Ny dokotera farany am-polony taona lasa izay dia nikapoka ny fanairana ny dokotera fa ny osteochondrosis dia tena "zandriny" - izany hoe ny olona dia mijaly amin'ny vanim-potoana bebe kokoa. Noho izany, tena ilaina ny manaraka ny toetran'ny hazondamosinao ary azonao antoka fa handray fepetra hisorohana io aretina lehibe io.
Inona ny lafin-javatra mampiseho ny fipoahan'ny olana sy ny torohevitra, ny fomba hiatrehana azy, dia milaza ny maha-mpitsabo ny kilasy iraisam-pirenena, ny mpanoratra ny rafitry ny fanatanjahan-tena ho an'ny hazondamosina sy ny sombin-javatra ao Alexander Bonin.
Sign 1. fanaintainana eo ambanin'ny tadiny aorian'ny andro fiasana
Ny fepetra toy izany dia manondro fa ny hozatry ny tadiny mandritra ny andro dia ao anatin'ny volavolan-tena tsy tapaka. Noho izany antony izany dia namorona zona nitifitra izy ireo - mikraspasms izay manelingelina ny fandidiana ny fibra hozatra ary miteraka fanaintainana.
Matetika dia voamarina ao amin'ny mpiasan'ny birao izy io: ny toetran'ny asany dia manambara ny filàna fotoana maharitra mba ho ao amin'ny toerana misy ny monotous, napetrany eo amin'ny fitendry.
Ny hatao?
Mba hanatsarana ny fahasalamanao dia mila miditra amin'ny fitsipika tsotra ianao - hanao fanazaran-tena tsotra manokana mikendry ny hampiditra ny hazondamosina amin'ny hazondamosina thoracic, ary ny fanazaran-tena ho an'ny hozatry ny lamosina sy ny hazondamosina.
Alexandra Bonina.
Famantarana 2. Ny harerahana sy ny adin-tsaina ao amin'ny faritra lumbar
Raha misy olona manana fomba fiaina tsy dia misy dikany, na dia ny fiampangana tsotra aza, natao hanohanana ny hozatry ny vatana ao anaty feo, avy eo ity matoatoa ity no famantarana voalohany izay efa voafetra ny lokanga noho ny fetrany. Izany hoe, ny hozatry ny faritra amin'ity faritra ity dia tsy hiatrika ny enta-mavesatra isan'andro, ary hamindra azy ireo amin'ny hazondamosina. Ny vokany dia mety hanimba!
Ny hatao?
Amin'ity tranga ity dia ilaina ny miala voly ny lamosina ambany, mampihatra ireo mpangataka ho an'ity (lapko, kuznetsova sy ny fanazaran-tena) ary ny fanazaran-tena - ireo izay atao amin'ny lainga eo an-damosina ary mijoro amin'ny toerana rehetra.
Sign 3. fanaintainana ao ambadiky ny tendany sy eo amin'ny sisiny aoriana
Ny famantarana iray hafa momba ny olana dia ny hozatry ny hozatry ny hozatry ny hozatra sy ny faritra misy cervical-collar. Ny tena mahazatra ho an'ireo izay miasa betsaka amin'ny solosaina. Avy amin'ny overvoltage ao amin'ny hozatra, ny vesatra be loatra amin'ny hazondamosina dia noforonina, izay mety hiteraka osteochondrosis ao.
Ny hatao?
Ny famonosana ny tendany sy ny fehikibo fehikibo, miala sasatra amin'ny river orthopedic ary ny fanatanterahana ny fanazaran-tena ho an'ny faritra Cero-Collar dia hanamaivana ny toe-javatra.
Ny fihoaram-pianakaviana sy ny massage dia hanampy amin'ny fanesorana ny fihenjanana tafahoatra amin'ny hozatra.
Saripika: pixsabay.com/ru.
Sign 4. fanaintainana ao amin'ny lamosina ambany amin'ny tehezana
Midika izany fa ny hozatra dia tsy miaro ny ambany ambany araka izay tokony ho izy. Noho izany, rehefa miseho be loatra sy tsy miangatra amin'ny hazondamosina ny tehezana, izay mamporisika ny hatezeran'ny nerveo, izay mandalo ny hozatry ny lamosina miaraka amin'ny sampana aoriana.
Ny hatao?
Noho ny soritr'aretina toy izany, tena zava-dehibe ny mifantoka amin'ny famerenana indray ny feon'ny koradanao manokana, manomboka amin'ny fanatanjahan-tena tsotra indrindra. Mila misafidy ireo mihazakazaka ao an-damosina ianao - avela tsy hanao ny ambany amin'ny fiofanana ambany izy ireo. Mahasoa ny mampifangaro ireo kilasy toy izany amin'ny fanazaran-tena mba hampidirany ny faritr'i Lumbar amin'ny toerana misy azy amin'ny faritra rehetra.
Signs 5. Cardialgy
Tsotra ny cardial: Tsotra ny poizina ao am-po, izay miseho rehefa mifoka na eo ambanin'ny tehezan'ny vatana. Tsy avy amin'ny hozatry ny fo fotsiny izany, fa toa noho ny fanitsakitsahana ny nerve ao amin'ny hazondamosina thoracic. Ny iray amin'ireo antony mahazatra indrindra amin'ity olana ity dia ny filana mandritra ny ora maro hiasa amin'ny toerana misy ny fipetrahana. Noho ny toe-javatra toy izany, ny hazondamosin'ny tratrany dia saika tsy voatanisa. Izany dia miteraka volavolan-dalàna tsy tapaka amin'ny hozatry ny hazondamosina. Noho izany, rehefa mifoka na mitsofoka, ny fanitsakitsahana ny rafitry ny departemantan'ny tratrany dia mety hitranga, miteraka fanaintainana mafy ao am-po.
Ny hatao?
Ilaina ny hikirakira ny lamosina avo lenta amin'ny fialan-tsasatra avo lenta amin'ny hozatra lalina, ary avy eo mampifandray tsikelikely ny fanazaran-tena mba hamerenana ny fihetsiketsehana mahazatra amin'ny hazondamosina