വിവിധ വൃത്തങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു രൂപത്തിൽ സെല്ലുലൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന് 21 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ. കൊഴുപ്പ് തുണിത്തരത്തിന് അഭിമുഖമായിരിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ "സ്നയൂവ്സ്" രൂപപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇടുപ്പ് ഇതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ഈ പ്രദേശത്ത് ഫാറ്റി ടിഷ്യു കട്ടിയുള്ളതാണ്. സെല്ലുലൈറ്റ് ഒരു രോഗമല്ലെങ്കിലും, അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ അതിൽ നിന്ന് നിരവധി മനോഹരമായ ലൈംഗിക പ്രതിനിധികളുടെ ആഗ്രഹം ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമായിരുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ലഭ്യമായ രീതികളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.
തിരുമ്മുക
മസാജ് പ്രക്രിയയിൽ, ചർമ്മ കോശങ്ങൾ നീട്ടി "സ്നാപ്പുകൾ" മിനുസപ്പെടുത്തുക, ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വരവും ഇലാസ്തികതയും ഉയരുന്നു. പ്രത്യേക മസാജ് ക്രീം സഹായിക്കും, പക്ഷേ "ഓറഞ്ച് പുറംതോട്" തന്നെ അപ്രത്യക്ഷമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, ക്രീം പ്രയോഗിച്ചതിനുശേഷം ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ശരീരത്തിൽ തന്നെ ബാഹ്യ സ്വാധീനത്തിന്റെ നടപടിക്രമം പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു സെഷൻ മതിയാകില്ല, നിലവിലുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രശ്നമേഖല മസാജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
കായികവും ഭാരം നിയന്ത്രണവും
അധിക ഭാരം കാരണം സെല്ലുലൈറ്റും ദൃശ്യമാകുന്നു. അതിനാൽ, അധിക കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുക, മിക്കതും സ്വാഭാവികമായി അപ്രത്യക്ഷമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണം നേരിടാത്ത ആളുകൾ സെല്ലുലൈറ്റിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. കാലുകളിലും നിതംബത്തിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇടുപ്പിന്റെ പേശികളെ ശക്തമായി ബാധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിൽ "സ്നാപ്പുകൾ" ശ്രദ്ധേയമാകും, മികച്ചത്, അവർ ഒട്ടും അപ്രത്യക്ഷമാകും. വീട്ടിൽ 4 വ്യായാമങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്:
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു നീട്ടാൻ മറക്കരുത്
സ്ക്വാറ്റുകൾ
സുഗമമായി നിൽക്കുക, തോളിന്റെ വീതിയിൽ കാലുകൾ ഇടുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നേരെ നോക്കുകയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്നതുപോലെ ഓടുക, സ്റ്റോപ്പ് ലൈനിന് അപ്പുറത്തേക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ കാൽമുട്ടുകൾ കണ്ടു. അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ നിതംബം ചൂഷണം ചെയ്യുക. 15-20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
സ്ക്വാറ്റുകൾക്കൊപ്പം ചാടുക
സാധാരണ സ്ക്വാറ്റുകളുടെ അതേ സ്കീം, പക്ഷേ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ചാടേണ്ടതുണ്ട്. കാലിൽ നിങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഇറങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര സൗമ്യമായി ശ്രമിക്കുക. 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
ഉപദ്രവിക്കൂ
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ബെഞ്ച്, കുറഞ്ഞ മലം അല്ലെങ്കിൽ സോളിഡ് ബോക്സ് ഉപയോഗിക്കാം. ഒരു കാൽ ഉപയോഗിച്ച് ഈ ഇനത്തിൽ പതുക്കെ മുകളിലേക്ക്, തുടർന്ന് മറ്റൊന്ന് വലിക്കുക. കാലുകളുടെ ക്രമം മാറ്റിക്കൊണ്ട് വ്യായാമം പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ഒരു കാലിന് 10 ആരംഭങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക.
സൈഡ് ഇവാസിയനുകൾ
നേരെ നിൽക്കുക, കാലുകൾ വീതിയുള്ള തോളുകൾ. വലത്തോട്ടോ ഇടത്തോട്ടോയുള്ള വിശാലമായ ഘട്ടം ഉണ്ടാക്കി ഉചിതമായ കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുക, ഇടുപ്പ് തിരികെ വയ്ക്കുക. ലോഞ്ചിൽ, തറയിൽ നിന്ന് കുതികാൽ തകർക്കരുത്. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക, മറ്റ് കാലിനൊപ്പം അത് ചെയ്യുക. ഓരോ വശത്തും 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വെള്ളം - ആരോഗ്യ ഉറവിടം
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
സെല്ലുലൈറ്റിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിലെ ഏറ്റവും സാമ്പത്തിക സഹായങ്ങളിലൊന്ന്. കുടിവെള്ളം നിർജ്ജലീകരണം തടയുക മാത്രമല്ല, രക്തചംക്രമണം, ഫാബ്രിക് ലിക്വിഡ്, ലിംഫ് എന്നിവയും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് അസഹനീയമായ ഒരു ദൗത്യം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ ഡിറ്റോക്സിനൊപ്പം പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, വൃക്കകൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 800-1000 മില്ലി 2500 ൽ അധികം ദ്രാവകം പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും അല്ലാത്തപക്ഷം സെല്ലുകൾ വീർക്കുന്നു, അത് അമിത ജലാംശം ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു.