Ao amin'ny tontolon'ny fahadiovana dia matetika ny olona no milaza fa tsy maintsy "mihaino ny vatanao" ianao, rehefa manapa-kevitra izay tokony hatao raha mahatsiaro ho ratsy ianao. Ity torohevitra ity dia matetika ahena alalana handray ny andro, izay, mazava ho azy, amin'ny tranga maro dia safidy azo avela. Fa "henoy ny vatanao" dia tsy midika hoe "maka ny faran'ny herinandro raha tsy mahatsapa 100% ianao." Midika izany fa ny fifandraisan'ny atidohantsika dia manosika antsika hiasa, fa ny vatantsika dia toa ny boriky mafy orina - indraindray manambany, indraindray mipetraka ary mandà tsy hifindra. Mahery sy tsara tarehy ary mahafinaritra ny vatantsika, ary raha mihaino ny vatanao tokoa ianao, dia afaka mahita fa mahavita mihoatra noho izay heverinao izy ireo. Mazava ho azy fa afaka milaza aminao ny vatanao rehefa miala sasatra, fa ny vatanao ihany koa dia afaka milaza aminao koa rehefa mila mahazo fanamby izy.
Amin'ny fiofanana
Izay rehetra nampiofanina ela dia hanana tantara toy izany: tsy nahatsiaro tena na inona na inona aho, fa mbola nanofana ihany. Ary marina raha toa ka manana toe-tsaina ratsy ianao, fa amin'ny toetra ara-batana miaraka aminao ny zava-drehetra dia milamina. Manomboka fanasitranana: maka bara tsy misy na inona na inona ary manaova squats. Manontania tena hoe manao ahoana ny fihetseham-ponao? Raha tsara daholo ny zava-drehetra, tohizo ny workout. Amin'ny sehatra vaovao rehetra, tsapanao ny fihetsiky ny vatako ary mangataka anao hanohy na hijanona. Fa indraindray mila kely latsaky ny fandaharana ianao. Ohatra, nikasa ny hampiakatra ny lanjan'ny 60 kg ianao, fa 50 kg ihany no azo. Henoy ny vatana, fa minoa ny herinao sy ny faharetanareo. Rehefa mihaino ny vatanao ianao, dia ataovy izay hangatahinao aminy hoe mahavita azy, fa tsy izay tsy afaka.
Manampy amin'ny fanazaran-tena ny fampiofanana hahatsapa ny heriny
Saripika: unsplash.com.
Amin'ny ahiahy isan'andro
Na dia miasa amin'ny lavitra ianao, dia afaka mampiasa azy io amin'ny fankasitrahanao. Manomàna drafitra iray andro, ao anatin'izany ny fijanonana tsy ho an'ny sakafo, fa amin'ny fanazaran-tena ihany koa - ny fanazaran-tena kely, ny fisaintsainana, ny fanindroany. Ireo rehetra ireo dia hanampy anao hamerina ny fifandanjana ara-panahy ary hiverina amin'ny asanao. Ary raha fantatrao fa mahatsiaro ho ratsy ianao, makà famantaranandro fanairana ary matory mandritra ny 1 ora matory - dia manery anao ny hery. Raha tsy afaka hatory ianao ary tsy maintsy mandeha an-tserasera, mandehandeha amin'ny hazakazaka tianao indrindra amin'ny headphone ary apetraho amin'ny fampilazana ny feo mba hanomezan'ny telefaona anao rehefa tonga ny hafatra rehefa mandeha ny hafatra.
Atombohy mandritra ny 1 ora ny famandrihana ary mandainga mandry
Saripika: unsplash.com.
Ao amin'ny biraon'ny psikolojia
Ny fahasalaman'ny fandriam-pahalemana dia manan-danja ihany. Aza misalasala mandeha amin'ny psikolojia, lazao aminy ny momba ny olako am-pahatsorana ary hitady fomba hamahana azy ireo. Mandritra ny fotoam-pivoriana, dia mila manontany tena ny tenanao momba ny toe-pahasalamanao ianao, ny haavon'ny havizanana sy ny vesatra ara-pihetseham-po. Mifehy ny toe-pahasalamany ka tsy mitranga ny fandoroana ny horesahany noho ny fientanentanana - afaka mandondona anao amin'ny rut. Manaova sary miaraka amin'ny psikology Ny kodiaran'ny fandanjalanjana ny faritra misy ny fiainana ary jereo ny faritra misy azy ao ambadika. Mianara ihany koa amin'ny sehatra izay ilain'ny piramida. Ny zokiny dia lasa ianao, rehefa mila mandoa filàna fototra ianao - matory salama, tsara ny sakafo. Amin'ny alàlan'ity sehatra ity ihany no ahena amin'ny fahafaham-po amin'ny zavatra ara-panahy.