Bijušais Reflex grupas dalībnieks un aktrise Zhenya Malakovā pieder pie laimīgu meiteņu kategorijas, kas gadu gaitā nemainās, paliek tāds pats tievs un skaists kā pirms 15 gadiem. Tomēr paša aktrise atzina, ka viņam vēl bija jāievēro, ievērojot dažus uztura noteikumus un aprūpi.
Man ir aktīvs dzīvesveids: es nevaru dzīvot bez kustības, es nevaru sēdēt vēl. Mīlestība par sportu līdzsvaro mīlestību pret pārtiku. Visi ļoti kaloriju ir mana. Deserti un siers - skaits, kas atrodas diētā. Es esmu noble peles un slavens salds zobs. Es nevaru atteikt šos produktus vēl. Un es neesmu iet. Joprojām VGIKA, es kļuvu ieinteresēts asins grupā. Testi neizturēja, bet es sapratu, ka es intuitīvi izvēlējos pareizos produktus. Piemēram, griķi nāk mani, un es to mīlu. Kad jums ir nepieciešams organizēt izkraušanas dienas vai kaut ko viegli ēst - tas vienmēr ir griķi. Ja jums nepatīk viņas, tad jums nav nepieciešams piespiest sevi. Man nav īsti mīl gaļu. Nē, es neesmu veģetārietis, man nav nekas pret grandmothercatter, tartara, bet bez sānu ēdiena.
No vienas puses, es ēdu visu, ko es gribu, no otras puses, tas joprojām samazinājās pie tā apzināti. Visvairāk iecienītākā maltīte ir brokastis. Laiks, kad jūs varat atļauties visu daudzumu. Uzturvielu siera kaula ir mierīga ar skābo krējumu, kondensētu pienu un meitasuzņēmumu - visi kopā. Un nav nožēlas. Parastās dienās es mēģinu vakariņām ne vēlāk kā 19 stundas un smagākas ēst to no rīta. Ja vakarā es būšu brīvdienās, es ņemšu svinīgu kūka mājas un ēst to no rīta. Un pārējie ēdieni - un salāti un paste, - es labprāt mēģināšu. Viss bitos.
Man vajag ikvienu smieties, aicinot mani raganu, jo es mīlu ēst, bet es palieku plānas. Par lomu Zhenya Komelkova filmā "un Zori šeit ir kluss, man vajadzēja maz atveseļošanos. Patiesībā es esmu pakļauts pilnīgumam. Un, gatavojoties filmai, es biju pārliecināts, ka tas bija viegli iegūt vēlamo 6 kilogramu. Viņa gribēja: piparkūkas ar sviestu, baltmaizi ar desu. Bet pārsteidzoši svars pieauga lēni. Un atkal viņš bija pārliecināts, ka, ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru un atgūt speciāli - gandrīz nekas nenotiek. Viss iet no galvas. Nepieciešams aizmirst un atpūsties. Noslēpums ir tas, ka, ja jūs nedomājat par kūku, tad viņš netiks deponēts ar jums. Eh, teicami bija laiks! (Smejas.) Es arī mīlu zaudēt svaru pirms aiziešanas. Es sakārtoju ļoti izkraušanas dienas griķiem. Es jūtos garšīgi un nedod diskomfortu. Bet es to daru ne pat zaudēt svaru uz pludmali, bet atbrīvoties no jaunām garšas iespaidiem un atjaunināt receptorus.
Runājot par diētām un uzturu, es uzskatu, ka intuīcija un veselais saprāts ir mūsu labākie draugi. Nav nepieciešams domāt par svaru un pārtiku. Produktiem nevajadzētu būt dzīves jēgu. Ja kaut kas patiešām vēlas, lai sevi, tikai nelielā apmērā. Mana draudzene-dietologa man teica, kad: "Ja vakarā jūs ēdāt daudz, tad izlaidiet vienu maltīti. No rīta, ne brokastis, ēst pusdienās. "
Zhenya Malakova joks sauc par raganu, jo viņas funkcijas nav atgūt
Preses dienesta materiāli
Mūsu mājas vienmēr ir bijušas ārprātīgas svētki, un kaislība ēdiena gatavošanai tika nodota man. Mēs vienmēr esam bijuši gatavi viesu ierašanās un noguruši viņiem daudz labumu. Es tagad mīlu zvanīt draugiem, un man ir svarīgi, lai viņiem ir ēdienu izvēle. Draugi saka, ka es gatavoju garšīgu. Man patīk eksperimentēt virtuvē, un es varu tikt galā, pat ja ledusskapī paliek "trīs produkti". Tajā pašā laikā pati ēšanas ir nepretenciozs. Siera gabals ar sezonāliem augļiem vai salātu lapām ar sviestu un garšvielām - tas ir pietiekami man.
