"Es uzskatu, ka visi cilvēki ir skaisti. Vissvarīgākais ir tas, ka persona ir apmierināta ar savu svaru. Es biju ļoti plāns manā bērnībā, bet, kad es sāku vērsties no meitenes uz meiteni, es sāku labāk. Es tikko pieradu redzēt 5 burgers pirms, un es nebūšu kaut kas, bet, kad es biju 16 gadus vecs, es jutu sev, ka šie burgers bija ļoti kalorijas! Ir kaut kas vēlaties, jūs pastāvīgi izsalcis, kad mēs augam. Tajā pašā laikā jūs redzat, ka sākat rakstīt kilogramus un jūs esat neērti savā ķermenī. Vismaz es biju tik. Tajā pašā laikā es nevarēju ēst. Protams, es noskatījos žurnālus, pārstāvēja kādu skaistuma standartu, un tas viss ļoti ietekmēja meitenes psihi, kas tikai sāk domāt par to, ko skaistums, kosmētika. Es atceros, kā es biju krāsots 16, un kā es tagad gleznoju. Tagad es cenšos maksimizēt dabisko skaistumu: dienas aplauzums, cilija un nedaudz kontūra, spīdums uz lūpām. Bet 16 man bija bultas, dūmu ledus, visu urbumu. Protams, jūs joprojām nezināt šo zelta vidū un kas tieši iet uz jums. Jūs skatāties no sāniem un sākat izmēģināt visu maksimāli! Tātad, ja jūs zaudējat svaru, lai nekavējoties un strauji.
Un beigšanas klasēs es ļoti centos zaudēt svaru. Man bija tad 15-16 gadi. Es mēģināju visu iespējamo diētu, kas varētu atrast tikai. Patiesībā neviens to nedarīs, jo tas var "izkļūt uz sāniem". Piemēram, es eksperimentēju ar šokolādes diētu, kad viņa noņema 100 gramu šokolādes flīzes dienā un redzēja daudz kafijas 14 dienas pēc kārtas. Es zaudēju svaru gandrīz 7 kilogramus. Bet es biju slikts. Es devos uz skolu un par sagatavošanas kursiem VGIKA, jo es jau zināju, ka es gribētu rīkoties ar rīkojas fakultāti. Bet par laimi, tas neietekmēja manu veselību, jo es to visu pārtraucu.
"Tagad es cenšos uzsvērt dabisko skaistumu, cik vien iespējams, bet 16 gadu vecumā man bija bultas, smēķēšanas ledus, visu urbumu"
No personīgā arhīva
Mana pieeja uz uztura jautājumu ir mainījusies ar ārstu, kurš nodarbojas ar konkrētu uzturu un korekciju skaitļa. Viņa man teica, ka vissvarīgākais - ēst pa labi, tas ir atsevišķi. Sākumā man šķita man mežonīgi: "Kā tas ir - jūs nevarat apvienot kartupeļus ar gaļu?" Bet pakāpeniski jūs sākat pierast pie tā. Es joprojām ēdu atsevišķi. Nelietojiet ogļhidrātus ar proteīniem. Man ir gaļas gabals vai vistas ar dārzeņiem vai salātiem, un, ja tas ir kartupeļi, es to nesajaucu ar vāverēm. Ir skaidrs, ka dažreiz mēs visi esam haltiurim. Jo īpaši es esmu briesmīgs salds zobs. Man nepatīk milti, bet es ļoti mīlu šokolādi. Un katru dienu ir jābūt vismaz nelielam gabalam, lai ēst.
Manā karjerā ir divas lomas, kad jums vajadzīgs, lai mainītu savu svaru. Pirmais projekts ir "izdzīvošanas skola no vientuļām sievietēm ar trim bērniem krīzē." Es spēlēju vienu no galvenajām lomām. Un sākotnēji, kad viņi uzrakstīja skriptu, varone tika veikta nedaudz puffling. Es biju tikai tad ar šādu ķermeņa uzbūvi. Mēs nošāva apmēram sešus mēnešus. Bet tur bija intensīvs grafiks, daudz teksta, ko jūs izvēlējāties - vai nu ēst, vai gulēt. Es izvēlējos sapni, tāpēc tas sāka zaudēt svaru intensīvi. Tā rezultātā, par visu projektu, es zaudēju svaru gandrīz 10 kilogramus. Kādā brīdī man bija pat pielāgot skriptu, jo daži joki par skriptu bažas par manu svaru jau nav nozīmes.
