Rehefa mihalehibe isika dia manomboka tsikaritray ny fiovana amin'ny fahafahantsika mitadidy zavatra. Mety ho tonga tao an-dakozia ianao ary tsy tadidinao izay, na tsy tadidinao ny anarana mahazatra mandritra ny resaka. Azonao atao mihitsy aza ny tsy hangovitra ny fivoriana, satria nilatsaka tamin'ny lohako izany. Ny tsy fahombiazana ho fahatsiarovana mety hitranga na oviana na taona, fa isika dia mirona amin'ny tezitra noho ny azy ireo ho toy nanaiky, satria matahotra izy ireo fa mariky ny dementia na fahaverezan'ny asa ara-tsaina. Ny zava-misy dia ny fahaverezan'ny fahatsiarovana lehibe amin'ny zokiolona dia tsy ampahany amin'ny fahanterana, fa mifandray amin'ny aretim-pambolena, ratra voajanahary na aretim-peo na aretin-koditra, ary ny aretin'i Alzheimer dia iray amin'ireo aretina mahatahotra indrindra.
Ny ankamaroan'ireo olana fitadidiana izay atrehantsika amin'ny fahanterana dia taratry ny fiovana mahazatra amin'ny firafitra sy ny fiasan'ny atidoha. Ireo fanovana ireo dia mety hampihena ny fizotran-javatra kognitif, fa sarotra ny mandalina ny vaovao vaovao na manafoana ny antony manakorontana izay mety hanelingelina ny fahatsiarovana sy ny fianarana. Mazava ho azy fa mety hampahatezitra ireo fiovana ireo ary toa tsy mampidi-doza raha mila mianatra fahaiza-manao vaovao isika na manambatra adidy tsy manam-petra. Noho ny fikarohana am-polony taona am-polony, dia afaka mampiasa paikady isan-karazany isika mba hiarovana sy hangalanao ny sainao. Ireto misy fanazaran-tena fito izay tokony hasianao:
Tohizo ny mianatra
Ny ambaratonga ambony kokoa dia mifandray amin'ny fiasa ara-tsaina tsara indrindra amin'ny fahanterana. Mino ny manam-pahaizana fa ny fampianarana tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fihazonana fahatsiarovana mafy an'i Escaling olona iray amin'ny hetsika ara-tsaina. Ny fanazaran-tena ara-tsaina ao amin'ny atidoha dia manetsika ny fizotran'ireo dingana izay manampy amin'ny fitazonana ny asan'ny sela tsirairay ary hanamafy orina ny fifandraisan'izy ireo. Betsaka ny olona manana asa manohana ny sainy, fa ny fialamboly na ny fampandrosoana ny fahaiza-manao vaovao dia afaka mihetsika toy izany koa. Manandrama mamaky, milalao chess na karatra, crossword na sudoku - tsara. Ny famoronana sy ny fitazonana ny fatin'ny atidoha dia dingana mitohy, ka manaova fiofanana mandritra ny laharam-pahamehana.
Ny fanazaran-tena ara-pahasalamana ao amin'ny atidoha dia manetsika ny fizotran'ny fizotran-javatra izay manampy amin'ny fitazonana ny asan'ny sela tsirairay ary hanamafy orina ny fifandraisan'izy ireo
Ampiasao ny saina rehetra
Arakaraka ny hampiasanao azy rehefa mianatra zavatra, ny ampahany lehibe amin'ny atidoha dia handray anjara amin'ny fitadidiana. Tao anatin'ny fandalinana iray, ny olon-dehibe dia naneho sary momba ny tsy miandany ara-pihetseham-po, izay samy niaraka tamin'ny fofona. Tsy nangatahina izy ireo mba hahatsiaro izay hitany. Taty aoriana dia nasehon'izy ireo ny sary iray, tamin'ity indray mitoraka ity, tsy nanitra fofona, ary nangataka ny hanondro izy ireo fa nahita taloha. Nasehon'izy ireo ny fahatsiarovana tena tsara momba ny sary mifandray amin'ny fofona, indrindra ireo izay nifandray tamin'ny tsirony mahafinaritra. Ny fahitana ny ati-doha dia mampiseho fa ny volom-borona toy ny voan-tsaka dia ny faritra lehibe amin'ny atidoha, ny fofona fanodinana - dia nanjary navitrika rehefa nahita zavatra nanitra ny olona, na dia tsy nanatrika intsony ny fofona ary tsy nanandrana ny foto-kevitra mba hahatadidy azy ireo. Noho izany, atsipazo amin'ny fihetseham-ponao rehetra ny fanamby, mankany amin'ny tsy fantatra. Manandrama maminavina ireo akora rehefa misambotra sy manandrana lovia fisakafoanana vaovao ianao. Andramo ny modely na seramika, mandinika tsara ny fahatsapana sy ny fofona ireo fitaovana ampiasainao.
