എല്ലാ പ്രാദേശിക വിഭവങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമാണ് വിശ്രമ വേളയിൽ പ്രധാന പോഷകാഹാര പ്രശ്നം. ശരീരത്തിന്റെ പരിമിതമായ ശേഷി കാരണം, ആമാശയം വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണവും അസുഖകരമായ വികാരവും സംഭവിക്കുന്നു. അവധിക്കാലത്തിനുശേഷം, ഓരോരുത്തരും 2-3 അധിക കിലോഗ്രാം അവതരിപ്പിക്കുന്നു, അത് ജിമ്മിൽ വ്യായാമങ്ങളും പോഷകാഹാരത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണങ്ങളും പുറത്താക്കണം. നീങ്ങാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം പിടിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു.
മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക
ഹോട്ടൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, അവലോകനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ബഫറ്റിന്റെ ഫോട്ടോകൾ, ഹോട്ടൽ. റെസ്റ്റോറന്റിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എങ്ങനെ അവതരിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് പറയും, സമുച്ചയം കായിക മേഖലയിലെ പ്രദേശത്ത് ഉണ്ട്. "എല്ലാ ഉൾപ്പെടാതെ" സിസ്റ്റവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ബാക്കിയുള്ള ദിശയിലേക്ക് ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു രാജ്യത്തിന്റെ ഭാഗമായി, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വർഷത്തിൽ മിക്കപ്പോഴും വളരുന്ന ഒരു തെക്കൻ നഗരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ശരിയായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും. കായിക വിനോദത്തിനും energy ർജ്ജ-തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിനുള്ള ലളിതമായ ഇൻവെന്ററി - ഇലാസ്റ്റിക് റബ്ബർ ബാൻഡറിനും ബാഗേജ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഇടുക.
ഒരു വിശ്രമ ഇടം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക
ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിശപ്പും ദാഹവും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാണ്. അവധിക്കാലത്ത്, മദ്യപിച്ച് കർശനമായി പിന്തുടരുക - ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ശുദ്ധമായ കാർബണേറ്റ് ചെയ്യാത്ത വെള്ളമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പ്രകൃതിദത്ത ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്, പുതിയ പുതിന, ഐസ് ക്യൂബുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ 2-3 കഷ്ണം നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ കുമ്മായം എന്നിവ ചേർക്കുക. പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഉയർന്ന അന്തരീക്ഷ താപനിലയിൽ ശരീരം സജീവമായി മാറുന്നു. ഈർപ്പം അഭാവം തലകറക്കവും വായുക്ഷമതയും പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു. ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം നശിപ്പിക്കരുത്.
പതിവിലും കൂടുതൽ സജീവമായിരിക്കുക
ഉല്ലാസയാത്രകളെയും ക്ലബിലെ പാർട്ടികളെയും നിരസിക്കരുത്. അവധിക്കാലത്ത് വീണ്ടെടുക്കരുതെന്ന് ഏതെങ്കിലും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കടലിൽ നീന്തുക, ഒരു ബൈക്ക് ഓടിച്ച് കാൽനടയായി നടക്കുക - കാർഡിയോ പരിശീലനം, രസകരമായ ഒരു വിനോദവുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ കടന്നുപോകും. അതെ, കടൽത്തീരത്ത് കിടക്കുന്ന റ round ണ്ട്-ദി-ക്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, do ട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഒരു വിഭവം ഓർഡർ ചെയ്യുക, പിന്നെ മറ്റൊന്ന്
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്വസിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഓർഡർ ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വിശപ്പ് ആന്തരിക വികാരത്തിൽ ആശ്രയിക്കുക. കുറച്ച് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, തുടർന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു ഭാഗം ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ കമ്പനിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിരവധി ആളുകൾക്കായി വിഭവങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, യുഎസ്എ, സ്പെയിൻ, ഇറ്റലി, മറ്റ് പല രാജ്യങ്ങൾ, പൊതു കാറ്ററിംഗ് സ്ഥാപനങ്ങളുടെ ഉടമകൾ അവർക്ക് പരിഭ്രാന്തരാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സേവനമനുഷ്ഠിക്കുന്നു. ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, ബലപ്രയോഗത്തിലൂടെ കഴിക്കാതിരിക്കാൻ വെയിറ്റർ വലുപ്പം പരിശോധിക്കുക.