Paoma vinaingitra
Manala ny famoretana tsara, dia manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra ary mampitombo ny alkali ao amin'ny vatana. Tokony halaina amin'ny maraina, manangona sotrokely sotrokely ao anaty vera iray vera.
Ny vinaingitra paoma dia saika ny tompon-tsoavaly rehetra
pixabay.com.
Yagoda
Blueberry, Blackberry sy raspberry dia misy fibre sy antioxidants. Amin'ny vanim-potoana, ity dia tsara tarehy sy matsiro ary moramora.
Manankarena ao Antioxidants i Berries
pixabay.com.
Rano
Fantatsika rehetra fa mila hamandoana ny vatana rehefa ampy, ny hoditra dia somary malefaka sy vaovao. Ny rano bebe kokoa dia manampy amin'ny fanesorana poizina, ary miova ihany koa izany ao amin'ny toetry ny tarehy. Fa indraindray tsy te hisotro fotsiny ianao, dia azo atao ny mampiasa rano bebe kokoa amin'ny fanampian'ny votoatin'ny rano avo. Ohatra, ny kôkômbra dia misy rano 96% no isan-jaton'ny hamandoana amin'ny sakafo mivaingana. Maro ny ranon-javatra ao anaty voatabia, radish, watermelon.
Amin'ny kôkôlà 96% amin'ny rano
pixabay.com.
Voasary makirana
Manomboka amin'ny maraina dia misy kibo tsy misy rano misotro rano iray misy vera voasarimakirana. Ity citrus ity dia manampy amin'ny fanadiovana ny vatana ary manakana ny fanentanana, ary ny vitaminina C dia hanampy amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra.
Vitaminina Limon Vitamin C
pixabay.com.
Masomboly
Ampio ny rongony rongony sy ny kanbis amin'ny sakafonao. Manankarena proteinina izy ireo, fibre ary asidra omega-3.
Mividiana sinin-masira
pixabay.com.
Epinara
Manandrama manao legioma dia ny valalabemandry ny sakafonao. Ny spinach dia misy antioxidants sy fibre. Ampio ao anaty ranom-bary malefaka na ranom-maitso, ary mahazo angovo angovo ianao.
Ampio ny Spinach ao Smoothie
pixabay.com.
Peppermint
Ny vatana dia manome ny vatana, manampy amin'ny fihazonana hery, ka miteraka fandevonan-kanina. Ao amin'ny dipoavatra, afaka manantitrantitra rano ianao, ampio amin'ny salady sy ny salady.
Ampio ny Mint amin'ny fisotroana rano
pixabay.com.