Ny fahatokisan-tena sy ny fahaizana mifantoka amin'ny fanatanterahana ireo asa sarotra dia miankina amin'ny andian-javatra. Ampahany amin'ny fototarazo. Saingy raha tsy mitandrina ianao raha mila, dia tsy te hamoy fo aho. Miankina amin'ny zavatra hohanintsika sy ny fomba fiainantsika.
Ho an'ny tena manokana, ny sakafo mahasalama dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiantohana ny asan'ny atidoha. Ohatra, ny fiasa mahazatra amin'ny rafitry ny atidoha dia tsy azo atao raha tsy misy ny tavy ao anaty sakafo. Ambonin'izany, tsy tokony ho kisoa matavy ary hazandrano karazan-javamaniry sy hazan-dranomasina, manankarena, manankarena-3. Ity zavatra ity dia manankarena ao Antioxidants.
Tsy misy avocado kely sy menaka kely kokoa. Ireo vokatra ireo dia miadana ny fizotran'ny fahanterana ao amin'ny ati-doha ary ampio ny fanentanana ny nerveo amin'ny alàlan'ny tambajotra Neural.
Ireo izay maniry ny atidohany amin'ny toe-tsain'izy ireo dia tokony hampiasa ny holatra, turmerika ary misotro kafe amin'ny fotoana.
Aza hadino fa ny atidoha koa dia azo ampiofanina ho hozatry ny vatana. Noho io, ny lalao manan-tsaina amin'ny telefaona sy solosaina, crosswords, sudoku ary piozila dia ilaina. Ny fotoana tsara indrindra amin'ny kilasy dia 15 minitra.