ജീവിതത്തിന് ഞങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരുപാട് ആവശ്യമുണ്ട്, സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും നമ്മുടെ കൂട്ടുകാരനാകുന്നു. താൽപ്പര്യമുള്ളത്, പലർക്കും പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യാനും പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ അൽപ്പം സഹായിക്കാനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വിശ്രമ രീതികളെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കാനും തീരുമാനിച്ചു.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രവർത്തനം ചേർക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
തിരുമ്മുക
കോർട്ടിസോൾ അതിവേഗം ഉള്ളപ്പോൾ, മസാജ് ഏറ്റവും കാര്യക്ഷമമായ ഒന്നായി മാറുന്നു. എല്ലാറ്റിനും, നിങ്ങൾ സലൂണിലേക്ക് പോയാൽ, നടപടിക്രമം ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ പിടിച്ച് ഒരു ഭർത്താവിനെ / കാമുകിയെ വിശ്രമിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല, ഒപ്പം നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. മസ്കുലർ ക്ലാമ്പുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നിരന്തരം ഒരു സ്വരത്തിൽ ആകാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ആശ്ചര്യങ്ങൾക്കും അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കും തയ്യാറാകും, അതിനാലാണ് തലച്ചോറ് ക്ലോസ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമായും ശരീരത്തെ ശാരീരികമായി സ്വാധീനിക്കാനും കഴിയാത്തത് പ്രധാനമാണ്.
ധ്യാനം
മറ്റൊരു ഫലപ്രദമായ മറ്റൊരു രീതി ധ്യാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പുതിയ ഭാഗം ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് രാവിലെ ചെലവഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. പിൻവലിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളപ്പോൾ തലച്ചോറ് മോഡിലേക്ക് മാറാൻ അരമണിക്കൂർ നിശബ്ദത നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. പലരും ഈ പ്രഭാത അനുഷ്ഠാനം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു, അത് ഉപയോഗശൂന്യമായി കണക്കാക്കുന്നു, പക്ഷേ വോൾട്ടേണും ആക്രമണവും എക്സിറ്റ് കണ്ടെത്താത്തതിന്റെ കാര്യത്തിൽ അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്ന ആരും വിലക്കില്ല
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മികച്ച മസ്സേഴ്സ് പോലും വിശ്വസിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്രമം ഏറ്റെടുക്കുക: നൃത്തത്തിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, കുളത്തിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം ഓട്ടം നടത്തുക. രാവിലെ, ധ്യാനത്തോടൊപ്പം, നിരവധി വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരക്ക് ഈടാക്കില്ല, അത് ഉണർന്നിനു ശേഷം energy ർജ്ജം നൽകും.
നുര.
തിരക്കേറിയ ദിവസത്തിന് ശേഷം ചൂടുള്ള ആത്മാവിനേക്കാളും warm ഷ്മള കുളിക്കുന്നതിനേക്കാളുമാണ്! ചെറുചൂടുള്ള ജലപ്രവാഹങ്ങൾ സന്ധികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തിന് കാരണമാവുകയും പേശി പിരിമുറുക്കം നീക്കംചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളൊന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന് സന്തുലിതമാകുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
കൂടുതൽ തവണ അതിശയിപ്പിക്കുകയും സ്വപ്നം കാണുകയും ചെയ്യുക
അവധിക്കാലം ഒരു ഹിമ-വെളുത്ത കടൽത്തീരത്ത് സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ആരും നിങ്ങളെ വിലക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുകയും സ്വപ്നങ്ങളുടെ ലോകത്ത് നിരന്തരം താമസിക്കുകയും ചെയ്യരുത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ സ്വയം ചെലവഴിക്കേണ്ട ദിവസമെങ്കിലും ഒരു ദിവസം, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ, അവരെ യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ബ്രെയിൻ, മനോഹരമായ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിലെ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് കുറവാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ആസ്വദിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക
ഫോട്ടോ: Upllass.com.
അത് ആയിരിക്കണം
നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാല യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള രീതിയിൽ ആസ്വദിക്കാൻ പൂർണ്ണമായും ആസൂത്രണം ചെയ്തിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകൾ മാത്രം, നിങ്ങൾ സ്വയം നിർത്തേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ ഉപഗ്രഹത്തെ ആകർഷിക്കുന്നതിനും പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നിങ്ങൾ സ്വയം നിലനിൽക്കേണ്ടതില്ല: ശാന്തമായ അവധിക്കാലം - ആരോഗ്യകരമായ ഞരമ്പുകൾ.