"Ziema nav tālu no tā, un tāpēc ir pienācis laiks sākt sagatavot slēpošanas sezonu. Pēc pirmajām slēpošanas dienām daudzi jūtas sāpes ceļgala priekšā, tā saukto patella tandenītu saišķos. Padomju medicīnā šādas traumas tika sauktas un klasificētas kā pārsprieguma slimības. Tāpēc ārsti parasti saka, ka labākais veids, kā izvairīties no šādām problēmām, ir laba fiziskā forma. Vienas muskuļu masas klātbūtne nav pietiekama - muskuļiem jābūt funkcionāliem. Tas nozīmē, ka tie ir jāsagatavo.
Pareiza sagatavošana slēpošanas sezonai nozīmē, ka ir lietderīgas vingrinājumi (balansēšanas platforma). Šādas apmācības dēļ tiek nodrošināta lieliska ceļa locītavas un visu ķermeņa muskuļu bojājumu novēršana kopumā. Arī, gatavojoties slēpošanai, neaizmirstiet par tādiem mirkļiem kā iesildīšanās un sakabe. Daudziem, izjādes ir saistīta ar atpūtu, un viņi nedomā, ka jums vispirms ir nepieciešams iesildīties un nekavējoties doties uz iekarot smagus un bīstamus nolaidumus. Lai gan pat pieredzējušiem slēpotājiem ir nepieciešami sasilšanas vingrinājumi. Pirmie nolaišanās, kā likums, ir izpildīti ar mācību takām. Tā darbojas kā sava veida iesildīšanās.
Tomēr situācija ir vēl sliktāka ar nozveju. Galu galā, treniņš ir slikti, nabadzīgi cilvēki. Bet ir daži cilvēki domā par nepieciešamību ievadīt vingrinājumus. Lai gan tieši šī vingrošanas iespēja padara to ātrāku un vieglāku atgūt pēc apmācības.
Viena no galvenajām problēmām, ar kurām daudzi baidās, ir kaitējums ceļa locītavai, tostarp krustveida saites un menascovers. Bojājumi notiek saskaņā ar šādu shēmu: pietura ir piestiprināta uz vietas, un ķermenis ir savīti. Ja tas notiek, lai slēpošana netiktu izjaukta rudenī, tad sakarā ar savdabīgo sviru, spēks sāk palielināties, un iespējamība, ka iekšējās locītavu kaitējums notiks ievērojami.
Tātad, papildus ķermeņa izjādes sagatavošanai, ir nepieciešams pareizi sagatavot un aprīkot. Slēpošanas pati vajadzētu būt viegli atvienotam. Piemēram, jums ir jāpielāgo slēpes par 10 kg mazāk nekā jūsu svars. Daži slēpošanas cienītāji arī papildus izmanto īpašu ortopēdisko ortozi. Tāds nav novērst traumu risku, bet tajā pašā laikā tas ir ievērojami samazināts. Ortea ir plaši pārstāvēti ortopēdiskie veikalos, jebkurš konsultants palīdzēs viņiem izvēlēties tos. No uzstādīšanas, tas ir labāk atteikt - jo šādiem individuāliem aizsardzības līdzekļiem jābūt pēc iespējas definēts.
Un, protams, jādes jārūpējas par ceļiem. Lai samazinātu kaitējuma attīstības risku, izjādes jāveic daļēji cepamās kājās. Šādā gadījumā muskuļi saņems nepieciešamo spriegumu, un rudenī tas darbosies kā aizsardzības spilvens, un kaitējums būs mazāk ticams. "