Ny porofo tsara indrindra amin'ny fahombiazan'ny rafi-pitondran-tena rehetra dia ny angon-drakitra izay tsara vintana dia ny fanesorana ny kilao tsy ilaina, ary hitahiry valiny tsara.
Tany Etazonia, ny fisoratana anarana nasionaly momba ny fifehezana ny lanjany dia noforonina, izay mirotsaka amin'ny fandalinana ny fahaverezan'ny lanjan'ny lanjany mahomby. Araka ny heviny, ny fihenan'ny lanjany dia farafahakeliny 13,5 kg ny lanjany (izay 30 kilao), ary koa ny fiarovana ny vokatra dia tsy nahatratra latsaky ny herintaona. Ny fitadiavana lanja very dia ny ankamaroany: amin'ny alàlan'ny doka ao amin'ny gazety, lahatsoratra ao amin'ny magazine, fahitalavitra. Alohan'ny hidirany ny fisoratana anarana dia mameno fanontaniana amin'ny antsipirihany ny lohahevitra. Manaraka izany, feno ny fanontaniana isan-taona. Ny fandalinana ireo fanontaniana ireo ary manompo ho fototry ny famakafakana.
Ny haben'ny fanadihadiana dia tena mahavariana: olona maherin'ny 5000 no naniry ny hizara traikefa manokana. Tsara ny fahombiazany: ny salanisa, ny lanjany tsirairay dia ny fahaverezan'ny 33 kg. Ny tena zava-dehibe indrindra dia ny fitrandrahana toy izany dia nanohy ny 5-7 taona: farafaharatsiny nandritra ny fotoana fikarohana. Araka izany, ny fisoratana anarana dia ahitana ny olona mahomby amin'ny fatiantoka mavesatra amin'ny fepetra rehetra.
Raha ny momba ny toetran'ny vondrona mpamaly, ny taonan'ny mpikambana ao amin'ny Registra dia 47 taona, ny 77% amin'izy ireo dia vehivavy, 95% no solontenan'ny hazakazaka eoropeana. Ny santionany statistika toy izany dia mihoatra noho ny fanatso-kevitra an-tsakany sybataba satria mandinika ny endri-batana sy ny fomba fiaina.
Fomba fiasa tsy mahazatra
Ny iray amin'ireo hevi-dehibe manan-danja amin'ny fanadihadiana dia ny fanontaniana momba ny fahaverezan'ny lanjany. Raha ny fandehany, maro ny fomba maro samihafa izay mampihatra lohahevitra mba hahatratrarana ny fihenan'ny lanjany be loatra. Ny antsasaky ny mpandray anjara dia afaka niatrika ny olana momba ny lanjan'ny lanja be loatra, ny hafa dia mila ny fanampian'ny matihanina. Ny sakafo, ny dokotera, ny manam-pahaizana momba ny fandaharan'asa manokana ara-barotra dia lasa mpanampy fatiantoka mavesatra. Ny fomba fatiantoka mahomby sy malaza indrindra dia:
- Manisa kaloria;
- Manisa ny habetsaky ny vokatra;
- mametra ny fampiasana sakafo sasany.
Fa ny hitahiry ny valiny azo tanterahina, ireo mpandray anjara amin'ny registra amin'ny 90% amin'ny tranga dia nampiasa ny fitambaran'ny sakafo sy ny hetsika ara-batana tamin'ny fandaharan'asa. Na dia teo aza ny zava-misy fa ny tsirairay dia manana ny fomba fiadiana amin'ny kilao, nandritra ny fanadihadiana, ny endri-javatra ankapobeny dia nambara - izany no tena mahaliana ary mamela anao hamorona rafitra iray ho an'ireo rehetra te-hihazona ny firindrany:
Toetran'ny toetran'ny olona izay nahomby tamin'ny fitazonana ny lanjany be loatra
Ny sakafo mifototra amin'ny fanjifana sakafo sy vokatra ambany kaloria sy vokatra miaraka amin'ny atiny matavy antonony.
