-Anna, līdz vasarai nav tik daudz laika. Kas ir labāk, lai sāktu svara zudumu programmu?
"Es teiktu, tīrīšanas programma, jo ziema ir svētku laiks, kad mēs mīlam atpūsties un ēst kaloriju un neapmieka pārtiku, un mēs arī dodam priekšroku sētam, kas ir saulē, kurš uz dīvāna nav svarīga . Galvenais ir tas, ka mazkustīgs dzīvesveids padara negatīvo darbu. Pirmais noteikums par to, kā atbrīvoties no papildu kilogramiem, ir sākt dzeramo ūdeni, vismaz 2 litri dienā. No rīta pirms ēšanas 30 minūšu laikā, tas ir vēlams ar karoti medus un citronu kritumu. Iekļaut kanēli un ingvers diētā - pievienojiet tēju bez cukura un dzēriena, cik daudz jūsu dvēsele (iepriekš pārbaudiet, vai jums ir alerģija pret šīm garšvielām). Diēta jāaizpilda ar lielu augļu, dārzeņu un piena produktu skaitu. Un, protams, kustība ir visa organisma dzīve. Pastaiga, atdodiet liftu, pat ja jūs dzīvojat 15. stāvā, no rīta izveidojiet stiepjas un nelielu vingrošanu. Pirmajā nedēļā es apsolu jums mīnus 2-4 kg.
- Mnogy sēž uz grūts uzturs. Tas ir pareizais lēmums?
-Lest diētu Daudzos gadījumos nolietots par rezultātiem: cik ātri jūs "mest to" uz tā, un ātri kilogrami atgriezīsies. Jo īpaši, ja šo diētu ir izgudrots neatkarīgi. Labākais uzturs ir atsevišķs ēdiens - pierādīts gadsimtiem ilgi! Atcerieties un neizmantojiet ķermeni.
-Kā būt par to, kam nav naudas fitnesa centram?
- Ir iespējams sākt ar pārgājieniem, vismaz trīs aprindās ap māju. Atcerieties, ka svaigs gaiss palīdz strādāt jūsu ķermeni. Palaist parkā, brauciet slidošana, rievojošs, velosipēds, apmeklējiet pilsētas baseinu vai vienkārši iesaistīties video no Cindy Crawford. Ar viņu studentu gados es izmetu 8 kilogramus mēnesī.
"Mana īpatnība ir tā, ka es neesmu leņķa un noapaļots." .
- Vai ir kādi mājas ķermeņi, kas var aizstāt dārgus simulatorus?
"Jūs varat izmantot parasto mājas krēslu un sūknējot to, nospiežot to, nostiprinot sevi ar kājām dīvānam. Dumbbells var aizstāt ar plastmasas pudelēm, aizpildot tos ar ūdeni. Arī ļoti efektīvs mājas simulators ir vingrošanas zviedru siena. Tas ir lēts - bet vīrs un bērni novērtēs. Es varu ieteikt iegādāties fitbolu - Šveices vingrošanas brīnumu bumbu, vienkāršu un efektīvu simulatoru, kurš pilnībā atrisina veselības problēmas visai ģimenei. Fitbols veiksmīgi piemēro, lai labotu skaitli, veido pozu un lieliski palielina noskaņojumu.
- Power un sports, vai ir kādi priekšmeti no programmas, ka jūs nevarat aizmirst?
-Vienkārša miega ir atslēga uz veselību visa organisma, kas nozīmē, ka procesi tajā turpinās ātrāk. Neaizmirstiet, ka programma dienā nedrīkst būt noguris, bet lūdzu jūs. Stress bieži kļūst par nevajadzīgu kilogramu cēloni vai pilnīgumu recidīvu.
-Anna, vai jums kādreiz bija zaudēt svaru?
- Es neatceros. (Smejas.) Varbūt pāris reizes, bet es tos neizlaboju. Mana īpatnība ir tā, ka es neesmu leņķa, bet noapaļots. (Smaida.) Man patīk sūknēts, mājoklis siluets, bet viss, kas jums jāzina pasākums. Šāda sieviete un 70. gados aplūkos 30. Es cenšos par šo ideālu - veselīgu, pastiprinātu mammu.
-Jūs - "kundze Krievija" -2013, Businesswoman, sieva, mamma. Kā jūs joprojām pārvaldāt, lai saglabātu veselīgu dzīvesveidu, dariet sevi?
-Well, atcerieties, ka bērnam un viņas vīram ir nepieciešama veselīga māte un sieva. Tāpēc es cenšos plānot un izplatīt savas bezmaksas minūtes. Protams, es gandrīz neiet uz spa saloniem, bet es nepublicēju.