Matetika amin'ny ady amin'ny kilao afa-tsy amin'ny kilao, ny vehivavy dia misy fepetra henjana be: sakafo henjana, mosary, fameperana mafy amin'ny sakafo mahavelona, sns.
Vokatr'izany, ny fandalovana ny adin-tsaina toy izany dia manandrana mihazona tavy ny vatana "momba ny tahiry" mba hahafahana mandray angovo avy amin'ny raha manapa-kevitra ny haneso azy indray ny atidoha. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny metabolism dia voahitsakitsaka amin'ny ankamaroan'ny tranga. Ny safidy faran'izay tsara indrindra dia ny ho namana amin'ny vatanao ary tsy hampijaly azy amin'ny fitokonana tsy hihinan-kanina, fa mba hifantohana amin'ireo vokatra izay hanohana ny metabolism ara-pahasalamana ary hanome anao zavatra ilaina. Andao hiresaka momba ny legioma sy voankazo mahazatra sy voankazo izay manatsara ny metabolism ao amin'ny vatana.
1. Avocado
Ity voankazo ity dia manan-karena amin'ny asidra amino sy ny antsoina hoe asidra "tsara" tsara indrindra izay mahasoa ho an'ny rafi-pandanjalanja. Ny avocado dia manery ny votoatin'ny kolesterola ratsy ary mampitombo ny votoatin'ny tsara. Ny potasioma ao amin'ny avocado dia mihoatra lavitra noho ny any Banan, ary ny fahasarotana ny carotinoids voarakitra ao anatiny dia misy fiantraikany mahasoa amin'ny fahitana sy ny tsy fahampiana.
2. Spinach
Io vokatra io no nanome ny tantsambo ho amin'ny hery tsy mampino, manangona azy amin'ny toe-javatra sarotra. Ny Spinach dia loharano vy tsara indrindra ilaina amin'ny fananganana ra mety sy manadio ny vatana. Manatsara ny asan'ny tsinay ihany koa izy io, ary misy proteinina legioma maro, Provitamin A, Vitaminins C ary B. Spinach dia tsy misy afa-tsy kkal ary misy kkal ary tsara miaraka amin'ny vokatra maro.
3. Grapefruit
Ny grapefruit dia tsy ao amin'ny Vain dia heverina ho iray amin'ireo vokatra "ho fatiantoka mavesatra." Mampihena ny haavon'ny kolesterola, manampy amin'ny fisarahana ny tavy, ary misy fiantraikany antibakta sy antibtialal sy antifungal, mamporisika ny fandevonan-kanina ary mampifanaraka ny fanadiovana ny poizina. Ny maha-citrus, graphefruit dia iray amin'ireo loharanom-baovao vitamina C ao amin'ny vatana, ary voankazo iray ihany no afaka manome izay ilainy isan'andro. Tombontsoa mafy!
4. Apple
Apple amin'ny andro - ary tsy ilaina ny dokotera, dia milaza amintsika ny ohabolana anglisy malaza. Eny tokoa, mba hahitanao ireo vokatra mahasoa rehetra amin'ny voankazo mahazatra dia mila manoratra boky iray isika. Ny paoma dia misy vitaminina A noho ny ao an-tsakany, ilaina ihany koa rehefa avitaminosis, satria mampatanjaka ny hery fanefitra izany. Toy ny vokatra ilaina mahasoa, ny Apple dia mampihena ny votoatin'ny kolesterola mahantra ao amin'ny ra ary manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ary manampy koa ny fanesorana ny poizina sy ny slags amin'ny vatana. Ny phosphor ao anaty paoma dia ilaina amin'ny hetsika atidoha ary hanamafy orina ny rafi-pitatitra. Mahafinaritra ny paoma, ary mora ny mitondra sy mampiasa azy ireo ho toy ny snack.
5. Cucumber
Ny kôkômbra dia 90% izay misy rano noho ny fanesorana poizina amin'ny vatana ary manatsara ny fiasan'ny rafitra diuretic. Misy fiantraikany manohitra ny inflammatory ihany koa ary aroso amin'ny fanaintainana ao anaty kibo. Ny Cucumber dia iray amin'ireo legioma ambany indrindra-ambany indrindra, ary aroso ihany koa ho sakafo ho an'ny sakafo ho an'ny snack.
Ny vokatra ataon'ireo vokatra ireo dia ny sakafony isan'andro - ary hamadika ny vatan'ny fifaliana sy ny tanjaka izy ireo. Azonao atao ny mampiasa azy ireo amin'ny endrika fromazy sy ny endriny, ka manerantany izy ireo ary mifanaraka amin'ny sakafo matsiro ho an'ny mpankafy hena.