Ny fiainana dia mitaky be dia be avy aminay, tsy mahagaga raha lasa mpiara-miasa amin'ny ankamaroan'ny fiainana ny adin-tsaina. Inona no mahaliana fa tsy maro no afaka manala fihenjanana sy miala voly tanteraka, ka nanapa-kevitra ny hanampy anao kely izahay ary hilaza ny fomba fialam-boly mahomby indrindra.
Manampia hetsika bebe kokoa amin'ny fiainanao
Saripika: unsplash.com.
fanorana
Rehefa haingana i Cortisol, dia lasa iray amin'ireo fomba mahomby indrindra ny famonosana. Ny tsara indrindra indrindra, raha mandeha amin'ny fotoam-pianarana any Salon ianao, izay hihazona manam-pahaizana manokana, ary tsy mangataka anao hiala voly vady / sipa / mpiara-miasa aminy. Ny famitahana hozatra dia manosika ny vatantsika tsy tapaka amin'ny feo iray, miomàna amin'ny toe-javatra tsy ampoizina sy tsy mahafinaritra, izay no antony maha-zava-dehibe azy tsy hoe "manakana ny atidoha ihany, fa mba hitarika ny vatana ara-batana ihany koa.
HOSAINTSAININA
Fomba mahomby iray hafa no heverina ho fisaintsainana. Tsara kokoa ny mandany ny maraina, alohan'ny handehananao ampahany amin'ny adin-tsaina vaovao. Ny antsasak'adiny amin'ny fahanginana dia ahafahanao mamadika ny atidoha amin'ny fomba maoderina rehefa sarotra ny hiala. Betsaka ny olona malahelo an'io fombafomba maraina io, raha mandinika azy tsy misy ilana azy, fa tsy mila gaga ny antony tsy ahitan'ny famoretana sy ny herisetra.
Tsy misy mandrara anao manonofy
Saripika: unsplash.com.
Asa ara-batana
Raha tsy matoky ny vatanao ianao na dia ny basy tsara indrindra aza, maka aina ny tenanao: misoratra anarana amin'ny dihy, ao anaty dobo, fitness, ara-pahasalamana na amin'ny hariva na amin'ny hariva. Amin'ny maraina, miaraka amin'ny fisaintsainana dia tsy hanakana ny fiampangana amin'ny fanazaran-tena maro ianao, izay hanome hery aorian'ny fifohazana.
Foana fandroana
Inona no mety ho tsara kokoa noho ny fanahy mafana na fandroana mafana aorian'ny andro be atao! Ny rano mafana mafana dia miteraka rà mankany amin'ny tonon-taolana ary manampy amin'ny fanesorana ny fihenjanana hozatra. Ary mora kokoa ny ho mahay mandanjalanja ny atidoha, raha tsy mahatsapa fahatsapana mahafinaritra ny vatana.
Matetika dia fantatry ny nofinofy sy manonofy
Avelao ny fialan-tsasatra lavitra, na inona na inona ary tsy misy olona mandrara anao haka sary an-tsaina ny tenanao ao amin'ny tohatra amin'ny tora-pasika fotsy. Mazava ho azy fa tsy tokony hoentina foana ianao ary mijanona hatrany amin'ny tontolon'ny nofy, fa antsasaky ny adiny iray isan'andro dia mila mandany ny tenanao sy ny nofinao ianao, avelao izy ireo ary lavitra ny zava-misy. Ny atidoha, ny fahazoana vaovao mahafinaritra, dia tsy dia mihetsika amin'ny lafin-javatra ratsy izay miaraka amin'ny herinandrontsika.
Manokàna fotoana miaraka amin'ireo olona mankafy anao manokana
Saripika: unsplash.com.
Miala sasatra satria tokony ho izy
Ny dianao fialan-tsasatra dia tsy maintsy hikasa tanteraka ny hankafy ny ambiny amin'ny fomba tianao. Ireo olona izay ahafahanao mahazo aina ihany, dia tsy mila mijanona ny tenanao ary miala sasatra fotsiny mba hampiavaka sy hampifalifaly ny satro-bato: ny vata milamina tsara - ny fatrany milamina.