"Projektā" Izdzīvošanas skola no vientuļām sievietēm ar trim bērniem krīzes laikā "Es pazaudēju gandrīz 10 kilogramus"
No personīgā arhīva
Līdzīgs stāsts bija ar mani, kad es spēlēju Stewartes Jeanne "Cienījamā komanda". Pirmajā sezonā man bija jābūt lielākam, bet, kad es biju nošauts, es biju ļoti iegremdēts darbā. Un es atceros dalībnieku asistentu, direktoru un ražotāju, kas mani baro, lūdza ēst. (Smejas.) Un es mēģināju ēst, bet joprojām zaudēja svaru. Tātad otrajā sezonā Joki jau bija noņēmuši, ka Jeanne vienmēr zaudēs svaru, kā tas bija pirmajā sezonā, kur mana varone vienmēr mēģināja izmest papildu mārciņas. Ir divu veidu cilvēki: kāds, kad viņi ir nervu, viņi sāk ēst, vēl viens gabals kaklā nav kāpt. Es ārstēju otro veidu. Es nevaru ēst dienu ar stresu un justies labi.
Tagad lomas ar savu līdzdalību jau ir citi. Šovasar, es esmu plānojis šaušanu gelendzhik, kur man ir spēlēt skaistu meiteni pievilkta. Un es visu ziemu sagatavoja šo lomu, jo es mīlu, kad viss tiešām ir, un man vienmēr jābūt gatavam visiem simtiem. Tas ir ne tikai pieeja attēlam un zināšanām par tekstu, bet arī fizisko sagatavotību. Es apbrīnoju tādus dalībniekus, kas var ātri atgūt vai zaudēt svaru. Tas ir ļoti grūti. Es biju gatavs savu jauno lomu vairākus mēnešus. Man ir atsevišķas maltītes, bet tagad es sēžu, galvenokārt uz diētu, pamatojoties uz kaloriju skaitīšanu. Intensīvi zaudēt svaru ar manu svaru un izaugsmi, man ir nepieciešams patērēt 1200 kalorijas dienā, lai ķermenis saglabātu veselīgu.
Tajā pašā laikā es joprojām mīlu aparatūras kosmetoloģiju, skaitļa korekciju. Es izmēģināt preses terapiju un LPG masāžu - tas ir tad, kad jūs saģērbt īpašā cieši uzvalks, un ārsts sāk nodot īpaši rūpīgi problēmu jomas. Un tas ir arī šiks limfodrenāža - tāpat kā preses terapija, velk ādu. Es ļoti dalīju šo informāciju ar saviem abonentiem "Instagram", jo tas tiešām darbojas, un tas ir tas, kas man palīdzēja. Jo dažreiz nedaudz fitness, jums ir nepieciešams, lai atklātu dažām ķermeņa daļām lokāli, lai sasniegtu maksimālo rezultātu.
"Es atceros, kā dalībnieku palīgs skrēja pēc" Cienījamā apkalpes "sērijā, direktors un ražotājs, kas mani baroja, lūdza ēst"
No personīgā arhīva
Es mīlu doties uz sporta zāli, to darot regulāri. Ja mēs nerunājam par karantīnas periodu, es ļoti mīlu baseinu. Tas ir man šiks sports: peldēšana skatīties un sadedzināt daudz kaloriju. Un pat tās vietās, kur kāds sāp: ceļi, muguras caurlaide. Papildus baseinā, man ir kardio trenažieru zālē un strādā ar savu svaru. Man navsmes, lai iegūtu masu, proti, radītu atvieglojumu, pavelkot ķermeni. Un, kad atrodaties mājās, ja jums pat ir ļoti aizņemts grafiks, un nav laika kaut ko, jūs varat piešķirt vismaz 15 minūtes, lai veiktu vai sakratītu presi. To var izdarīt pat skatoties TV. Šķiet, ka jūs to darītu pa ceļam, bet, ja jūs veicat katru dienu, tas novedīs pie eleganta rezultāta.
Es jau sen esmu ērts savā svarā. Kad mēs augsim, mēs sākam atrast šo zelta vidū, mīlēt sevi, novērtēt to, kas mums ir dota un uzsver savu skaistumu. Ne visi iet būt plāni. Es uzskatu, ka vissvarīgākais ir justies ērti, buzz no dzīvības, ir garšīgs, bet tajā pašā laikā palikt veseliem. Es esmu veselība. Ja persona ir apmierināta ar savu ķermeni, viņš ir viegli dzīvē, viņš lido - tad tas ir foršs. Bet ir viens liels, bet: darbojas profesijā, kamera pievieno vairākus kilogramus. Man personīgi ir nepieciešams, lai saglabātu sevi manā rokās. Mana seja un ķermenis ir daļa no mana darba. Tāpēc man ir jābūt maksimālajā formā, dodieties uz kosmetologu, sekojiet manam izskats. Starp citu, es neticu, ka, ja ielas ziemā un neviens, izņemot jūs, neredzēs jūsu pedikīru, to nevajadzētu veikt. Es uzskatu, ka vienmēr ir nepieciešams būt tonī un vispirms palikt labi kopts. "
Vai esat spējuši pārvarēt sevi, mainīt savu ārējo vai iekšējo stāvokli? Pastāstiet par to! Nosūtiet savu transformācijas vēsturi pa pastu: [email protected].