Ny sakafo maraina tsy tapaka.
Hetsika ara-batana.
Mandanja isan'andro.
Ny haavon'ny fifehezana avo lenta amin'ny fizotran'ny sakafo.
Ny antontan'isa momba ny fanadihadiana fotsiny dia tsy dia toa maina sy mankaleo. Raha ny marina, ny fikarohana momba ny rejistra nasionaly dia manome fampahalalana sarobidy mifototra amin'ny zavatra niainan'ny olona an'arivony. Ity fampahalalana ity dia mety ho ilaina ho an'ireo izay vao manomboka miady lanja be loatra.
Tsiambaratelon'ny ration mahomby
Ny toerana lehibe ao amin'ny menu ny vokatra voaroy am-pahombiazana ny vokatra misy lanja amin'ny kaloria ambany izay azo avy amin'ny tavy. Izany no fananisan'ireo izay niady tamin'ny kilao fanampiny rehetra ary avy eo dia namoaka ny mpandresy tamin'ity tolona ity - raha toa ka nitazona ny vokatra azony araka izay azo atao. Raha ny salanisa, ny isan'ireo kilocalorias dia 1379. Fantatra fa ny tatitra momba ny tena dia manatanteraka ny fihinanana tena izy amin'ny 30%. Raha raisina an-tsaina io hadisoana io, ny fanondroana antonony dia tokony ho raisina ho 1800 kilocalories isan'andro.
Ny tombotsoana lehibe dia ny isan'ny kaloria avy amin'ny tavy, izay nandany ny mpandray anjara tamin'ny fanontaniana nandritra ny taona maro - 29%. Izany hoe, raha ny marina, ny sakafony dia sakafo misy tavy antonony.
Ny mpandray anjara dia tokony hanondro ihany koa ny isan'ireo sakafo isan-karazany izay ampiasaina mandritra ny andro. Nitranga izany fa tao amin'ny menu rehetra izay maniry ny hampihena lanja mihena, ny ampahany amin'ny legioma dia misy tavy, hena, hena, hena, trondro, lela, ary misy ampahany roa amin'ny vokatra vita amin'ny ronono isan'andro .
Ity deculiarité ity manaraka ny fahaverezan'ny vanin-karena mahomby dia ny fitomboan'ny vokatra miaraka amina tavy sy siramamy, ao anatin'izany ny fihomehezana ny zava-pisotro mamy.
Mahaliana ihany koa ny manam-pahaizana manokana, impiry isan'andro ny olona manana lanja mihena. Miorina amin'ny fitsapan-kevitra maro, izay natao isan-taona, dia hita fa ny lesona dia nohanin'ny taona 4,7 isan-andro. Ny fomba herinaratra dia misy sakafo maraina, sakafo antoandro, sakafo hariva, ary eo anelanelan'izy ireo dia mety ho iray na roa kely kely. Teny an-dalana, ny fahaverezan'ny lanjany mahomby dia tsy nanakana ny zava-misy fa ny antsasaky ny teknika sakafo dia mitranga ao amin'ny trano fisakafoanana, ao anatin'izany ny trano fisakafoanana haingana.
Very am-pahombiazana ny olona dia nihaino manokana ny fampiasana sakafo maraina. Rehefa dinihina tokoa, sakafo maraina dia manome hery ho an'ny hetsika ara-batana, mampihena ny fahatsapana ny hanoanana sy ny faniriana hihinana zavatra.
Mahaliana sy mandinika ny fahasamihafana ny fahasamihafana misy ny mpandray anjara ekipa mpikaroka. Nitranga izany tao amin'ny menio azy ireo dia nandresy ny vokatra monotonous izay mampihena ny filàna, ka mitarika ny fihenan'ny sakafo tsy fahita firy, mihena ny ampahany amin'ny ampahany, izay manampy amin'ny fitazonana ny lanjany. Ny fandalinana ireo fanadihadiana ireo dia naneho fa ny fanetren-tena ho an'ny fahasamihafana dia tsy avy amin'ny "klasika" ihany no voan'ny lovia mavesatra (mofomamy, tsindrin-tsakafo), fa saika ny vokatra rehetra ihany koa. Ny fisehoan'ny tsiro vaovao ao amin'ny Diet dia mitarika ny faniriana hanandrana ny lovia indray, fa ny sakafo monotonous dia manelingelina haingana. Noho izany, ny vokatra voafetra voafetra dia ny fanakanana izay manampy tsy mihinana sy mihazona lanja amin'ny tondrozotra.