Minoa ny tenanao
Ny angano momba ny fahanterana dia afaka mandray anjara amin'ny fahasarotan'ny fahatsiarovana. Ny mpianatra antonony sy ny zokiolona dia tsy miovaova amin'ny asa fitadidiana rehefa iharan'ny stereotypes amin'ny fahanterana sy ny fitadidiana azy ireo izy ireo, ary tsara kokoa rehefa mihantitra ny tatitra momba ny fitandremana fahatsiarovana. Ny olona mino fa tsy mifehy ny asan'izy ireo, miaraka amin'ny mety ho kely kokoa dia hiasa amin'ny fitazonana na fanatsarana ny fahaizany ary, noho izany, dia hisy fihenam-bidy bebe kokoa amin'ny asa kognitif. Raha mino ianao fa mety ho lasa tsara kokoa, ary manatanteraka izany finoana izany amin'ny fiainana, dia manana fotoana bebe kokoa ianao hitazomana ny tsy fahatokisan-tena.
Tehirizo amin'ny fampiasana ny atidoha
Raha tsy mila mandany angovo ara-tsaina ianao amin'ny fahatsiarovana ny toerana nametrahanao ny fanalahidy na ny fotoana nankalazana ny fitsingerenan'ny andro nahaterahan'ny zanakao vavy, dia afaka mifantoka tsara kokoa ianao amin'ny fianarana sy ny fitadidiana ireo zavatra vaovao sy zava-dehibe. Araraoty ny kalandrie sy ny fandaharam-potoana, ny sarintany, ny lisitry ny fiantsenana, ny lahatahiry misy rakitra sy ny adiresy boky mba hananana fampahalalana isan'andro. Asongadino ao amin'ny habaka an-trano ho an'ny solomaso, kitapo, fanalahidy, fanalahidy ary zavatra hafa ampiasainao matetika. Esory ao amin'ny biraonao na ny tranonao mba hanamaivana ny antony manelingelina ary afaka mifantoka amin'ireo fampahalalana vaovao tianao hotadidina ianao.
Jereo ihany koa: vokatra 27 izay omena ny angovo amin'ny fiandohan'ny herinandro fiasana
Avereno izay tianao ho fantatra
Raha te hahatadidy zavatra iray izay henonao ny zavatra novakianao na noheverinao, dia avereno mafy izy na soraty. Ka hanamafy orina ny fifandraisana eo amin'ny neuron ianao. Ohatra, raha nolazainao tamin'ny anaran'ny olona iray fotsiny ianao, dia ampiasao izany rehefa miresaka aminy ianao na miaraka aminy: "Noho izany, Marka, taiza ianao no nihaona tamin'i Dasha?" Raha ataonao amin'ny toeran-kafa ny iray amin'ny zavatra iray, fa tsy amin'ny toerany mahazatra, lazao amiko izay nataonao. Ary aza misalasala mangataka ny hamerimberina ny vaovao.
Ny famerimberina no fitaovana fianarana mahomby indrindra raha natao ho an'ny fotoana.
Mizara ny fotoam-pianarana
Ny famerimberenana dia fitaovana fianarana mahomby indrindra raha natao ho an'ny fotoana. Tsara kokoa ny mamerina imbetsaka ao anatin'ny fotoana fohy, toy ny hoe miomana amin'ny fanadinana ianao. Fa kosa, mamo ny fanorenana aorian'ny fotoana maharitra mandritra ny fotoana maharitra - indray mandeha ora iray, avy eo isaky ny ora vitsivitsy, dia isan'andro. Ny fizarana fotoam-pianarana dia sarobidy indrindra rehefa miezaka mianatra ny fampahalalana be pitsiny ianao, ohatra, ny antsipiriany momba ny asa miasa vaovao. Ny fandinihana natao dia mampiseho fa ny famerenan'ny Interval dia manatsara ny fahatsiarovana tsy amin'ny olona salama ihany, fa amin'ny olona manana olana ara-batana sasany, ohatra, mifandray amin'ny sclérose marobe.
Manaova mnemonica
Ity dia fomba iray mamorona mba hitadidiana lisitra. Ny teknika MNEMONIK dia afaka maka ny endriky ny artony na soso-kevitra (ohatra, ny mahazatra "Classic" Ny mpihaza rehetra dia te-hahafantatra hoe aiza ny toeran'ny pheasant "hitadidy ny lokon'ny avana).