Miaraka aminao amin'ny voromahery mahazatra! Tapitra ny fialantsasatra, miakatra ny fiarahabana OT, tonga ny fotoana hanaovana asa. Tsia, tsy amin'ny birao ihany, fa koa amin'ny asanao. Ho an'ireo izay nanaraka ny fitondrana nandritra ity fotoana ity dia tsy misy zavatra manahirana, ary ho an'ireo tia ny fihaonamben'ny taom-baovao tena izy dia tonga ny fotoana mavesatra kokoa. Mety ho tsapanao angamba fa ny vatana dia mitaky fanala, ary afaka manome toromarika mazava ianao, ny fomba hiverenanao amin'ny endrika - ary tsy misy fahavoazana ny vatanao.
Raha tsy nahavita nanatrika ny lovia "tobin'ny tobin'ny reny" sy ny fety nentim-paharazana dia tsy nanala anao, ary rehefa tonga eo amin'ny lanja ianao dia hiandry gaga be ianao. Ianao irery no tsy mihazakazaka tezitra na - ratsy kokoa aza - mba handaminana fitokonana tsy hihinan-kanina. Tsarovy fa miharatsy ianao, ary mankahala an'i Kilograma raha tsy izany. Ankoatr'izay, ny adin-tsaina ho an'ny vatanao. Alao sary an-tsaina fa zaza kely izay tsy nitsahatra nanatona sy nandinika tsara izy ireo. Rehefa afaka kelikely, dia hanomboka hanodina ny zava-drehetra manodidina izy, fa mba hisarihana ny saina fotsiny. Ary ny vatana dia tena hiezaka hanao izany araka izay azo atao.
Voalohany indrindra aloha, mila manomboka manadio ny vatana ianao. Manomboka misotro rano hidrozenina, dia hitondra slag ary hanadio anao amin'ny rano haingana kokoa noho ny rano mahazatra. Ankoatr'izay, manafaingana ny metabolism. Amin'izao fomba izao, ity no fomba tsara indrindra hialana amin'ny hangover, raha toa ka mandeha kely amin'ny alikaola ianao. Ho bebe kokoa, ity dia tena loharanon'ny fahatanorana, ny tsiambaratelon'ny fianakaviana Imperial Japoney. Ho hitanao ny vokatra tsara ao anatin'ny herinandro. Farafahakeliny iray sy sasany litatra isan'andro. Alohan'ny sakafo tsirairay dia misotroa rano iray vera, ka manadio ny vatana ianao ary mihinana smalcut be eo amin'ny latabatra. Little trick hamitaka ny kibo.
Fotoana izao hanampiana legioma vaovao sy voankazo vaovao amin'ny sakafonao
Te hanamafy orina ny vokatry ny rano hidrozenina ve ianao? Ampio ny kollagen Japoney. Ny singa misy marika mahasoa kokoa dia tsy handratra anao izao.
Ny dingana faharoa dia famerenam-bola amin'ny sakafo mahasoa. Na inona na inona olivier matsiro, fa mila misolo azy mora foana ianao. Ny hery dia tokony ho mahazatra, fa fractional. Ampahany kely isaky ny roa na telo ora. Salady misy Mayonnaise - Mihantona. Aleo legioma amin'ny endrika madio, tsy misy kaloria. Raha te-hihinana ianao - mihinana greens. Izy io dia mahasoa, ary hongotana. Ary aza hadino fa ny voankazo dia tsara kokoa noho ny labozia sy ny mofomamy. Sarotra hino? Te-handravaka ny mofomamy mahafinaritra amin'ny voankazo ve ianao? Miaraha mivory indray ho an'ny mizana.
Raha miverina amin'ny endrika dia mila mandroso bebe kokoa ianao, indrindra fa raha manana fihenan-tena hozatra mandritra ny andro maromaro ianao. Atombohy amin'ny fanazaran-tena tsotra hidirana amin'ny gadona. Mandeha lavitra, tsara kokoa ny mandeha aloha mba hiasa mba handeha an-tongotra kilometatra vitsivitsy, ny rivotra vaovao dia tsy handratra anao koa. Ankehitriny dia ho hitanao fa hiverina tsikelikely ny hery. Mitsangàna amin'ny bara maraina sy amin'ny hariva, manomboka amin'ny 30 segondra, ary ampio ny 10 segondra tsikelikely. Ny tena zava-dehibe, manatanteraka ity fanatanjahan-tena ity hatramin'ny farany 6 andro, amin'ny faha-7 - fitsaharana. Ankehitriny sahy? Ny fametavetana sy ny yoga dia hitondra hozatra amin'ny feo. Raha vonona hiverina any amin'ny gym ianao amin'ny fiofanana mahazatra dia hizara ny fanatanjahan-tena ankafizinao aho. Tsara kokoa ny manatanteraka azy io 1.5-2 ora aorian'ny sakafo maraina. Amin'ny maraina dia tsara kokoa ny manofana.
Tsy maintsy ataonao mora foana ny zava-drehetra, tsy mila miala amin'ny tenanao amin'ny fanazaran-tena sy ny sakafonao ianao
alatsinainy - Atsipazo ny sombin-tsoavaly, ny bokotra.
talata - biceps, triceps, soroka.
Alarobia - yoga, mivelatra.
Alakamisy - ny tany aloha amin'ny hip, caviar.
ZOMA - miverina, tratra.
Asabotsy - yoga, mivelatra.
ALAHADY - Cardio.
Mandritra izany fotoana izany, tadidio ny lafin-javatra manan-danja - tsy maintsy ataonao mora foana ny zava-drehetra, tsy mila mampiasa ny tenanao amin'ny fanazaran-tena sy ny sakafonao ianao. Aoka ny zavatra rehetra ataonao, dia ho amin'ny fifaliana ary tsy mitondra herigara isan'andro ihany. Raha nidina avy amin'ny fialantsasatra ho an'ny fialantsasatra ianao, dia aza kivy, tsy mbola tara raha miverina. Ankoatr'izay, ao anatin'ny roa herinandro dia hahatsapa ho olona vaovao ianao. Na dia ny kilao maro aza no nahazo. Inona no tokony hotorotoroina, raha toa ianao ka manana antony manosika kokoa ho lasa tsara kokoa amin'ny taona vaovao noho ny taloha. Mifaninana aminao omaly, mihoatra ny zavatra rehetra antenainao ary aza adino ny hampiala ny tenanao. Mirary fety sambatra! Voavorona!