Cambatra ny laharana faha-1
Ampio ny dipoavatra mainty amin'ny hena ary afaka mihinana soa aman-tsara na dia hamburger aza - tsy hisy fiantraikany amin'ny tarehinao izany. Mandritra izany fotoana izany, ny vokatra roa dia tena ilaina - loharano proteinina hena, ary manatsara ny metabolism ny dipoavatra, mifehy ny glohydrate ary matavy.
Ampio fotsiny i Perchinka
pixabay.com.
Fitambaran-javatra laharana faha-2.
Ny ronono mitambatra miaraka amin'ny turmeric dia afaka manolo ny cocktail proteinina vita na misotro ronono. Io zava-pisotro io dia antsoina koa hoe ronono volamena, "ronono volamena".
Afangaroy 40 g ny turmerika sy rano 100 ml, atsipy amin'ny afo sy mangotraka amin'ny vay, mampihena ny hafanana sy ny hatsiaka, ny fanentanana, ny fisarahana, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangirifiriana, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fisarahana, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangirifiriana, ny fangaro, ny fangaro, ny fangaro, ny fangirifiriana, ny fisarahana, ny fangaro, ny fangaro, ny fangirifiriana. Manampia sotrokely amin'ny vokatra azo ao anaty vera ronono. Ny paste vita dia tsy maintsy voatahiry ao anaty vata fampangatsiahana.
Ronono volamena
pixabay.com.
Ny zava-misy dia ao anatin'ny 1 sotrokely. l. Ny turmeric dia: 26% amin'ny vanim-potoana isan-jaton'ny Mangesanese, 16% ny habetsaky ny vy, ny asidra tsy maintsy ilaina omega-3 sy ny Omega-6, ny vitamina b6 sy ny C. Mampihena ny fizotran-javatra ao amin'ny vatana, ny fihenan-dra sy ny tosidra , manatsara ny fahatsapana insuline. Ary ny vokatra vita amin'ny ronono dia manampy amin'ny kilao fanampiny.
Fitambatra laharana faha-3.
Araka ny fantatry ny mpahay siansa, atody atody amin'ny sakafo maraina, dia manome fahafaham-po ary manampy amin'ny fihinanana kaloria kely isan'andro amin'ny 18%. Ary raha manampy dipoavatra ao aminy ianao, dia manomboka mihena ianao avy hatrany, ankoatr'izay, ity legioma ity dia misy 213% amin'ny vola isan'andro amin'ny vitaminina C.
Ny dipoavatra mamy dia mamorona fahagagana amin'ny tarehimarika ary atody ny atody
pixabay.com.
Fitambaran'ny isan'ny 4.
Ny antsasaky ny voalavo alohan'ny sakafo dia manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Tao anatin'ilay andian'olona izay nampiasa vera iray vera iray na antsasaky ny voaloboka vaovao, ny fatiantoka mavesatra dia voatanisa ho 1.5-1.6 kg ao anatin'ny 12 herinandro. Fitambaran'ity soroka ity - trondro. Tsy ny taova ilaina ihany no tsy misy afa-tsy ny vitaminan'ny vondrona b, fa ny proteinina ihany koa.
Trondro sy Citrus - fitambatra lehibe
pixabay.com.
Mitambatra isa 5.
Ny fandinihana ny sakafo, dia tena sarotra ny mandà ny tenanao amin'ny tsindrin-tsakafo - ary aza atao - mihinana sôkôla mangidy. Ny grama 100 dia ahitana ny fihenam-bidy isan'andro: proteinina - 16%; iron - 66%; Manganese - 97%; Copper - 88%; Zinc - 22%; Magnesium - 57%; Omega-3 sy Omega-6; Vitamin B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamin K - 9%; Riboflavin - 5%.
Ahoana ny tsy misy sôkôla?
pixabay.com.
Ary raha manampy dipoavatra mena amin'ny sôkôla ianao, izay misy kabita, ny metabolism dia hanafaingana, hihoatra ny kaloria, ary ny fahatsapana ho an'ny olona dia hijanona ela.