Fitnesa pasaulē cilvēki bieži saka, ka jums ir "klausīties savu ķermeni", kad izlemt, ko darīt, ja jūtaties slikti. Šis padoms bieži tiek samazināts līdz atļaujai, lai ņemtu brīvdienu, kas, protams, daudzos gadījumos ir pieļaujama iespēja. Bet "klausīties savu ķermeni" nenozīmē, ka "paņemiet nedēļas nogali, ja nejūtaties 100%." Tas nozīmē attiecības, kurā mūsu smadzenes mūs nospiež strādāt, kamēr mūsu ķermenis izskatās kā spītīgs ēzelis - dažreiz pakārtots, dažreiz atrodas uz leju un atsakās pārvietoties. Mūsu ķermeņi ir spēcīgi, skaisti un elastīgi, un, ja jūs faktiski klausāties savu ķermeni, jūs varat atrast, ka viņi spēj vairāk, nekā jūs domājat. Protams, jūsu ķermenis var jums pateikt, kad pauze, bet jūsu ķermenis var arī jums pateikt, kad viņam ir nepieciešams saņemt izaicinājumu.
Apmācībā
Ikviens, kurš apmācīja ilgu laiku pietiekami, būs tik stāsts: es jutos neatkarīgi no tā, bet es joprojām ieradās apmācībā. Un tas ir pareizi, ja jums ir slikts garastāvoklis, bet fiziskās īpašības ar jums viss ir kārtībā. Sāciet dziedināšanu: ņemiet tukšu joslu un izveidojiet squats pāri. Jautājiet sev, kā jūsu jūtas ir? Ja viss ir labi, turpiniet treniņu. Katrā jaunajā posmā jūtaties, kā mans ķermenis reaģē un ka tā lūdz jūs turpināt vai pārtraukt. Bet dažreiz jums ir nepieciešams nedaudz mazāk nekā ieprogrammēts. Piemēram, jūs plānojāt paaugstināt 60 kg svaru, bet tiek iegūti tikai 50 kg. Klausieties ķermeni, bet ticiet savu spēku un izturību. Kad jūs klausāties savu ķermeni, pārliecinieties, ka jūs lūdzat viņu uz to, kas tas ir spējīgs, un ne tikai tas, ka tas nevar.
Apmācība palīdz realizēt savu spēku
Foto: neskaitāmi.com.
Ikdienas bažās
Kamēr jūs strādājat ar tālvadības, jūs varat to izmantot savā labā. Plānojiet dienu, tostarp pauzes ne tikai pārtiku, bet arī praksē - mazi treniņi, meditācija, stiepšanās. Visi no tiem palīdzēs jums atjaunot garīgo līdzsvaru un atgriezties jūsu uzdevumos. Un, ja jūs saprotat, ka jūs jūtaties slikti, saņemiet modinātāju un gulēt 1 stundu guļam - tas jūs maksās ar spēkiem. Ja jūs nevarat gulēt, un jums jābūt tiešsaistē, dodieties pastaigā, ieslēdziet savu iecienītāko mūziku austiņās un ievietot skaņu par paziņojumiem, lai tālrunis sniegs jums signālu, kad ziņojums ierodas darba tērzēšanā.
Sākt taimeri 1 stundu un gulēt gulēt
Foto: neskaitāmi.com.
Psihologa birojā
Miera veselība ir tikpat svarīga. Jūtieties brīvi doties uz psihologu, pastāstiet viņam par manām problēmām godīgi un atrast veidus, kā tos atrisināt. Sesiju laikā jums ir jālūdz sev par savu stāvokli, noguruma un emocionālo slodzes līmeni. Kontrolējiet to stāvokli tā, lai izdegšana nenotiks pārsprieguma dēļ - tas var pieklauvēt jūs no riest. Zīmējiet kopā ar psihologu dzīves apgabalu bilances riteni un redziet, kuras daļas atpaliek. Arī pētiet, kādā posmā jūs esat piramīdas. Jo vecāki jūs kļūstat, jo vairāk laika jums ir jāmaksā pamatvajadzības - veselīga miega, pareizas maltītes. Tikai caur šo posmu var uzkāpt uz garīgo vajadzību apmierināšanu.