Научниците дознале дека работата на нашето тело директно зависи од она што го јадеме. Вклучувајќи го и нашиот мозок, кој е еден од главните тела. Затоа, неопходно е внимателно да се изготви својата исхрана, така што мозочните клетки ги добиваат сите потребни предмети за нејзината правилна работа. Покрај тоа, со избалансирана исхрана, можете да спречите сериозни болести.
Ние составивме листа на производи кои ќе бидат особено корисни за мозокот.
Со цел мозокот да работи правилно, треба следниве елементи:
- FATS OMEGA 3 и ОМЕГА 6;
- амино киселини;
- Витамини.
Постојат многу корисни елементи во рибата
Фото: pixabay.com/ru.
Врз основа на оваа информација, ние го извлекуваме следново Основни правила:
1. Употреба на производи со висока содржина на потребните елементи, како што се ореви, овошје, ферментирани млечни производи и многу повеќе. Исто така постои и специјална диета за луѓе на кои им е потребна сериозна помош со ментални нарушувања.
2. Неопходно е да се избегнат производи за јадење кои го зголемуваат холестеролот, бидејќи тие можат да придонесат за блокада на садовите во мозокот. Станува збор за брза храна, колбаси, алкохол, силно кафе и сол.
3. Пијте доволно течност. Познато е дека мозокот е поголем од половина од водата, така што течноста е неопходна за полноправна работа. Кога се јавува екстремен степен на дехидрација, мозокот е прв умирање.
Ако знаете точно кои производи содржат корисни супстанции, можете да направите разновидно мени за секој ден.
Млекото не треба само за децата
Фото: pixabay.com/ru.
Морска храна
Еден од лидерите во содржината на супстанциите корисно за мозокот, на пример, фосфор, јод и омега 3 масти, се риби и други морски производи. Намалување на нивоата на холестерол, садовите се чистат, а мозокот е заситен со хранливи материи. Малку е веројатно дека ќе се сретнете со лице кое ја троши рибата што ќе се жали. Најкорисни риби во овој случај ќе бидат лосос, харинга, пастрмка. Што се однесува до други морски плодови, тука ќе изберете морска зелка, скали и лигњи.
Ореви - страница со минерали
Фото: pixabay.com/ru.
Јајца
Со недостаток на масни киселини и витамин Б12, работата на мозокот се влошува на рана возраст. Сепак, во вашата моќ за да го спречите овој процес. За да го направите ова, внесете го јајцето во вашата исхрана. Многумина веруваат дека јајцата содржат голема количина на холестерол, да, тоа е така, но придобивките од жолчката јајцата се многу повеќе од штета. Покрај тоа, жолчката содржи супстанција која е збогатена со мозочните неврони.
Житариците ја зголемуваат силата на невроните
Фото: pixabay.com/ru.
Млеко
Поради содржината на елементот на триптофан, млекото е исклучително важно. Може да знаете дека триптофанот придонесува за синтеза на радосен хормон. Покрај тоа, млекото, исто така, позитивно влијае на формирањето на нервните врски. Запомнете дека млекото треба постојано да пие така што ефектот е најизразениот.
Злакови
За било која возраст, каша ќе биде корисна. Иако се верува дека каша е сад исклучиво детски. Но не. Во orove, пченица и трици содржи многу витамин Б6. Не само што го вознемирувате варењето, туку и ги забрзувате процесите во мозокот.
Orekhi.
Ореви може да биде едноставно така, но може да се користи за време на готвењето. Тие се богати со витамини Е и Б, содржат фолна киселина, калиум и магнезиум.
Во прилог на позитивното влијание врз мозокот, оревите ги омекнуваат симптомите на депресија, да го подигнат расположението и да ја наплаќаат енергијата. Сепак, тие се многу калории, па гледајте, не премногу ореви што ги јадевте на ден.