Laharana diso 1. Tsy azo atao ny misakafo aorian'ny enina hariva
Angamba indray mandeha, nandritra ny andron'ny renibenay, izay niasa tamin'ny 5 maraina, ary natory tamin'ny faran'ny fandaharana "time" - tamin'ny antsasaky ny fahafolo amin'ny hariva, dia marina ny fanaony. Raha mifindra amin'ny torimaso amin'ny roa ora maraina ianao, dia avy eo no noana mandritra izany fotoana izany. Ka tsy ny hahasoa anao fotsiny no tsy hahasoa anao, fa mandratra ny fahasalamana koa.
Ny fitondranao - ny fitsipinao
pixabay.com.
Mora ny mihinana sakafo maivana mandritra ny adiny telo alohan'ny hatory, ary amin'ny enina ka hatramin'ny fito ora hariva dia afaka manana sakafo antoandro ianao.
Hadisoana ny isa 2. Ny tavy sy ny gliosida dia manimba ny vatana
Ny tavy dia tena manimba ny tarehimarika sy ny fahasalamana, fa raha tsy misy azy ireo ny metabolism marina dia tsy azo atao, otrikaina, A ary e, ary mihena ny famokarana hormonina fanaovana firaisana. Raha tsy misy tavy, ny taonany sy ny rivodoza dia mijaly.
Ento tsara kokoa amin'ny oliva na dibera, trondro, hena. Fa ny vokatra izay misy tavy miafina: saosy, mayonnaise, mofomamy, mofomamy, mila esorina amin'ny sakafo ianao.
Ny mofomamy dia misy tavy sy gliosida ary tsy mahasoa ny zava-drehetra.
pixabay.com.
Ny tantara sy ny gliosida mitovy - ilaina amin'ny vatana izy ireo. Ny hany fanontaniana dia avy amin'ny zavatra azontsika azy ireo. Siramamy, confectionery, voankazo sy zava-pisotro mamy no mitondra fahavoazana. Ary ny voamadinika, ny legioma, ny voankazo, ny legioma, ny legioma, izay misy greens, izay misy gliosida koa dia singa ilaina amin'ny sakafo mahasalama.
Hadisoana ny isa 3. Tsy mahasoa ny snacks
Hatramin'ny fahazazana dia maheno isika: "Tsy bitika, aza atsipy, hipetraka ary mihinana mahazatra." Mazava ho azy, ny sakafo lehibe - sakafo maraina, sakafo antoandro ary sakafo hariva - tsy misy ny hanimba, fa ny olona ny heriny dia mety tsy ampy mandritra ny andro manontolo. Noho izany, ilaina fotsiny ny sakafo. Ny zavatra iray hafa dia ny tokony ho voanjo, voankazo, tsy alika na ovy.
Snack - tsy midika hoe sakafo haingana
pixabay.com.
Laharana diso 4. Mba hampihenana ny lanjany, mila mihinana misaraka ianao
Ny vatantsika dia voalamina amin'ny fomba toy izany izay afaka mandevona proteinina, tavy ary gliosida. Tsy ilaina ny misaraka azy ireo. Tsy ny porofo sy ny siansa siantifika izay manampy ny sakafo misaraka amin'ny lanjany.
Ny sakafo misaraka dia tsy hanampy hiditra amin'ny pataloha jeans taloha
pixabay.com.
Ny hany zavatra izay manome sakafo misaraka dia ny fahafinaretana rehefa manao kajy ny kaloria ampiasaina mandritra ny sakafo.
Hadisoana ny isa 5. Ny mofo mainty dia mahasoa kokoa noho ny fotsy
Ny zavatra manaraka dia tsy takatry ny saina avy amin'ny toerana noraisin'ny familiana. Inona no mainty fa ny mofo fotsy dia saika mitovy kaloria mitovy. Ankoatr'izay, ny loko maotina maotina amin'ny toe-javatra maro dia tanterahana amin'ny fandaniana loko, ary tsy noho ny hozatra mahasoa.
Mihinàna ny mofo tsara
pixabay.com.
Raha tsy misy sakafo hariva "tsy misy mofo", dia safidio ny karazany amin'ny otrikaina miaraka amin'ny varimbazaha na salohim-bary matevina.
Hadisoana ny isa 6. legioma sy voankazo very otrikaina mandritra ny freezing, fa mihazona ny ranom-boankazo
Ny teknolojia freezing maoderina dia mitazona ireo zavatra ilaina rehetra amin'ny legioma sy voankazo. Ankoatr'izay, ohatra, ny fanangonam-bokatra sy ny voan-kena dia ilaina kokoa noho ny maintso maniry amin'ny ririnina.
Amin'ny ranom-boankazo be dia be ny preservatives
pixabay.com.
Fa amin'ny ranom-boankazo avy amin'ny otrikaina sy mineraly izay tazomoka ao anaty voankazo, dia mijanona ny antsasaky. Tsy misy fibre sarobidy izy ireo.
Hadisoana ny isa 7. Ny vokatra voajanahary rehetra dia voajanahary ary mahasoa
Tsy maintsy mandiso fanantenana anao izahay: Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny soratra eo amin'ny fonosana "mpikarakara" dia fitrandrahana marketing. Miaraka amin'ny fambolena ireo legioma sy voankazo ireo, GMO sy ny pesticides dia azo ampiasaina ihany koa, saingy lafo vidy kokoa izy ireo, satria ny vidiny dia napetraka amin'ny dokam-barotra sy ny fonosana tsara tarehy.
Vidio ny legioma vanim-potoana, vitsy ny simika simika
pixabay.com.