിക ബാദം നൽകുമ്പോൾ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാത്ത അവയവങ്ങൾ അദ്ദേഹം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ഹൃദയം ഓക്സിജനുമായി മാത്രമുള്ള പേശികളെ നൽകാൻ തുടങ്ങുന്നു, മറ്റെല്ലാ അവയവങ്ങളും ഓക്സിജൻ പട്ടിണി അനുഭവിക്കുന്നു. ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശരീരം ഉണർത്താൻ അവസരം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, വീണ്ടെടുക്കുക. അതിനാൽ, പ്രഭാത ചാർജിംഗിന്റെ സമയം ഉത്പാദന സമയവുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം - ഇത് 11-12 മണിക്കൂറാണ്. "
വൈകുന്നേരവും വ്യായാമത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയമല്ല - എല്ലാത്തിനുമുപരി, ശരീരം ഇതിനകം തന്നെ വിശ്രമിക്കാൻ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഹോർമോണുകളെ പരമാവധി പുറന്തള്ളുന്നത് ഏകദേശം 12-14 മണിക്കൂർ വരെ സംഭവിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനത്തോടെ, energy ർജ്ജ കരുതൽ ശേഖരം കുറയുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന് വൈകുന്നേരം കൂടുതൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകിയാൽ, ഒരു വലിയ അളവിൽ സ്ലാഗുകൾ, രക്തത്തിലൂടെയും ലിംഫ് ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലൂടെയും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു സ്വരത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം - മിക്ക ആളുകളും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു ആധുനിക വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തന ചാർട്ടിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിൽ സമയമില്ല. തങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തോടെയുള്ള ആളുകൾ ധ്യാനത്തിൽ, വിശ്രമിക്കപ്പെടാതെ, വിശ്രമിക്കപ്പെടാതെ, വിശ്രമിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടാതെ, നിരന്തരമായ നിർബന്ധിത സ്ഥാനത്ത്, ഉദാഹരണത്തിന്, കമ്പ്യൂട്ടറിലും ആൽക്കലൈൻയിലും ഇരിക്കുന്നു. നിലനിന്ന് പേശികൾ, തലച്ചോറ് എന്നിവ ഇതിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു പുരുഷൻ മടുപ്പിക്കുന്ന തിരിച്ചടിയും അതിൽ തളർന്നതും അതിൽത്തന്നെ സിഗ്നലുകളെയും തളർത്തുന്നു. മികച്ച വർക്കിംഗ് മോഡ്: 2 മണിക്കൂർ ജോലി - 15 മിനിറ്റ് വിശ്രമം, അത് സിഗരറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് കോഫിക്ക് പോകരുത്, പക്ഷേ ജിമ്മിൽ, ചുട്ടുപൊള്ളുന്ന അംഗങ്ങളുടെ സന്നാഹമത്സരം,
നിങ്ങളുടെ പുറകുവശത്ത് സൂക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ ആവശ്യമാണ്. ആരെങ്കിലും വേദനയോടെ ജീവിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല, ഒരു ചോദ്യചിഹ്നം വളയ്ക്കുന്നു. വിജയത്തിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന്റെയും ഏറ്റവും മികച്ച അടയാളമാണ് നേരായ നേരെ മടങ്ങുക. ഇതിന് മുകളിലൂടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള ചെലവ്.