No kurienes nāk stress?
Daudzi kļūdaini uzskata, ka stress rodas tikai. Tomēr patiesībā stress ir dzimis mūsos, tas ir sava veida atspoguļojums mūsu ķermenim ārējiem izpausmēm. Tas nozīmē, ka mēs esam atbildīgi par viņa izskatu. Visi cilvēki reaģē atšķirīgi ar to pašu situāciju: viņi neredzēs kādu, un persona sāk paniku, bet citā šādā situācijā ir diena triks.
Stresa līmenis ir tieši atkarīgs no mums un mūsu reakcijām, nevis no tā, kas notiek ar mums
Foto: Pixabay.com.
Izrādās, ka stresa līmenis ir tieši atkarīgs no mums un mūsu reakcijām, nevis no tā, kas notiek ar mums. Jā, jūs ne vienmēr varat mainīt jūsu dzīves apstākļus un dažus aspektus, bet jūs vienmēr varat mainīt savu attieksmi pret viņiem. Let's redzēt, kā to izdarīt.
Samazināt stresu līdz minimumam
Viens no efektīvākajiem veidiem ir meditācija. Ir nepieciešams, ja jūtat, ka viņi gatavojas eksplodēt. Ir ieteicamas arī sporta un āra aktivitātes. Nekādā gadījumā nemēģiniet noņemt spirta stresu - tāpēc jūs izmantosiet vēl lielāku kaitējumu nervu sistēmai un ķermenim kopumā.
Ja lielākā daļa no jums ir noraizējies par negatīvo uztveri no jums ar cilvēkiem, jūs varat droši mest to. Cik maz cilvēku uztver jūs, vairāk nekā cilvēks ir atkarīgs no personas personas, kas novērtē jūs un nav nekāda sakara ar realitāti. Nav nepieciešams piedalīties demontāžas, ka jums nav bažas, mēs parasti neko nepabeidzam, un jūs arī lauzt savu mierīgu mieru.
Smaids!
Foto: Pixabay.com.
Smaids!
Faktiski smaids spēj samazināt negatīvo, praktiski izslēdzot savu izpausmi. Tiesnesis sevi: jūs vēlaties iegūt kaut ko no personas un sākt zvērēties. Protams, atbildot, jūs saņemsiet negatīvu reakciju. Pat ja jūs teicāt patiesību, jūsu negatīvā barība paceļ to pašu. Tāpēc, pat ja tas ir grūti, mēģiniet atrisināt jautājumus mierīgā vēnā un būs labvēlīgs - tāpēc jūs samazināsiet stresu ne tikai sev, bet arī citās.
Vairāki padomi, kā pārvarēt stresa situāciju:
Pārtraukt domāt par sliktu
Tas notiek, ka pēc nepatīkamas situācijas mēs turpinām ritināt galvu. Ticiet man, nebūs labāk no šādām obsesīvām domām, bet jūs turpināt domāt, izmantojot alternatīvus attīstības scenārijus, jo es varētu atbildēt vai kaut kas cits.
Padoms: Pārslēdzieties uz kaut ko citu, apjucis, atlikiet problēmas risinājumu līdz rītam.
Jūs pats, iespējams, pamanījāt, ka no rīta šķiet, ka jūra ir ceļgala dziļa, bet vakarā mēs saspiežam kā citronu, tāpēc problēmas sāk attīstīties mūsu prezentācijā. Šādā situācijā ir svarīgi saprast jūsu stāvokli un saprast, vai jūs varat atrisināt šo problēmu tagad, vai viss ir tik slikti, vai jūs esat tikai noguris.
Ir sarežģīta tehnika, ja sliktas domas neatstāj un vēlaties nekavējoties uzņemties problēmu risināšanu. Soliet savu apziņu, lai atrisinātu problēmu no rīta. Ar lielu uztveramību jūsu smadzenes vienojas, un jūs varat gulēt mierīgi. No rīta jūs atradīsiet, ka problēma nav tik globāla, kuru jūs to iepazīstinājāt vakara priekšvakarā.
Izmēģiniet ūdens apstrādi
Foto: Pixabay.com.
Izmēģiniet ūdens apstrādi
Ko jūs domājat, ka cilvēki padara cilvēkus pakļaut "spīdzināšanu" ar ledus ūdeni? Kāpēc ienirt caurumā? Un tad ar asu dzesēšanu organismā, endorfīni atšķiras. Viņi arī vada mūs uz stāvokli euforijas pēc izpletņa lēkt. Tie tiek ražoti traumu gadījumā - kā dabīgs pretsāpju līdzeklis. Dzesēšana ievieš ķermeni stresa stāvoklī, bet ne psiholoģisku, šis "fiziskais" stress ir tikai veicina endorfīnu attīstību. Bet, ja formēšana nav jūsu, vairāk taupīšanas metode būs kontrastējoša duša. Apvienot patīkamu ar noderīgu, mēs iesakām apmeklēt baseinu.
Ieslēdziet savu iecienītāko dziesmu
Mūzika veicina arī "prieka hormonu" attīstību. Nepietiek, klausoties pat skumji un pēc pirmā acu uzmetiena, depresīvā mūzika var rasties laime. Bet tikai tad, ja jums tas patīk.
Nav ieteicams klausīties pārāk ātri un pārliecinošus kompozīcijas - viņiem ir vēl lielāks stress smadzenēs. Izvēlieties kaut ko nomierinošu, mērot, pat ja neesat īpašs šī virziena adherents, tādējādi dodat smadzeņu un nervu sistēmu nepieciešamo izkraušanu. Mūzikas terapijai ir aptuveni 15 minūšu laikā.
Sāciet atsauci uz dzīvi vieglāku un atrast savas relaksācijas metodes, tad jebkurš stress apvedīs jūs pa sāniem.