ശരത്കാലം - രുചികരമായ ഭക്ഷണം വാങ്ങാനും ചില ദയയുള്ള സിനിമ കാണാനും മഴക്കാലം ശരിക്കും പൊതിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയം. ഇതെല്ലാം ശരിയാണ്, എന്നാൽ അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിലെന്നപോലെ, ഇത് ജലസ്ക്തമായ ജാക്കറ്റുകൾക്ക് മറയ്ക്കുന്ന "കൊലോബ്ക" യുടെ ശൈത്യകാലമായി മാറില്ലേ? നിങ്ങൾ മറക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങളുണ്ട്, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് നിങ്ങളോട് പറയും "നന്ദി."
1. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
അതെ, കാലാവസ്ഥ കാരണം വീഴ്ചയിൽ വിഷാദവും അനാസ്ഥയും ഉണ്ടാകുമെന്ന് സത്യം പറയുന്നു. തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ചിലത് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ആദ്യത്തേത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യേണ്ടതില്ല, അത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കില്ല, അവർ ചിന്തിക്കുകയും തീരുമാനിക്കുകയും വേണം, വസിക്കരുത്. മനസിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
2. സാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും പോലെ ഭക്ഷണത്തെ പരാമർശിക്കരുത്.
പുതിയ വിഭവങ്ങളും ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വൈവിധ്യവത്കരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഫ്രൈയും സിനോൺ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാത്ത പുതിയതും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഗെയിം നിർമ്മിക്കാനും കഴിയും: എല്ലാ ദിവസവും ഒരു പുതിയ ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പുതിയ വിഭവം തയ്യാറാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ നെറ്റ്വർക്കുകളിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും കാണിക്കുക, അതുവഴി മനോഹരവും രസകരവുമാകാൻ മറ്റൊരു കാരണമുണ്ട്.
3. സ്റ്റിക്ക് മോഡ്.
ശരത്കാലം - ഭക്ഷണ പദ്ധതിയിൽ ഒരു പുതിയ മോഡിലേക്ക് പോകാൻ കാരണമില്ല. എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാത്തതിനാൽ ഒരു ദിവസം 20 തവണ ഇത് വിലമതിക്കുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ദു sad ഖിതനാണ്. ടൈമറിൽ കുടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി ശീലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അളവുകൾ നടത്തുക.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, ഒരു ദിവസം ഒരിക്കൽ ഞങ്ങൾ കണ്ണാടി നോക്കുന്നു. മാറ്റങ്ങളുടെ വിഷ്വൽ ട്രാക്കിംഗിനുപുറമെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വാല്യങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അളവുകളും ചേർക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും നഷ്ടമാകില്ല. ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരമായ വിഡ് ense ിത്തമാണെന്ന് തോന്നാം, എന്നാൽ അരക്കെട്ടിൽ ദിവസം തോറ്റപ്പോൾ നിങ്ങൾ സെന്റിമീറ്ററുകളിൽ ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭരണകൂടത്തെ അവഗണിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഉടൻ ചിന്തിക്കുന്നു.
5. ഒരു അധിക പ്രചോദനം സൃഷ്ടിക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിനോ മറ്റ് വ്യക്തികളോടോ 3 കിലോഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ ശരത്കാലത്തിന് മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാദിക്കാം - നിങ്ങൾക്കായി നമ്പറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. റിപ്പോർട്ടിൽ പ്രവേശിക്കുക, അവർ തർക്കിക്കുന്ന എല്ലാ ദിവസവും ഫോട്ടോകളും വീഡിയോകളും അയയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ തുകയിൽ, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവരെ നഷ്ടപ്പെടാനും അമിതഭാരം കഴിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
6. ട്രാക്കർ ശീലങ്ങൾ നൽകുക.
ആത്മനിയന്ത്രണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് "ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ" നിങ്ങൾക്കായി സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി എഴുതുക: രാവിലെ ചാർജ് ചെയ്യുന്നത്, 30 നിലവിളി, 8 ജലാശയങ്ങൾ, 1 മണിക്കൂർ വായന, അരമണിക്കൂർ ഡ്രോയിംഗ് 20:00 ന് ശേഷം, കണ്ണുകൾക്ക് വേണ്ടി ചാർജ് ചെയ്യുന്നു. അനുസരിച്ച് 20:00 ന് ശേഷം ഫലം, എല്ലാവരും ട്രാക്കർ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള, നിങ്ങൾ ഇതിന്റെ കാര്യമെന്താണ്? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഈ മാസത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, ഈ പാഠങ്ങളിൽ പലതും ശീലത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തും, സ്വയം നിയന്ത്രണത്തിന്റെ നിലപാട് നിങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. പ്രതിമാസം 1-3 പാസുകൾ മാത്രമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നൽകുന്ന ചെറിയ സമ്മാനങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം. എന്നാൽ എല്ലാം ഉയർന്ന നിലവാരവും സത്യസന്ധമായും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മറക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം ഈ "ശീലങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ" നിന്നുള്ള ആനുകൂല്യം ഒന്നായിരിക്കില്ല.
7. ഓൺലൈൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാരത്തണുകളിൽ പങ്കെടുക്കുക.
അത്തരം സംഭവങ്ങളുടെ പ്രധാന ഗുണം നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ പാസാകും എന്നതാണ്. ഞാൻ തന്നെയാണ് ഇതിന്റെ സംഘാടകൻ, അതിനാൽ അത് എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം. ഞാൻ ഭാരം കുറഞ്ഞ് (20 കിലോ) പിന്തുണയില്ലാതെ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ അത് ഒഴിവാക്കാൻ എല്ലാ സാധ്യതകളും ഉണ്ട്. തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിന് കീഴടങ്ങാത്ത അതേ ആളുകൾ ഉണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്കും ഇത് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രേരകമാകും: "എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട പ്രേരകമാകുന്നത്? ഞാൻ എന്താണ് വഷളാകുന്നത്? "
8. സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങൾക്കു സ്നേഹമില്ലാതെ, സ്നേഹമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിന് ഒന്നും സംഭവിക്കില്ലെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങൾ സ്പോർട്സിൽ ഏർപ്പെടുകയും സ്വയം ബലാത്സംഗവും കഴിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.