Mēs turpinām sagatavoties vasarai kopā ar jums, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks izjaukt savu dzīvesveidu birojā. Protams, jūs garām rīt vai uzkodas tik saldu, bet kaitīgas uzpūstas? Mēs centīsimies kopā, lai izvairītos no kļūdām, ko mēs, bez pamanām, darām birojā.
Nepalaidiet garām brokastis
Ja jūsu pirmā maltīte notiek ārpus mājas, nav garantijas, ka jums nebūs smejas uz maizītes, nevis pilnu maltīti. Noderīgas brokastis, kas ir jāmaksā ar enerģiju un nebūs "sniegt" papildu kalorijas viduklī, izskatās šādi: putra ar augļiem vai riekstiem, grieķu jogurtu, vārītām olām, žāvētu maizi.
Atteikties no papildu saldumiem
Jā, bun in cukura pulveris izskatās ļoti vilinoši, bet tuvāk lidot jūs diez vai nožēlu, ka viņi nav tur sevi savās rokās. Pat no pirmā acu uzmetiena, nekaitīgs iepakojums lolipops var stipri pieklauvēties jūs no kursa svara zudums. Nenovietojiet skaitli.
Atteikties saldās uzkodas
Foto: www.unsplash.com.
Nomainiet vienkāršus ogļhidrātus kompleksam
Ja nav iespējams ēst, kāpēc neņemiet neveikli žāvētus augļus vai sagrieztu augļus? Arī lieliskas uzkodas būs nesaldinātas jogurts ar nelielu tauku un nesalīdzinātu riekstu daļu.
Nav pārēsties
Pat ja jums ir tikai viens pusdienas pārtraukums, jums nav nepieciešams stumts. Jūs ielādēsiet kuņģi, viņš vienkārši nav laika atstāt komponentus, kas nepieciešami, kā rezultātā jūs saņemsiet jaunus noguldījumus uz vidukļa un gurniem. Mēģiniet ēst tik daudz, cik mēs parasti ēdam, un uzkodu ņem tos pašus svaigus dārzeņus un augļus.
Atkritumu lifts
Nekas briesmīgs, ja jūsu birojs atrodas astotajā stāvā. Neatkarīgi no vēlmes sēdēt ērtā lifts, lēnām paceļas pa kāpnēm. Tāpēc mēs pavadām lielāko daļu darba laika sēdus stāvoklī, kāpēc ne pievienot vairāk aktivitātes savā dzīvē.