മുഖം പേശി പരിശീലനം കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക്, വിന്യസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഫെയ്സ്ബെഡിംഗ് രക്തപ്രവാഹവും ലിംഫോട്ടോക്കും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, വീക്കം നീക്കംചെയ്യുകയും മുഖത്തെ സവിശേഷതകൾ കൂടുതൽ പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. 40 മുതൽ 65 വയസ്സുവരെയുള്ള 16 വനിതകളിൽ പങ്കെടുത്ത ഡോക്ടർമാർ 20 ആഴ്ചത്തെ പരീക്ഷണം നടന്നു. ഈ സമയത്ത്, പങ്കെടുത്തവർ എല്ലാം നെറ്റി, പുരികം, കണ്ണുകൾ, വായ, കഴുത്ത് എന്നിവയുടെ പേശികൾ നടത്തി. അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ അടയാളങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പരീക്ഷണം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
വ്യായാമം 1: "ബിഗ് ആശ്ചര്യം"
നിങ്ങളുടെ നെറ്റി മസിക്കൽ ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നെറ്റിയിൽ വിരലുകൾ ഇടുക, അങ്ങനെ കൊച്ചു വിരൽ പുരികങ്ങൾക്കിടയിലൂടെ കിടന്നു, ബാക്കി വിരലുകൾ തല പൊതിഞ്ഞു. നിങ്ങളുടെ പുരികങ്ങൾ ഉയർത്തി താഴ്ത്തുക, നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 2: "ഫെലിക് ലുക്ക്"
കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചുളിവുകളുടെ രൂപം തടയാൻ "ഫെലിക് ലുക്ക്" സഹായിക്കുന്നു. ഇടത്തുനിന്ന് വലത്തോട്ട്, വലത് ഇടത്, മുകളിൽ താഴേക്കും താഴേക്ക് മുകളിലേക്ക്. ഐബോൾ മാത്രം നീങ്ങണം! പരമാവധി അസ്ഥി ശരിയാക്കി. ഓരോ ദിശയ്ക്കും ഈ വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 3: "O"
നമുക്ക് നാസോലബിയൽ മടക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാം! "O" എന്ന അക്ഷരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ ചുണ്ടുകൾ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് "O" ന്റെ ശബ്ദം ഉച്ചരിക്കാൻ പോലും ഉച്ചരിക്കും. ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
മുഖം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക
വ്യായാമം 4: "പുഞ്ചിരി"
ഈ വ്യായാമത്തിലൂടെ, നിങ്ങൾ കവിളിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചബ്ബി കവിളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യും. പല്ലുകളുള്ള ഹെൽം ചുണ്ടുകൾ. അധരങ്ങളുടെ കോണുകളിൽ വിരലുകൾ ഇടുക, അവ ചെറുതായി തള്ളുക. അധരങ്ങളുടെ കോണുകൾ ചെവിയിലേക്ക് വലിക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. ഈ വ്യായാമം 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 5: "ഹൂലിഗൻ"
ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം ഇരട്ട താടി നീക്കം ചെയ്യുകയും കഴുത്തിലെ പേശി സ്വരത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്. നാവ് മുന്നോട്ട് വലിക്കുക, മൂക്കിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചിൻ അല്പം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി വലതുവശത്തേക്ക് കഴുത്ത് തിരിയുക. ഓരോ ദിശയിലും ഈ വ്യായാമം 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 6: "മുത്തശ്ശി"
നിങ്ങൾക്ക് നാസോലബിയൽ മടക്കുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി "മുത്തശ്ശി" വ്യായാമം ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ വായ തുറന്ന് "അധരങ്ങൾ തിരിക്കുക" അങ്ങനെ അവർ പല്ലിന് വേണ്ടിയാണ്. കഴുത്ത് പേശികൾ കാരണം ഇപ്പോഴും വോൾട്ടേജ് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ വായിൽ വരയ്ക്കുക. 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമം 15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
വ്യായാമം 7: "റബ്ബർ"
നെറ്റിയിലെ തിരശ്ചീന ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ "റബ്ബർ" വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. കോട്ടയിൽ കൈകൾ മടക്കി നോക്കി നെറ്റിയിലെ ഹെയർ കവറിന്റെ അതിർത്തിയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് നെറ്റിയെ തിരികെ വലിക്കുക. "O" എന്ന അക്ഷരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ അധരങ്ങളെ ഞെക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 10 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ഈ വ്യായാമ വേളയിൽ, നെറ്റിയുടെ സമ്മർദ്ദം നിരന്തരം അനുഭവിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യായാമം 20 തവണ ആവർത്തിക്കുക.