Vienā reizē Peter FrantSevich Lesgafort ir ārsts un fiziskās izglītības zinātniskās teorijas dibinātājs Krievijā - sacīja par slēpošanu: "Slēpošana ir mana klīnika, priedes - šeit ir mani ārsti." Sāksim ar to, ka slēpošana iesaka, pirmkārt, regulāri vingrinājumi svaigā gaisā, ārā, un, otrkārt, lielas slodzes ne tikai uz muskuļu un skeleta sistēmas, bet arī uz elpošanas orgāniem, uz sirds un asinsvadu sistēmas. Šī ir galvenā priekšrocība slēpošanas mūsu ķermenim.
Tādējādi slēpošanas klases veicina ķermeņa piesātinājumu ar skābekli, normalizē sirds un asinsvadu sistēmas darbu personām, kas vada zemu apģērbu dzīvesveidu, stiprina vispārējo imunitāti, tostarp elpošanas orgānus, vīrusu un infekcijas slimībām. Tajā pašā laikā, cilvēki, kas pirmo reizi sākas ar slēpošanu, tas ir jānosaka ne ātrgaitas rādītājos, bet uz mierīgiem slēpošanas rindām uz zema pulsa.
Grigorijs
Lai to izdarītu, ir nepieciešams noteikt sirdsdarbības ātrumu, visvairāk atļauts jūsu vecumam. Ja jūs pieeja šo jautājumu atbildīgi, risks problēmām sirds un asinsvadu sistēmas slēpošanas staigā tiks ievērojami samazināts. Priekšnaugalījumam klasēm vajadzētu būt treniņam pirms slēpošanas staigāšanas, un pēc skriešanas uz slēpēm, ir nepieciešams nodot 200-250 metrus nomierināties, lai elpošana un pulss atgriezts normālā ritmā.
Jāatzīmē arī tas, ka sportam, tostarp slēpošanai, būtu regulāri. Apmācība reizi mēnesī nedos nekādu ietekmi, bet drīzāk tas būs kaitīgs ķermenim, jo tas novedīs pie vienreizējām izmaiņām sirds un asinsvadu sistēmas parastajā darbībā. Tajā pašā laikā nav nepieciešams saglabāt nepieciešamo fizisko aktivitāti ikdienas apmācībā. Tas ir pietiekami, lai iesaistītos divreiz nedēļā, lai saglabātu savu ķermeni un sirds un asinsvadu sistēmu, tostarp vajadzīgajā tonī.
Pirms apmācības uzsākšanas jums ir jāapmeklē kardiologs un jāpārbauda, cik gatavs jums ir gatavs šim sporta veidam, kādas kravas var būt optimālas jums, kura sirdsdarbības slieksnis nedrīkst pārvietoties. Bez konsultēšanās ar kardiologu es kategoriski neiesakām ar jebkāda veida sporta gadiem četrdesmit gadu vecumā.