Gymnastika fanaovam-panavotana na fanaka mikapoka? Fanazaran-tena. Ny zava-misy dia rehefa tsy voafafa, ny lovia dia tena manampy tsy hikapoka ary manisa takelaka tapaka. Saingy fantatry ny olona iray fa mikapoka ny lovia maniry izy ary manomboka mijanona ny tenany, ary vao mainka tezitra kokoa izany. Ny adrenaline dia mivoaka ary ny adin-tsaina dia nohamafisina ihany. Ny fanaovana gymnastika respiratory dia manatsara ny ra mandriaka amin'ny oksizenina. Vokatr'izany dia mandefa famantarana ho an'ny glands adrenal ny atidoha ka mihena ny famoahana ny adrenaline. Manomboka mihena matetika ny fo. Ary mandalo ny adin-tsaina.
Mamely pear na mihira? Mihira. Raha ny tena izy, ny pears pear - io dia mitovy takelaka karavasy. Ny hetsika maranitra toy izany dia manintona fotsiny ny rafitry ny rafitry ny aretin'olombelona. Ary ny hira mihira dia manelingelina ny olona iray amin'ny olana, satria manomboka manaraka ny fihirana izy. Ny fihirana Plus dia karazana gymnastika respiratory, ny tombotsoany izay efa nolazainay.
Dite na dite misy ronono? Dite misy ronono. Ireo zava-pisotro roa ireo dia misakana ny taranaka hormonina hormonina, amin'ny adrenalinina manokana. Fa ny dite miaraka amin'ny ronono dia misy zavatra hafa manohitra ny adin-tsaina - tryptophan. Mitombo ny fandatsahan-dra ny isan'ny serotonin - fifaliana hormonina.
Mijery rano na afo? Jereo ny rano. Ny loko manga sy manga ary maitso dia ao anaty habaka mangatsiaka. Ary tena manalefaka ny olona iray izany. Ary ny lokon'ny afo dia haingam-pandeha mena, izay mifanipaka, manaitra ny rafi-pitatitra.
Sôkôla na halva? Halva. Ireo sakafo hariva ireo dia mampitombo ny haavon'ny endorphins ao amin'ny vatana - hormonina mahafaly. Fa i Halva koa dia mampitombo ny habetsaky ny phasphatidylurserine. Ary io akora io dia mampihena ny habetsaky ny cortisol amin'ny ra - hormonina mihamalemy.
Soso-kevitra: Ny zava-dehibe indrindra mandritra ny adin-tsaina dia tsy ny hahatongavana ao amin'ny tenanao, ary hahita olona iray izay henoina izay hahatakatra sy hilaza amiko.