Ny olona amin'ny taona maro sy ny asa matotra dia mijaly noho ny fihinanana tafahoatra sy ny lanjany be loatra. Ankoatr'izay, ny herintaona isan-taona dia mihamalalaka hatrany - ny fitomboan'ny isan'ny mpiasa amin'ny birao misy fomba fiaina seza, ary ny fisian'ny sakafo, indrindra fastfud. Mazava ho azy fa maro ny olona no manomboka mieritreritra izay mety ho tsara sy hampihena ny lanjany ary ny hasarobidiny, ho fitsipika, amin'ny iray amin'ireo fomba telo mety - fandidiana plastika, sakafo na fanatanjahan-tena. Fa na ho ela na ho haingana, raha vao nihomehy ny sakafo dia natsipy ny fanatanjahan-tena, azo raisina indray ny fanatanjahan-tena ary haingana kokoa ny kilao, ary na dia haingana kokoa aza.
Ny rafitra mitambatra, izay nantsoiko hoe "Dietological" dia naneho ny fahombiazany.
Andrei Voronin mihitsy no very 30 kilao
Ny fototry ny dietological dia ny fanovana ny fahazarana ara-tsakafo, ny fanovana ny fomba fiasa manokana ho an'ny fandaminana ny sakafo mahavelona. Voalohany indrindra aloha, ny sakafo mahavelona dia mampianatra olona iray rehefa tena mila mihinana sakafo izy. Noho izany, ny sakafo dia manalavitra ny hanitry ny tsirony sy ny karazan-jaza rehetra izay tsy mamela antsika hifehy ny fahatsapana hanoanana.
Ny toe-javatra manan-danja amin'ny sakafo mahasalama dia ny mihinana sakafo mahasalama. Tsy misy sakafo haingana sy ny kambana, tsy misy tsiranoka, ny vatomamy "simika", rano matavy mamy - tsy ampy ny vokatra rehetra fa manimba ny fahasalaman'ny olombelona daholo ireo vokatra ireo.
Mandritra izany fotoana izany, mifanohitra amin'ny teknika fatiantoka mavesatra maro hafa, ny fitaovana dietolojika dia tsy mifandraika amin'ny fampiasana takelaka, ny additives mavitrika, fitsabahana amin'ny biolojika, izay mety hampidi-doza amin'ny fahasalamana sy ny ainim-piainana. Ny sakafo ara-tsakafo sy ny tenany, tsy misy fitsabahana ao amin'ny vatana, dia afaka manao fahagagana ary mamadika ny lehilahy matavy amin'ny olona malefaka sy tsara tarehy.
Raha ny fomba mahomby, ny fahombiazan'ny "dietological" dia voamarina sy izaho, ilay mpanoratra azy. Nandritra ny fito volana dia nandatsaka 30 kilao aho fa tsy mitovy amin'ny × 119 kilao ary nanomboka ny lanjany 89 kilao. Ny fizotry ny dietological dia manomboka amin'ny famelabelarana ny singa ara-pihetseham-po, ny famokarana kolontsaina sakafo. Mianatra hihinana tsara ny lehilahy, mandà ny fihinanana sakafo tsy tapaka mandritra ny fijerena sarimihetsika, fivoriana miaraka amin'ny namana, mandeha.
One aty aoriana - roa andro izay dia efa fantatry ny olona iray ny fanazaran-tena ny fomba hanavahana ny fahatsapana ny hanoanana avy amin'ny fahazaran-dratsy amin'ny fahazaran-dratsy sy ny fijanonana ny hanararaotana ny sakafo sy ny fihoaram-pefy.
Ny valiny voalohany dia manomboka voamarina fa efa efatra andro taorian'ny nanombohan'ny kilasy. Mazava ho azy fa miresaka mialoha ny fahaverezan'ny lanjany isika amin'ny fotoana kely, fa mihatsara ny fahasalaman'ny olombelona - miala ny gravité, dia miakatra ny torimaso, ny torimasony dia mihamalalaka. Rehefa dinihina tokoa, ny iray amin'ireo antony lehibe amin'ny fihinanana tafahoatra dia ara-tsaina. Noho izany, ny olona maro dia "manenjika" ny adin-tsaina ara-bakiteny dia miezaka mampitony amin'ny sakafo, fa raha ny tena izy ihany no miharatsy ny tenany, rehefa mahazo tavy izy ireo, dia manomboka ratsy izy ireo.
Hitantsika fa tsy tena sarotra ny fandrefesana ny fiankinan-doha. Ny tena zava-dehibe dia ny mahita ny fomba tsara sy manaraka azy, miezaka ny hisoroka ny hatezerana sy ny fahavoazanao amin'ny fahasalamanao, fa koa tsy mamela ny tenanao handefa.