അതിനാൽ, രണ്ടാം മാസവും ഈ കാലയളവിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രധാന ചോദ്യങ്ങളും. പവർ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ മാറ്റാം, പരിഭ്രാന്തരാണോ, നിങ്ങൾ അധിക കിലോഗ്രാം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തിയാൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സൗസ്മെറ്റോളജിസ്റ്റിനെ ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് - ഇന്നത്തെ മെറ്റീരിയലിൽ.
നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, അത്ഭുതങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഒരു മാന്ത്രിക വടിയുടെ രൂപത്തിൽ രൂപത്തിലേക്ക് വരിക - ചുമതല യാഥാർത്ഥ്യമല്ല.
അധിക കിലോഗ്രാമിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ, പക്ഷേ ചർമ്മത്തിന്റെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ, മൂന്ന് നിബന്ധനകൾ ആവശ്യമാണ്:
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ;
• ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജി.
ഈ ഓരോ ഇനങ്ങളിലും നമുക്ക് വസിക്കാം. അവയിൽ ഓരോന്നിനും, ബ്യൂട്ടി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ബെല്ലെയുടെ പ്രത്യേകതകൾ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ മോസ്കോയിലെ മികച്ച കേന്ദ്രങ്ങളിലൊന്നായ അവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ നൽകും.
ഭക്ഷണം
അതിനാൽ, നമ്മുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആദ്യ നാല് ആഴ്ചയിൽ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം പരിഷ്കരിച്ചു, ദോഷകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും പ്രോട്ടീനുകളും ഫൈബുകളും ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരക്കുറവിന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളും നിങ്ങൾ കൃത്യമായി പിന്തുടർന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ആദ്യത്തെ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ആഘോഷിക്കും. അതേസമയം, അവർ സന്തോഷവതിയും രുചികരമായ ശീലങ്ങളും കുറച്ചുകൂടി മാറിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഇപ്പോൾ സമീപഭാവിയുടെ പദ്ധതി. അഞ്ചാം ആഴ്ച മുതൽ, ഏപ്രിലിൽ ഇത് പുതിയ ജ്യൂസുകൾക്ക് emphas ന്നൽ നൽകുന്നു. "ഒരേയൊരു അവസ്ഥ - വെറും വയറ്റിൽ മദ്യപിക്കാൻ കഴിയില്ല," ബെല്ലെ അല്ലേർ സ്വെറ്റ്ലാന ബോറോഡിന്റെ ഭംഗിയുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. - കൂടാതെ, ഏപ്രിലിൽ, ഏപ്രിലിൽ, ധാരാളം സലാഡുകളും അരുഗുല, ആരാണാവോ - വന്നേക്കുന്ന മിഡ്-സ്പ്രിംഗ് ഗ്രീൻസിൽ നല്ലത് ഇതിനകം തന്നെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഞങ്ങൾ പ്രയോജനകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു - പൊതുവേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പരമാവധി സന്തുലിതമായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മെലിക്കരുത്. എന്നാൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഏപ്രിലിൽ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ നിന്ന് ചോക്ലേറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മറികടക്കുക (പേസ്ട്രികളെ പിന്തുടരുന്നു, അത് മാർച്ചിൽ "വിട" എന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞു. ശരി, ഞാൻ ഒരിക്കലും എന്റെ രോഗികളോട് പറയുന്നില്ല "നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല": നിങ്ങൾ ശരിക്കും മിഠായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ രാത്രി ഒന്നോ രണ്ടോ മാത്രം.
ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്
പച്ചക്കറി സലാഡുകളും പഴങ്ങളും കിടക്കുന്നു, ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്. ഇതാ ഒരു റഫറൻസ് പോയിന്റ്: ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ഈന്തപ്പനയിൽ യോജിക്കണം, കൂടുതൽ എല്ലാം അനാവശ്യമാണ്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഭാഗത്തിന്റെ വലുപ്പം 250-300 മില്ലി ആയിരിക്കണം.