Kely amin'ny fahitalavitra - hetsika bebe kokoa!
Ny fandinihana dia mampiseho fa izay te-hanamafy ny lanjany, izay tratran'ny fomba rehetra, dia tokony hihaino tsara ny fanatanjahan-tena, ny dihy, ny dihy. Zava-dehibe ny misafidy ny fanazaran-tena izay manome fahafinaretana lehibe indrindra: mety hihazakazaka, bisikileta, fa ny karazana hetsika matetika sy mahomby indrindra dia mandeha.
Nanadihady tamin'ny adiny iray isan'andro isan'andro. Maninona no ho namana tsara sy malefaka no tokony ho mpinamana amin'ny hetsika? Ny asa ara-batana dia miteraka fihanaky ny angovo mitombo. Ny lanjan'ny lanjany amin'ny sakafo mitovy dia mora kokoa rehefa lany ny kaloria noho ny fanatanjahan-tena sy ny dia. Mampalahelo fa tsy ny rehetra no maharesy loatra ary mahita ny tanjaka isan'andro hanokanana fotoana kely kokoa amin'ny hetsika mavitrika - satria ny fihenan'ny lanjany dia mitaky ny tanjona, ny fikirizana, ny fikirizana, ny fikirizana, ny fikirizana.
Miorina amin'ny fikarohana, dia nambara fa hetsika mavitrika kokoa, indrindra ny rafitra, ary manafaingana ny lanjan'ny lanjany ary ny fanampiana dia mihena ny lanjany. Mba hanehoana an'io vokatra io dia nampitahain'ny mpikaroka ny isan'ny minitra izay nandany ny vehivavy tamin'ny lanja isan-karazany. Ny solontenan'ny firaisana mahafinaritra izay natao tamin'ny kilasy roa hetsy minitra isan-kerinandro, dia nanipy ny 8 kg isam-bolana. Raha mihoatra noho io fotoana io dia natao tamin'ny hetsika ara-batana, ny fihenan'ny lanjany dia mihoatra ny 12 kg, raha kely kokoa - eo amin'ny 2 kg. Koa satria maro be ny olona nandray anjara tamin'ny fanadihadiana, ireo tondro ireo dia tokony hojerena ho antony lehibe hieritreretana. Fotoana mitombo kely fotsiny amin'ny fandehanana na bisikileta - ary ny kilao maro kokoa no haverina. Ny vehivavy sy ny lehilahy mitovy aminy izay manalavitra ny kilasy dia mihena kokoa.
Inona no karazana hetsika ataon'ireo mahomby amin'ny tatitra momba ny olona? Ny fandehanana no karazana hetsika lehibe. Izy io dia manerantany, mety amin'ny karazana tarehimarika rehetra, tsy reraka ary amin'ny fotoana iray ihany no mahomby amin'ny fikarakarana lehibe amin'ny fihenan'ny lanjany. Ny olona iray ihany no mandeha an-tongotra, ny sasany mitambatra mandeha mandeha amin'ny fihazakazahana, fitsangatsanganana ao amin'ny klioba ara-pahasalamana, dihy, bisikileta mandeha amin'ny bisikileta. Zava-dehibe io fotoana io amin'ny fotoana ara-panatanjahantena dia tsy ampiasaina raha hijery ny fahitalavitra, hipetraka amin'ny lalao solosaina na matory fotsiny. Raha ampitahaina amin'ny olona antonony, ny fandaniana amin'ny fahitalavitra dia 30% latsaka. Ny mahasoa kokoa - ny manimba!