Casserole miaraka amin'ny Zucchild sy Peas tanora
Fangaro: 2 Zucchini, baomba 1, voanjo 100 g voanjo, tongolobe maitso 1, fromazy miempo, 4 sotrokely 4. l. Voankazo masinina, atody 2, sira mainty, lafarinina mainty, lafarinina, dibera.
Fomba mahandro: Misambotra Zucchini, manosihosy amin'ny gara lehibe. Apetraho ao anaty sombintsina ny lamesa amin'ny tsiranoka fitaratra. Raha ilaina, tsindrio. Asio ny fromazy miempo amin'ny zucchide, ampio teboka polka, atody, crème masira. Sira sy dipoavatra. Afangaro tsara. Raha lasa ranon-javatra ny faobe, dia ampio lafarinina kely. Ny baomba sy ny tongolobe maitso dia sakamalaho tsara ary ny menaka amin'ny menaka mofomamy. Any am-pototry ny endrika dia namoaka tongolobe misy poizina, avy eo arotsaho betsaka. Hafanana ny lafaoro ka hatramin'ny 180 degre. Apetaho mandritra ny 25-35 minitra ny casserole.
Ao amin'ny 100 G CASSEROLE miaraka amin'ny zucchild - 52 kcal
Young Casserole Young
Fangaro: Kobila tanora kôkômbra kely, atody 2, karaoty 2-3, karaoty 2, ¼ fonosana dibera, kaopy ronono, sira, sira, dipoavatra.
Fomba mahandro: Ny fanapahana ny karaoty amin'ny gara, ny tsipìka tapaka. Fry legioma amin'ny menaka mofomamy ho an'ny crust volamena. Ny cabage tsara dia manapaka, ampio ny tsipìka sy ny karaoty, mifangaro. Handrakotra ny sarony ary ny hetaheta saika mandra-pahatongan'ny fahavononan'ny 12 minitra. Dia tsy maintsy hiparitaka ny ranom-boasary. Manaova refuel. Atsofohy amin'ny ronono ny atody, miarahaba kely. Mass Casserole mba hamindra amin'ny endrika ho an'ny mofo. Arotsaho ny casserole misy fangaro mistlette. Hafanana ny lafaoro ka hatramin'ny 180 degre. Ho vonona eo amin'ny 35-40 minitra eo ho eo i Casserole. Alohan'ny hanompo, dia afafazo misy legioma.
Ao amin'ny casserole 100 g amin'ny casserole - 120 kcal
Casserole miaraka amin'ny ovy ary ny voadona
Fangaro: 500 g ny henan'akoho (mety ho hen'omby), 9-10 tanora totozy totozy, 2 ovy, atody 4, voam-bary marefo 200 g l. Lafarinina, mofo, mofo, menaka legioma, maitso, sira, dipoavatra.
Fomba mahandro: Ny ovy dia madio, mangotraka ary mamely, toy ny ovy mifangaro. Ho an'ny ovy hamoaka atody, mifangaro. Ampio lafarinina, afangaro. Ny tongolo-batana tsara sy ny fry amin'ny menaka legioma amin'ny fangaraharana, ampio ny mince, sira ary dipoavatra, satroka mandra-pankasitrahana. Asio ny fromazy amin'ny gara matevina. Endrika mamolavola mba hanala menaka, afafazo miaraka amin'ny mofo. Masirasira hizara roa. Ny ampahany voalohany amin'ny ovy dia zaraina amin'ny farany ambany amin'ny endrika, avy eo dia avereno ny mince sy ny puree indray. Mamafy miaraka amin'ny kesika casserole voankazo, mametaka ny crème masinina. Preheat lafaoro hatramin'ny 180 degre, mofomamy mandritra ny 35 minitra eo ho eo. Alohan'ny hanomezam-boninahitra ny voamadinika voasarona.
Ao amin'ny 100 G CASSEROLE misy ovy - 130 kcal