Cocoa Banana Granola
Ity fifangaroana mahafinaritra ity dia hanampy amin'ny fifohazana na dia ny Sonya indrindra aza. Momba ny zavatra rehetra izao: ny akondro dia misy siramamy voajanahary sy potasioma voajanahary, ao Oatmeal - Fibreal - Fibmeal - Fibre sy Antioxidants, ary Cocoa manangana ny haavon'ny Serotonin amin'ny ra. Afangaro fotsiny ny vokatra ao anaty blender.
Mahasoa ny voamadinika
Oatmeal muffins
Raha toa ianao ka mandray ny tarehimarikao - fomba iray ho anao. Ny vokatra manankarena amin'ny fibre, ohatra, dia nanan-karena tamin'ny oatflakes bran, nanatsara ny metabolism.
Namboarina mofomamy tsy mahazatra
pixabay.com.
Porridge amin'ny ronono voanio
Fitiavana exotic? Tsisy fisaorana! Aza mieritreritra hoe lovia Rosiana tany am-boalohany i Porridge. Tiany any India izy ireo, miomana amin'ny varimbazaha sy ny ronono voanio ihany. Noho ny votoatin'ny proteinina legioma sy otrikaina amin'ny vondrona b, ity sakafo ity dia manampy hanohitra ny adin-tsaina sy ny harerahana.
Mahafinaritra ny porridge
pixabay.com.
Buckwheat Omelet.
Ny atody dia ampahany manan-danja amin'ny sakafon'ny atleta, satria ny proteinina ao anatiny dia mora vaky ny vatana ary manampy amin'ny fahazoana Mass Mass. Aiza, aiza raha tsy misy bozaka, izay manatsara ny fandevonan-kanina sy manadio ny rafi-pandevenana? Mahazo sakafo maraina amin'ny fanatanjahantena isika.
Ny atody dia ilaina atleta
pixabay.com.