Ho an'ny vehivavy maro, ny fitondrana vohoka dia eo amin'ny toerana voalohany, matetika na dia mikasa ny fandresena, izay tsy mitranga, izay miteraka fihenjanana lehibe. Ka ny fomba hampitomboana ny vintana, farany, jereo ny tsipika roa tiana amin'ny fitsapana? Holazainay.
Miambena amin'ny sakafo mahasalama
Mazava ho azy fa ny antony mahatonga ny fitondrana vohoka tsy mitranga dia mety ho be dia be, ary ny sakafo eto dia lavitra ny fototry ny famaritana, na izany aza, ny fitomboan'ny kaloria sy ny fampiasana ny vokatra tsy dia ilaina loatra dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny tsingerin'ny fadim-bolana.
Manoro hevitra ny manampahaizana manokana hampiditra ny menaka menaka, ohatra, Olive, ary koa ny fanendasana ny fanendasana, manolo ny ankamaroan'ny zava-mamy amin'ny voankazo maina. Ampitomboy ny habetsaky ny proteinina, fa tsarovy fa ny proteinina biby dia tsy tokony ho tsara indrindra amin'ny sakafonao. Ny vehivavy manomana vohoka ihany koa dia tsara kokoa ny miala amin'ny fampiasana ronono tsy tapaka amin'ny endriny madio ary asio ao anaty rano sy ranom-boankazo vaovao.
Aza avela hitsambikina mavesatra ny lanjan'ny lanjany
Ary tsy tokony ho very maina ihany koa, satria ny tsy fahalalany ara-dalàna amin'ny lanjany dia mitarika amin'ny fiovana amin'ny hormonina. Mahery vaika ny dysfunction ovulative, izay toetra mampiavaka azy mandritra ny fatiantoka mavesatra. Ny mpitsabo aretin-tsaina dia manoro hevitra ny kajy ny faobe tonga lafatra mba hialana amin'ny kilao roa mahery.
Avereno ny fiainanao. Tsy misy toerana hasiana adin-tsaina
Saripika: www.unsplash.com.
Kely kokoa ny adin-tsaina
Aoka hatao hoe mahatsapa ny adin-tsaina mifandray amin'ny asa na ny zava-misy manodidina anao ianao, ary avy hatrany dia ny fientanam-po dia apetraka ao anatin'izany ny hoe tsy misy ny fitondrana vohoka ireny. Faribolana ratsy. Ary ny adin-tsaina tsy tapaka, toy ny fanta-daza, dia misy fiantraikany mafy amin'ny rafi-piterahana, izay tena sarotiny amin'ny fiovana rehetra. Mba tsy hampiana traikefa, aza avela hieritreritra foana ny fitsapana ratsy ny vohoka, izay mahalala, afaka volana ho avy, dia haneho valiny tsara izy. Ankoatr'izay, andramo ny hanorina indray ny fiainanao amin'ny fomba toy izany izay tsy manantitrantitra ny ankamaroan'ny fifohazanao.
Fadio ny fifohana sigara
Ny fahazarana ratsy - ny fandrahonana dia tsy ny fiandohan'ny vohoka ihany, fa mitondra loza amin'ny zanakao amin'ny ho avy. Ny poizina izay azonao amin'ny sigara tsirairay dia voakasik'izany amin'ny famokarana hormonina sy ny fananganana ny foetus. Mazava ho azy fa sarotra ny miala amin'ny fifohana sigara ao anatin'ny iray andro - sarotra ny asa, ka manalefaka ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ianao, mba hampiala ny fomba rehetra izay mety hisakana anao tsy ho lasa a reny tsy ho ela.