Lielais ieraksts beigsies diezgan drīz, bet vai jūsu ķermenis ir gatavs šādai asai pārejai? Jebkuras izmaiņas ir stresa mūsu ķermenim, un krata, kā jūs zināt, var ietekmēt kādu no ķermeņa sistēmām. Lai to novērstu, ir nepieciešams izkļūt no liesās režīma. Par to, kā to izdarīt, mēs šodien pateiksim. Tu esi gatavs?
Uzmanīgi ar vāverēm
Pirmā lieta, uz kuru lielākā daļa tiek atgriezta pēc vairākiem liesām mēnešiem, - produktiem, dzīvnieku izcelsmes. Ja jums nav aprēķināt daļu, tas ir diezgan reāli iegūt pārslodzi ar dzīvnieku olbaltumvielu - šajā posmā ķermeni ir grūti apstrādāt tādus sarežģītos elementus, un tas attiecas ne tikai uz sarkano gaļu, bet pat olas. Pirmajā nedēļā pēc ziņojuma izmēģiniet dažus gabalus nedēļā, ne vairāk. Attiecībā uz pašu gaļu, sākt atgriezties labāk no upju zivju, pakāpeniski pārvietojoties uz sarkanu, un pēc tam uz putnu un sarkano gaļu.
Kafija ar kafiju
Foto: www.unsplash.com.
augļu plate
Tā kā lielākā daļa dārzeņu un augļu neatsakās, ir iespējams turpināt izmantot dārzeņu izcelsmes produktus vienā un tajā pašā porcijās, bet jābūt uzmanīgiem ar šķiedru - pārāk daudz dārzeņu šķiedru var radīt lielu zarnu problēmu. Kopumā, kā mēs jau esam runājuši, vissvarīgākā lieta izejas no amata nekādā veidā neizkrauj ķermeni. Lai ļautu augļiem un dārzeņiem ātri izpildīt, veikt degvielas uzpildīšanu, izmantojot fermentētu fermentācijas produktus, piemēram, kefira vai termostata jogurtu. Jūs ne tikai paātrināt vielmaiņu, bet arī palielināt imunitāti šajā grūtajā laikā, jo "piens" lieliski palīdz vairoties noderīgas baktērijas zarnās.
Kā ar garšvielām?
No asām garšvielām pirmajās nedēļās pēc amata ir labāk atteikties. Gatavā majonēzes un kečupa vietā atšķaidiet tomātu pastas bez piedevām vai sagatavojiet mērces no dabiskā "Fermenker", kā mēs esam runājuši iepriekš. Vienīgais izņēmums var būt sojas mērce, ko var izmantot arī amatā. Un, ja viņa vēlas kaut ko neparastu, skābju ogas palīdzēs jums, no kuriem jūs saņemsiet lielu degvielas uzpildi uz gaļu.
Ko mēs dzeram
Pirmkārt, mēs uzņemamies visus gāzētos dzērienus un gatavus sulas. Mēs izgatavojam augļus no saldām ogām un kompaktiem no svaigiem augļiem (pēc izvēles). Labas ziņas kafijas veidotājiem - jūs varat atgriezties pie parastās kafijas vai kafijas dzērienu ar pienu, bet ne vairāk kā trīs tases dienā. Tomēr tējas lietošanai nav nekādu ierobežojumu, tāpat kā kafijas gadījumā, nemēģiniet neizmantot ļaunprātīgu izmantošanu.