10 gadus manā dzīvē ir sports - tā kā es atklāju savu treneri boksa, Larisa. Un tagad mans dzīves un sporta grafiks ir veidots ap mūsu piektdienās. Bokss mani māca līdzsvaru. Es esmu emocionāls cilvēks, un sports palīdz atstāt visu nevajadzīgu. Citu dienās es dodos uz zāli, nodarbojas ar kardionargo, jogas. Nu, es cenšos, cik vien iespējams pārvietoties, cik vien iespējams, noraidiet liftu un automašīnu, ja iespējams. Aktīvais dzīvesveids piešķir spēku, iekasē enerģiju un dod endorfīnu pieaugumu. Pagaidiet, nē, nekad nevēlaties. Es esmu no tiem, kas lidoja uz zāli ar prieku!
Mati ir mana liela aprūpe, es vienmēr augt tos, atjaunojot, atstājot. Un jebkurš ceļojums uz salonu ir uztraukums. Man vienmēr šķiet, ka viņš ir nosūtīts pārāk daudz. Lai gan kopš draudzenes padomiem es atklāju savu meistaru, tas kļuva vieglāk. Man ir tumši mati no dabas, bet es gribu būt blondīne. Pēc 14 gadu vecumā es atvedu, lai atrisinātu mammu. Un gadu vēlāk es atgriezos savu matu krāsu. Nebija mēneša kā Džozefs Prigogin, kad mēs sākām strādāt ar viņu uz savu solo mūzikas projektu, lūdza kļūt par blondu. Iedomājieties, kas ir stress pieredzējis matiem! Tad viņš tos ilgu laiku izturējās un atjaunoja.
Lai būtu blondīne nav viegli: aktrise pastāvīgi rūpējas par matiem
Foto: Katerina Matusova
Mājas es arī daru maskas. Es izmantoju krējumu, banānus, eļļas. Ir laba recepte matu stiprināšanai: iesildīties pāris 2 karotes kokosriekstu eļļas, pievieno 2 pilienus Ilang-Ilanga eļļas, Shi (jūs varat un citi), attiecas uz matiem. Aptiniet galvu un samaziniet vidū. Es ne vairāk kā vienu reizi nedēļā, pār otras dienas es izmantoju profesionālu aizsargvielu matu galiem. Ziemā, bez tā nevar darīt.
Man nebija jāizmanto skaistuma injekcijas, man ir laba ģenētika. Un, ja tas tiešām palīdz citiem, kāpēc ne? Galvenais nav pārspīlēt to. Labākais labā ienaidnieks. Es dodos uz salonu uz kosmetologu, bet es galvenokārt mizu, mitrinošas un barojošas maskas.
Tagad, lai gan silts uz ielas, bet ziema: temperatūra ir mīnusi, un baterijas darbojas telpās. Mehānisms es izvēlos uz eļļas pamata, jo krēms ar ūdeni aukstā sasalst un sabojā ādu. Varbūt mēs nejutīsimies nekavējoties, bet tas neradīs neko labu. Ideal eļļas - Shea sviests, avokado un šķidrais E vitamīns E. Sākums Scriber rūpīgi, maksimāli reizi nedēļā. Es gribētu profesionālu salona pīlingu.
Pozitīvs dzīves skats - 31 gadus vecu mākslinieku skaistuma un jauniešu noslēpums
instagramis.ru/zhenya-malaxova/
Mans noslēpums skaistuma smaidu, pozitīvi, labā noskaņojumā! Cilvēkiem, kas ieskauj un dod prieku un mīlestību! Lai iegūtu buzz no visa, ko jūs darāt, no visa dzīvības jūs dzīvojat!