Ny havizanana, ny fahasosorana, ny torimaso ratsy, ny redness ary ny hoditra maina, ny risika ho an'ny fo sy sambo - ny fiantraikany ratsy amin'ny alikaola dia azo antoka mandritra ny fotoana maharitra. Ny fiandohan'ny taona dia antony tsara hitondra fiovana tsara eo amin'ny fiainanao. Ohatra, mandà ny alikaola. Ireto misy antony enina hamono anao.
1. Ny alikaola dia mampitombo ny risika ny homamiadan'ny nono
Araka ny antontan'isa, ny mponina ao amin'ny mponina valo dia voan'ny kansera amin'ny nono. Misy ifandraisany mivantana eo amin'ity aretina ity sy ny alikaola. Ny alikaola dia mampitombo ny haavon'ny hormonina ao amin'ny ra, indrindra fa ny estrogen, ny fanesorana ny fahafahan'ny vatana hanala ny asidra folim ary mety hanimba ny ASN. Izany no antony nanoloran'ny dokotera ny vehivavy hisotro toaka mihoatra ny roa isan-kerinandro (izay milliliters 300 eo ho eo) ary ny mety hanary azy.
2. Ny fisotroan-toaka dia matory ary miharatsy ny toe-po
Ny alikaola dia kivy be. Ary ny vokatry ny fanjifany matetika dia tsy ny tsy fitoviana indrindra: na dia amin'ny fotoan'ny antoko dia toa anao ihany no ahitanao ny fahafinaretana sy ny fahatsapana tsara. Inona no holazaina momba ny fanararaotana zava-pisotro misy alikaola - mitarika aretina ara-tsaina, fahaketrahana ary famonoan-tena mihitsy aza.
Ankoatr'izay, ny alikaola dia misy fiantraikany ratsy amin'ny torimaso. Izy io dia manakana ny dingana torimaso haingana, izay averina amin'ny laoniny tsara indrindra - avy eto izay mahazatra ny fanjakana "tapaka" amin'ny maraina.
3. Mampiroborobo ny lanjan'ny lanjany ny alikaola
Ny alikaola dia misy kaloria tsy misy dikany ao aminy, tsy misy tavy, tsy proteinina, na fibre, ary noho izany ny karbôgria rehetra dia avadika tsy ho tonga glucose. Ohatra, amin'ny ampahany iray amin'ny divay (150 ml) dia misy 120 kilao - tsy miraharaha izay mihinana kitapo Sahara ao amin'ny fivarotana kafe. Inona no holazaina momba ny akoho, izay ampidirina ny siramamy mamy sy ny famokarana entona ankoatry ny alikaola.
Ankoatr'izay, ny alikaola dia mifandray tsy misy sakafo amiko - matetika tsy tena ilaina indrindra. Eo ambany ny fitaoman 'toaka, dia afaka mihinana bebe kokoa na misafidy ny safidy tsy mahasoa - fotsiny, satria ny divay iray vera dia mety kokoa ho ana-panahy ataony steak noho ny ambany ny Salmon amin'ny Salmon.
4. Ny hoditra dia manimba ny hoditra
Redness, mony, ketroka, loko maloto amin'ny tarehy - izany zavatra rehetra izany dia ny zava-pisotro misy alikaola amin'ny hoditra. Betsaka ny antony: voalohany, ny alikaola dia manakana ny atiny hanatanteraka poizina - vokatr'izany, mahazo hoditra miharatsy isika. Faharoa, ny alikaola - noho izany dia ny kibo sy ny maina aloha. Fahatelo, ny alikaola tafahoatra dia manelingelina ny otrikaina a, izay ilaina amin'ny famokarana kitrony - noho izany dia hihalehibe ny hoditra ary lasa somary mihena ny hoditra. Farany, ny alikaola dia mety hanimba ireo fanaka eo amin'ny tarehy - ary ny redra redra lasa tsy miova.
Ao amin'ny boky "Taona ahiahy momba ny tenanao", ny Dr. Medicals Jennifer Ashton dia mamaritra ny fiovana izay nanovana izay tsikaritr'izy ireo taorian'ny herinandro nanafoanan-tena tamin'ny alikaola, fa tsy dia mena loatra ny tavako. Nisintona ny hoditra ary somary matavy kely, ny habetsaky ny kitroka manodidina ny maso sy ny vava nihena. " Ao anatiny, i Ashton dia manolotra ny hanao ny volana iray manontolo volana tsy misy alikaola - ary manome drafitra dingana iray, satria mora kokoa ny miatrika ilay fanamby.
5. Ny alikaola dia tsy mahasoa ho an'ny fo, toy ny mahazatra
Mety ho naheno ny fatran'ny alikaola "mahasoa" ianao, izay misy fiantraikany tsara amin'ny toe-piainan'ny fo sy ny lalan-dra, mampihena ny loza ateraky ny horohoro. Fa ny snag manontolo dia ao anatin'ny habetsaky ny fatra. Rehefa miresaka momba ny vera iray misy vera iray na ampahany iray amin'ny alikaola ny dokotera, dia 150 ml sy 45 ml, ny volany. Raha refesina amin'ny kaopy fandrefesana ity vola ity, dia azo inoana fa tsy dia ho latsaky ny taloha izahay taloha. Ohatra, ny divay ao amin'ny trano fisakafoanana dia narotsaka tao anaty fitaratra iray tamin'ny salanisan'ny salanisan'ny 43% mihoatra ny natolotry ny (i.e., 215 ml), Cocktails - amin'ny 42% fanampiny, ary ny labiera - amin'ny 22%.
Ary manana ny zava-mahadomelina kely indrindra amin'ny mamo indrindra izahay: ampahany amin'ny zava-misy fa afaka manadino ny fitaratra tsy voahaja isika, amin'ny ampahany, satria tsy ara-tsaina na dia ny tenantsika aza dia tsy mora ny manisa izay ataonay - Manimba ny vatana izany.
Ny fihoaran'ny fatran'ny alikaola natokana dia tena miasa amin'ny fo sy ny sambo. Raha misotro serivisy mihoatra ny dimy isan-kerinandro ianao (izany hoe 750 ml), dia mety hampidi-doza ny fahatapahan-dra sy ny tsy fahombiazan'ny fo ianao. Ny fatra lehibe indrindra dia nanaporofo ny fampitomboana ny tosidra sy ny fahavoazana, izay hita taratra ihany koa ao amin'ny rafitry ny kardemasascular.
6. Lafo ny alikaola
Tsy ny tohan-kevitra siantifika indrindra, fa tsy azo atao ny tsy mandray azy. Lafo ny alikaola tsara. Indrindra raha mampiasa azy ao amin'ny trano fisakafoanana sy ny bara ianao, izay misy ny vidiny indraindray. Amin'ny vola voavonjy dia afaka mividy kiraro vaovao na famandrihana massage ianao. Ary raha toa ka kajy ny tahiry ao anatin'ny roa taona - ampy ho an'ny fialana fanampiny.
"Isaky ny manana fakam-panahy ianao hamadika ny famokarana entona anao amin'ny vera iray vera, tadidio hoe ohatrinona ny vola tsy andanianao sy ny fampanantenanao ny hanitsiana ny tenanao amin'ny zavatra iray (fa ny Dr. Jennifer Ashton dia nanoro hevitra ao amin'ny bokiny..