Ny tetezamita mankany amin'ny asa lavitra tamin'ny voalohany dia noheverina ho tsara ny rehetra: toa ny fotoana voatahiry eo amin'ny lalana dia mety ho lany amin'ny ora iray na fanatanjahantena fanampiny. Na izany aza, ny fiainana mitokana dia lasa zava-tsarotra fanampiny. Noho ny hetsika môtô ambany sy ny famahana ny fiovana farany, dia maro ny olona lasa kamo ary tezitra kokoa. Na izany aza, misy fomba tsy mivadika mba hampiakarana ny toe-po sy ny fiampangana ny tenanao mandritra ny andro fiasana - milaza ny momba azy ireo isika amin'ity zavatra ity.
Faritra mitondra
Raha mbola manana varavarankely vita amin'ny hazo ao an-trano ianao, dia fotoana izao hanoloana azy ireo vaovao ary zatra miasa miaraka amin'ny varavarankely misokatra. Manimba ny atidoha ny oksizen, satria mampihena ny hafainganam-pandehan'ny asany izy io, ary amin'ny fotoana ela dia manosika ny migraine, tsy fahampiana ary ny famokarana adrenalinina. Ny fotoana voalohany dia hanelingelina ny tabataba an-dalambe, fa tsy ho ela dia hampifanaraka ianao ary tsy ho hitanao izany. Saingy hahatsapa fofona ianao - ny fandinihana dia manaporofo fa ny hanitra avy amin'ny laven, raozy, ny fampihenana ny anana hampihena ny haavon'ny adin-tsaina ary mandray anjara amin'ny famokarana Serotonin - hormonina sambatra.
Ny fitrandrahana làlana dia manampy ny asan'ny atidoha
Saripika: unsplash.com.
Fanadiovana isan'andro
Mividia fanadiovana bizina robot izay hesorina isan'andro amin'ny gorodona fako kely. Aza hadino ny hamafa ny latabatra miaraka amin'ny vovoka mando ary manadio ny fitendry laptop. Manaporofo ny fandinihana fa misy fiantraikany mivantana amin'ny famokarana ny fahadiovan'ny toeram-piasana. Noho izany ny profesora mpiara-miasa Indiana Keith dia nandinika ny Amerikana Afrikanina 998 tamin'ny 49 ka hatramin'ny 65 ary nanaporofo fa salama kokoa sy mavitrika ny olona manana trano madio sy mavitrika kokoa noho ny namany. Ankoatr'izay, ny fandehanana tsy tapaka, satria lasa izy, dia nanohina ny fahasalaman'ny olona tamin'ny lafiny kely kokoa. Ka ny ravinkazo eny an-tanana ary handroso!
Zava-pisotro mangatsiaka
Apetaho ny vata fampangatsiam-bokatra ao amin'ny biraon'ny trano, izay hisy rano madio miaraka amin'ny Lemon sy ny zava-pisotro tsy misy alikaola - ny dite maitso, ny ranom-boankazo, ny ranom-boankazo, ny ranom-boankazo, ny ranom-boankazo. Misotroa kely farafahakeliny roa litatra isan'andro isan'andro mba hitazonana ny fifandanjana rano ary hangatsiaka ny vatana. Ny atidohantsika dia 80% no misy rano, araka ny nosoratan'i Brainmd, ka ilaina ny mameno ny famatsiana tsiranoka ao amin'ny vatana tsy tapaka. Aza hadino ny voankazo sy voankazo vaovao, izay ahitana rano sy fibre - hanampy anao hanana fifandanjana rano izy ireo rehefa tsy te hosotroina. Na izany aza, tandremo amin'ny isan'ny zava-pisotro mamy: afaka miverina sitrana ianao.
Misotroa rano betsaka araka izay azo atao
Saripika: unsplash.com.
Fikambanan'ny habakabaka
Tsy azo atao ny manao izany raha tsy misy faritra handrakitra an-tsoratra - amin'ny telefaona ny asa rehetra amin'ny talantalana dia tsy hiparitaka. Mividiana birao marika ary manantona azy eo akaikin'ny toeram-piasana, izay ahafahanao manoratra avy amin'ny tanana sy ny tsorakazo miforitra aminy miaraka amin'ny fampahatsiahivana lehibe. Raha voafetra ny faritra misy anao, mividiana diary farafahakeliny ary atsofohy izy raha mahazo aina ianao. Amin'ny fanoratana fampahalalana amin'ny mpitatitra, dia manalavitra ny fitadidiana ny atidoha ianao mba hamahana ireo olana, fa tsy hitahiry angon-drakitra manan-danja. Aza hadino ny hanao fampahatsiahivana ao amin'ny telefaona miaraka amin'ny fipoahana tsy ho tara azy ireo.
Fanaterana sakafo
Ny mafana kokoa dia mandeha eny an-dalana, ny kamo loatra ka mahandro sakafo legioma lehibe. Mandritra izany fotoana izany, amin'ny salady iray dia tsy ho velona ianao - ny atidoha dia mila proteinina sy karbônina sarotra. Vonjeo amin'ny fomba fanao dia afaka manome serivisy serivisy ny sakafo: Azonao atao ny mandidy ny fanamboarana efa vonona mandritra ny herinandro na hisafidy lovia rehefa noana. Any amin'ny tanàn-dehibe, ny fandefasana avy ao amin'ny trano fisakafoanana eo an-toerana dia tsy mihoatra ny 30 minitra - afaka mametraka baiko ary manohy miasa ary manohy miasa aminao. Ny fametahana sakafo, kojakoja avo lenta sy ny fizotran'ny sakafo ny tenany - izany rehetra izany dia mandrisika ny fandevonan-kanina anao, ka na dia amin'ny hafanana aza dia maniry ny hanana snack amin'ny lovia salama sy salama ianao.