നിങ്ങൾ സാധാരണ BOIRHYTHMS ലേക്ക് മടക്കിനൽകുന്നതിനൊപ്പം! അവധിദിനങ്ങൾ അവസാനിച്ചു, സല്യൂട്ട് സ്വരൂസിക്കുന്നു, ഇത് ജോലിയുടെ സമയമാണ്. ഇല്ല, ഓഫീസുകളിൽ മാത്രമല്ല, സ്വയം ജോലി ചെയ്യുക. ഇക്കാലമത്രയും ഭരണകൂടത്തെ അനുഗമിച്ചവർക്ക് സങ്കീർണ്ണവുമില്ല, മാത്രമല്ല, യഥാർത്ഥ പുതുവത്സര ഒത്തുചേരലുകളെ സ്നേഹിക്കുന്നവർക്കും, ഭാരം കൂടിയ സമയം വരുന്നു. ശരീരത്തിന് അൺലോഡിംഗ് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, എനിക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകാം, ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങാം - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദോഷമില്ലാതെ.
അമ്മയുടെ "കൊറോണ വിഭവങ്ങൾക്ക് മുന്നിൽ തുടരുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഭാരം വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ ആശ്ചര്യത്തിനായി കാത്തിരിക്കും. അസ്വസ്ഥരാകാൻ നിങ്ങൾ മാത്രം തിരക്കുകൂട്ടരുത് അല്ലെങ്കിൽ പര്യാപ്തമായ പണിമുടക്ക് ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും വെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഓർക്കുക, വെറുപ്പ് ഇരട്ടിയാകും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദമാണ്. ഇത് ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവ സമീപിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, അവൻ ചുറ്റും എല്ലാം വളച്ചൊടിക്കാൻ തുടങ്ങും, സ്വയം ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ മാത്രം. ശരീരം തീർച്ചയായും അതിനെ കഴിയുന്നത്രയാക്കാൻ ശ്രമിക്കും.
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഹൈഡ്രജൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ തുടങ്ങുക, അത് സ്ലാഗുകൾ കൊണ്ടുവരും, അതിൽ നിന്ന് സാധാരണ വെള്ളത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളെ നന്നായി വൃത്തിയാക്കും. കൂടാതെ, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. വഴിയിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ മദ്യത്തിലൂടെ പോയാൽ ഹാംഗ് ഓവറയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം ഇതാണ്. ഇത് കൂടുതലായിരിക്കും, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ ഉറവിടമാണ്, ജാപ്പനീസ് ഇംപീരിയൽ കുടുംബത്തിന്റെ രഹസ്യം. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ള ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും മേശയിൽ ധാരാളം സ്മാർൾകട്ട് കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആമാശയത്തെ കബളിപ്പിക്കാൻ ചെറിയ ട്രിക്ക്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ചേർക്കേണ്ട സമയമാണിത്
ഹൈഡ്രജൻ വെള്ളത്തിന്റെ ഫലം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ജാപ്പനീസ് കൊളാജൻ ചേർക്കുക. കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കില്ല.
രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണത്തിന് റീഫണ്ട് ആണ്. രുചികരമായ ഒലിവിയർ എന്തുതന്നെയായാലും, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് എളുപ്പത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശക്തി പതിവായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഭിന്നസംഖ്യ. ഓരോ രണ്ടോ മൂന്നോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ. മയോന്നൈസ് ഉള്ള സലാഡുകൾ - ഹാംഗ് അപ്പ് ചെയ്യുക. കലോറി റിലീസ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറികൾ ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ - പച്ചിലകൾ കഴിക്കുക. ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, വിശപ്പ് ശമിപ്പിച്ചു. കുട്ടികളേക്കാളും ദോശകളേക്കാളും സരസഫലങ്ങൾ മികച്ചതാണെന്ന് മറക്കരുത്. വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണോ? കപ്പ്കെയ്സ് സരസഫലങ്ങളുമായി അലങ്കരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? സ്കെയിലുകൾക്കായി വീണ്ടും ഒത്തുചേരുക.
ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീക്കേണ്ടതുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ പേശി സ്തംഭനം ഉണ്ടെങ്കിൽ. താളത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക. കൂടുതൽ കാൽനടയായി, കുറച്ച് കിലോമീറ്റർ നടക്കാൻ നേരത്തെ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്, ശുദ്ധവായു നിങ്ങളെയും വേദനിപ്പിക്കില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കാണും, സൈന്യം ക്രമേണ മടങ്ങും. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ബാറിൽ നിൽക്കുക, 30 സെക്കൻഡ് മുതൽ ആരംഭിച്ച് 10 സെക്കൻഡ് ക്രമേണ ചേർക്കുക. പ്രധാന കാര്യം, ഈ വ്യായാമം പരമാവധി 6 ദിവസത്തേക്ക് നടത്തുക, ഏഴാമത്തെ - വിശ്രമം. ഇപ്പോൾ ധൈര്യമുണ്ടോ? വലിച്ചുനീട്ടുകയും യോഗ പേശികളെ സ്വരസൂഗിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ സാധാരണ പരിശീലനത്തിലേക്ക് ജിമ്മിലേക്ക് മടങ്ങാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ സമുച്ചയം ഞാൻ പങ്കിടും. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം 1.5-2 മണിക്കൂർ അത് നിർവഹിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. രാവിലെ പരിശീലനം നേടാൻ ഏറ്റവും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ വർക്ക് outs ട്ടുകളും ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പുറത്തുകടക്കേണ്ടതില്ല
തിങ്കളാഴ്ച - ഇടുപ്പിന്റെ പിൻ ഉപരിതലം, നിതംബം.
ചൊവ്വാഴ്ച - BIEPPS, ട്രൈസെപ്സ്, തോളുകൾ.
ബുധനാഴ്ച - യോഗ, നീട്ടുന്നു.
വ്യാഴാഴ്ച - ഹിപ്, കാവിയാർ.
വെള്ളിയാഴ്ച - ബാക്ക്, നെഞ്ച്.
ശനിയാഴ്ച - യോഗ, നീട്ടുന്നു.
ഞായറാഴ്ച - കാർഡിയോ.
അതേസമയം, പ്രധാന വശം ഓർക്കുക - നിങ്ങൾ എല്ലാം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യണം, നിങ്ങൾ ജോലിക്കട്ടുകളും ഭക്ഷണവും ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം സന്തോഷത്തോടെയും എല്ലാ ദിവസവും ig ർജ്ജസ്വലമാകും. അവധിദിനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിവന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്, തിരികെ പോകാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല. മാത്രമല്ല, രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയെപ്പോലെ അനുഭവപ്പെടും. നിരവധി കിലോഗ്രാം സ്കോർ ചെയ്താലും. എന്താണ് തകർക്കേണ്ടത്, കഴിഞ്ഞ കാലത്തേതിനേക്കാൾ പുതിയ വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇന്നലെ നിങ്ങളുമായി മത്സരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളിൽ ആദ്യത്തേത് മറികടന്ന് സ്വയം ഏർപ്പെടാൻ മറക്കരുത്. സന്തോഷകരമായ അവധിദിനങ്ങൾ! രൂപപ്പെടുത്തുക!