Mitranga izany fa ny andro dia tsy nametra-maraina. Tonga ny fitaterana an-tongotra, tara ny asa, ny lohan'izao asa izao, notarihin'ny mpiara-miasa ireo, narary ilay zaza, ary tsy mahalala fiainana isan'andro ilay zaza. Mazava ho azy fa sosotra isika, manelingelina, manahy. Saingy tsy izany no fihetseham-po mety, averiko haingana ny tsy hita.
Manondro ny fanoherana tena
Minitra vitsy monja ny fipihana ireo teboka mety amin'ny lohany sy ny sandry ary ny tsiky dia miverina amin'ny tavanao.
Mazava ho azy fa tsy dia tsotra loatra ny famononan-tena, mila fotoana kely hotsarovanao ireo teboka ao amin'ny vatanao, fa inona ny vokatr'izany! Minitra vitsivitsy sy ny eritreritra ratsy dia nanjavona ny lohany. Ankoatr'izay, nahafehy ity teknika ity, azonao atao ny manamora ny soritr'aretin'ny hatsiaka, ny aretin'andoha ary hamaha ireo olana maro hafa amin'ny vatanao.
Mandalo ny loha
pixabay.com.
Sakafo ara-pahasalamana
Fantatra fa olona noana noana. Misy fahazarana ratsy toy izany amin'ny vehivavy, ny fomba hisakafoanana ny olana. Mba tsy hijaliana amin'ny hatavezana, dia jereo tsara izay nohaninay, tsy ampy ny sombintsombinay rehetra.
Rehefa misavorovoro ny olona iray dia mila proteinina izy. Mihinàna hena iray - avy hatrany. Fa tsara kokoa ny manetsika ny tenanao amin'ny vokatra ara-tsakafo, ohatra, ny ronono almond. Ilay proteinina mitovy, legioma ihany.
Ny proteinina dia ary legioma
pixabay.com.
Fa ny sôkôla izay tena tiako, mifanohitra amin'izany, dia mety hiteraka fahaketrahana.
Aromatheeras
Ny fofon'ny satroko dia manome hafaliana ary manangana ny toe-po. Lavender - soothes sy configures amin'ny fomba feno fitiavana. Araka ny fanadihadiana momba ny mpahay siansa momba ny toeram-pitsaboana neurolojia ao amin'ny Oniversite Medical Vienna, ireo tsiro ireo dia manome toky ireo marary ireo na dia eo amin'ny seza misy ny mpitsabo nify aza.
Raiso ny hanitrao
pixabay.com.
Makà fofona mahafinaritra ho an'ny tenanao ary mamofona azy minitra vitsy. Ny haavon'ny adin-tsaina dia tokony hihena.
Fifandraisana amin'ny natiora
Ny fandehanana fohy ao amin'ny zaridainam-panjakana, amin'ny fahombiazana dia azonao ampitahaina amin'ny takelaka antidepressant na resaka amin'ny psikolojia. Saingy, araka ny tokony ho antsika, dia ny dia an-tongotra iray dia fomba mahafinaritra kokoa hananganana ny tenanao.
Mandeha an-tongotra manampy ny toe-po
pixabay.com.
Miresaha amin'ny olona maranitra
Izany hoe miaraka amin'ny tenany. Miezaha hamadika ny toe-javatra amin'ny fantsona tsara. Indraindray dia ampy hamakafakana ny olana mba hahatakatra - tsy misy antony mampalahelo. Aza mitsikera ny tenanao, fa amin'ny fiderana mifanohitra, mitsiky ary tsy mianjera amin'ny fanahy.
Raiso ny tenanao amin'ny famakafakana tena
pixabay.com.