Any ivelany, fahita matetika ny fampiharana ny fanaovana diary fiofanana - ny vahiny dia manana toe-tsaina hafa tsy mitovy amin'ny fanatanterahana tanjona. Ny compatriots dia zatra an-tsoratra ny taratasy na ny fampiharana amin'ny smartphone ny fahombiazany, izay mitondra ohatra amin'ny mpanazatra sy atleta malaza. Izahay dia manana fahazarana mahasoa vaovao - milaza ny fomba fitondran-tena.
Manintona diary izahay
Ao amin'ny kahiera fiofanana dia tokony ho mpandahateny vitsivitsy - fanatanjahan-tena sy lanjany. Ilaina ihany koa ny sonia ny daty sy ny fijerena ny fiofanana: tanana / lamosina sy tongotra / bokotra, na fitambaran-javatra hafa. Mariho ny fotoana fitsaharana eo amin'ny fomba sy ny fahasalamana mandritra ny fanatanjahan-tena - izay sarotra vitantsika, ary izay mifanipaka ihany. Amin'ny faran'ny volana dia mendrika ny hamotehana ny fitomboan'ny lanjany maimaim-poana - isam-bolana ny tarehimarika dia tokony hampitombo ny 2-3 kg, raha manofana tsy tapaka ianao ary te hampitombo ny hozatra. Mamorona fampahalalana momba ny fanovana volume sy lanja - mila mandrefy ny haavon'ny soroka, ny valahany, ny valahany, ny kibo, ny boka, ny bisikileta na ny feny ary ny feny ary ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry ary ny satroka sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry ary ny sandry sy ny sandry sy ny sandry sy ny sandry) dia mandrefy ny fotoana.
Fomba fitazonana diary
Ny atleta matihanina dia mameno ny diary amin'ny taratasy taratasy, na izany aza dia misy fomba maro tsy ho ratsy kokoa:
- LOHAExcel. Mora ny fandaharana satria ny saha dia efa voasarika eo amin'ny sela - azonao atao ny manamboatra ny anaran'ny fanazaran-tena ao amin'ny tsanganana havia farany, ary avy eo sonia ny datin'ny kilasy sy ny lanjan'ny kilasy. Azonao atao ihany koa ny manokatra ny fidirana amin'ny rakitra amin'ny olon-kafa - ny mpanazatra dia afaka hanaraka ny valinao ary hanolotra torohevitra hanatsarana ireo tondro.
- Modely vonona. Ao amin'ny Internet dia azonao atao ny misintona modely maimaim-poana maimaim-poana izay ampy hanamboarana vaovao - mamonjy fotoana ho an'ny asa hafa.
- Fampiharana an-tariby. Ny smartphone dia eo akaikinao foana, ka tsy hanao fampahalalana momba ny lesona ianao. Ny fampiharana sasany dia mifamatotra amin'ny diary sy ny mpankafy ara-pahasalamana, mba hanana fampahalalana feno momba ny fizotran'ny fiofanana ny findainao.
- Tranonkala. Ny sehatra sasany dia feno lahatsoratra momba ny fitness sy ny sakafo ara-pahasalamana tsara amin'ny sakafo an-tserasera. Ny sasany dia toa mora kokoa - fanandramana.
Manaitra ny asa
Raha mora ny mampiofana tsy tapaka, dia zara raha manao ny tenany ho ao amin'ny lesona ny olona hafa. Ny fikojakojana ny fifehezana ny diary ary tafiditra ao anatin'izany dingana izany, mamadika ny fanatanjahan-tena avy amin'ny fanazaran-tena mankany amin'ny kendrena - mahazo vatana salama sy matanjaka. Ankoatr'izay, ho tsaroanao ny lanjan'ny fiofanana farany ary tsy hampihena ireo tarehimarika. Tsy mora foana ny maka diary taratasy sy miara-miasa aminao, mba hahafahanao mampiasa lifehak - Ampidiro ny fampahalalana fohy ao amin'ny naoty na ny fampiharana an-telefaona.
Misafidy karazana fiofanana
Amin'ny fanoratana tsara, amin'ny fotoana ela dia hitanao ny fiantraikan'ny karazana asa manokana amin'ny kalitaon'ny vatana sy ny toe-po. Azo atao tsara kokoa ny dihy ho anao noho ny fiofanana miasa - tsy mila manery ny tenanao hanao izay tsy manome tombony azo.