മദ്യപാന മോഡ് സൂക്ഷിക്കാൻ തുടരാൻ മറക്കരുത്. കൂടാതെ, warm ഷ്മള ദിവസങ്ങൾ വരുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരുപാട് കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരാശരി, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ധാരാളം വെള്ളം, കോഫി, ചായ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയെക്കുറിച്ച് അവർ പറയുമ്പോൾ പല രോഗികളും പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അപ്പോൾ ശരീരം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തതെല്ലാം വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ആരംഭിക്കുന്നു. അരമണിക്കൂർ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും അരമണിക്കൂറും മണിക്കൂറും. "
ചില സമയങ്ങളിൽ ഒരു വ്യക്തി പോഷകാഹാരക്കുരുവിന്റെ എല്ലാ ശുപാർശകളോടും പാലിക്കുന്നു, പക്ഷേ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ കുറയാൻ തുടങ്ങിയ ഭാരം, പെട്ടെന്ന് "എഴുന്നേറ്റു".
"ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റുമായി വീണ്ടും കൺസൾട്ടേഷൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം," സൗന്ദര്യ സ്ഥാപനത്തിലെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിലെ മെഡിക്കൽ സയൻസസിന്റെ സ്ഥാനാർത്ഥിയെ വിശദീകരിക്കുന്നു. - എന്നിരുന്നാലും, മിക്കപ്പോഴും നാം ഇത്രയും വിളിച്ച ഫീസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു - ഭാരം പുന reset സജ്ജമാക്കാതിരിക്കാനും ഒരേ അടയാളം മരവിപ്പിക്കുമ്പോഴും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാക്കേണ്ടതില്ല, ഇത് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ശാരീരിക പ്രതികരണം മാത്രമാണ്. പുതിയ വ്യവസ്ഥകൾക്കായി അദ്ദേഹം പൊരുത്തപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങൾ ഒരു നിശ്ചിത ഭാരം ഉപയോഗിക്കും, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് പുന ructure സംഘടിപ്പിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. അതിനാൽ, വലത് ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ച പരിവർത്തനം, പെട്ടെന്ന് അളക്കുന്നത്, അപ്പോൾ നിങ്ങൾ കുറച്ച് സമയം കാത്തിരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താമസിയാതെ ഭാരം അമ്പടയാളം വീണ്ടും ഇറങ്ങും. പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ളത് തുടരാൻ മറക്കരുത് പ്രധാന കാര്യം. "
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ആദ്യ നാല് ആഴ്ചയിൽ, ഞങ്ങൾ തന്റെ കാർഡിയോസിസിസ്, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബ് സന്ദർശിക്കാൻ കാലാകാലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നടക്കാൻ തുടങ്ങി. ഏപ്രിലിൽ, ഞങ്ങൾ വളരെയധികം തുടരുന്നു (കാലാവസ്ഥ ഇതിനകം അനുവദിക്കുന്നു), എലിവേറ്ററുകളെയും നിരസിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ മൂന്നാമത്തേതും മുകളിലുമുള്ള നിലയിൽ താമസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പടികളിലൂടെ കാൽനടയായി പോകാം, കഴിയുമെങ്കിൽ - തീർച്ചയായും, വലിയ കനത്ത ബാഗുകളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ," തീർച്ചയായും സ്വെറ്റ്ലാന ബോറോഡിൻ പറയുന്നു.
ഏപ്രിലിൽ ഞങ്ങൾ കാർഡിയോസിസിലേക്ക് ഒരു ജിം ചേർക്കുന്നു - നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സ്വയം ഒരു ലോഡ് നൽകാം.
കുളം സന്ദർശിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. "ഇത് വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സ്വരത്തിൽ ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും. കൂടാതെ, നീന്തലിന് മാനസിക-വൈകാരിക അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഒരു നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, "സ്വെറ്റ്ലാന ബോറോഡിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.
ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജി
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, നിരന്തരം ബ്യൂട്ടിഷ്യൻ സന്ദർശിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം, ബലഹീനത, ചർമ്മത്തിന് തന്റെ സ്വരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജിയെ അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുകയും ചെയ്യും. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, റാപ്പുകൾ തികഞ്ഞതാണ് - അത്തരം നടപടിക്രമങ്ങൾ ചർമ്മത്തെ ചർമ്മത്തെ തുല്യമായി പരിപാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഉപയോഗപ്രദമായ ചേരുവകളോടെ നേടുക, ചിത്രം ക്രമീകരിക്കുക.
കൂടാതെ, ഹാർഡ്വെയർ കോസ്മെറ്റോളജിയുടെ സഹായത്തോടെ, പ്രാദേശിക കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും - ജിമ്മിൽ സ്ഥിരമായ പരിശീലനവുമായി പോലും നേരിടാൻ കഴിയാത്തത്.
"ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ, സോമിസ് കോസ്മെറ്റിക് ലൈനിന്റെ പൊതിയാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, - ബ്യൂട്ടി ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ബെല്ലെ എലീന റേഡിയന്റെ ഹെഡ് വൈദ്യൻ പറയുന്നു. - റോപ്പിംഗിൽ കടൽ ഉപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു (ഡ്രെയിനേജ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു), ഓറക്ടേജ് ആസിഡ് (സ്കിൻ സോഫ്റ്റ്, വെറ്റോണിക് ഗുണങ്ങൾ), സിയോലൈറ്റ്, ഒരു നൽകുന്ന ഘടകം (ഒരു നൽകുന്ന ഘടകം സുഖപ്രദമായ രംഗത്തെ പ്രഭാവം).
ഇതൊരു ഇരട്ട ആക്ഷൻ റാപ്പിംഗ് ആണ്. അതേ സമയം, പുറംതൊലി, മാസ്ക്. തുടക്കത്തിൽ, ബോഡിയുടെ മുഴുവൻ സ്ക്രബും നടത്തുന്നു, തുടർന്ന് 30 മിനിറ്റ് താൽമൽ ഫാഷനുമായി രോഗി അടച്ചിരിക്കുന്നു. സൗന്ദര്യാത്മക ഫലത്തിന് പുറമേ, ഞങ്ങൾക്ക് നല്ല വിശ്രമ പ്രഭാവം ലഭിക്കും. അതിനുശേഷം, സെറം ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രയോഗിക്കുന്നു -
അഡിപോട്ടിക്, നാരുകളുള്ള സെല്ലുലൈറ്റ് - അല്ലെങ്കിൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് (ഞങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്ന ടാസ്ക് അനുസരിച്ച്). രോഗിയുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു ലിപ്പോളിറ്റിക് ദ്രാവകം പ്രയോഗിക്കുന്നു, ഒരു ഹ്രസ്വ വിശ്രമം മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
ബോഡി പൊതിയാൻ, രൂപം തിരുത്തലിനുള്ള എല്ലാ നടപടിക്രമങ്ങളും പോലെ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നു. കോഴ്സ് രോഗിയുടെ വ്യക്തിഗത പ്രശ്നങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞത് 8-10 നടപടിക്രമങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഉണ്ടാക്കേണ്ടതുണ്ട്. "
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ആദ്യ മാസത്തിൽ റാപ്പുകൾ വളരെ നന്നായിരിക്കും - ലെക്കനുസരിച്ച്, എൽപിജി സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഇന്റഗ്രൽ 7-ാം തലമുറയിൽ ലിപോമാസേജ് ഉപയോഗിച്ച് ലിപോമാസേജ് ഉപയോഗിച്ച് (ഞങ്ങളുടെ രാജ്യത്ത്, ഈ നടപടിക്രമം പലപ്പോഴും ലളിതമായി വിളിക്കുന്നു).