Brīvdienas ir beigušās, atstājot mūs patīkamas atmiņas, kā arī papildu kilogramus pēc ilgtermiņa featines. Kā atgriezties pie parastajā režīmā un formā, nekaitējot ķermenim? Mēģināsim noskaidrot.
Nav stresa
Psihologi ir ieteicams, lai netiktu atrisināti ar straujām izmaiņām diētā un režīmā pirmajās dienās pēc brīvdienām: jūsu ķermenis ir veikta nopietna pārstrukturēšana brīvdienās, un tādējādi atgriežoties parastajā valstī, jābūt pakāpeniskai. Protams, tas ir labākais, lai atjaunotu maltītes un miega dažas dienas pirms došanās uz darbu, bet, ja nebūtu šādas iespējas, pavadīt pirmās dažas dienas pēc brīvdienām. Galvenais ir nevis pārbaudīt savu ķermeni vēl lielāku šoku.
Nav stresa
Foto: www.unsplash.com.
Iet gulēt, tajā pašā laikā
Īss miegs vēl nav guvis labumu: no rīta jums būs grūti koncentrēties uz lietām. Turklāt intermitējošs miegs pārkāpj vielmaiņu, kas ir jāsaglabā, ja jums ir akūts jautājums par skaistu skaitli. Tāpēc, no šodienas, mēģiniet apgulties vismaz stundu pirms pusnakts, iepriekš atspējot viedtālruni un paziņojumus par visām ierīcēm.
Vairāk ūdens
Uzņemiet, dzert dažus litrus ūdens - nevis jūsu ikdienas rituāls? Daži cilvēki patiešām var ievērot ikdienas normu, bet pat pusi litru tīra ūdens palīdzēs jūsu ķermenim ātri atgriezties veidlapā, noņemiet toksīnus un noņemiet spriedzi. Ja ir iespēja un vēlme, izspiest ceturtdaļu citrona glāzē, tādējādi gatavojot super-dzērienu, sadedzinot kalorijas.
Kustība - dzīve
Kā mēs teicām - nav stresa, tāpēc mēs sākam pakāpeniski ielādēt muskuļus, jūs varat sākt ar garām pastaigām, veltnīšu ar draugiem tuvākajā nedēļas nogalē vai gaismā, bet ikdienas maksas. Pēc nedēļas jūs varat atgriezties parastajā treniņu režīmā fitnesa telpā.
Izskalot
Foto: www.unsplash.com.
Izkraušanas dienas ir nepieciešamas
Nē, jums nav nepieciešams badoties, ir nepieciešams vairākas reizes samazināt parasto kaloriju summu, bet tikai vienu dienu. Degvielas uzpildīšana ar zemu tauku saturu, kefīru, griķu un sautētiem dārzeņiem. Ja nepieciešams, pāris nedēļu laikā var atkārtot zemu kaloriju dienu.