Ar nakts sākumu vēlme atvērt ledusskapi palielinās, nepamanīja? Tas nav vērts ierobežot sevi, jo vairāk mēs jums pateiks, kādus produktus, lai saglabātu pie rokas gadījumā, ja nakts "RAID".
Divas sievietes no top desmit - tas nedarbojas pirms gulētiešanas, un nav iespējams zaudēt svaru. Un viens seko no otras, tāpēc ir nepieciešams, lai atrisinātu abas problēmas kopā. Ir diezgan grūti cilvēkiem, kas ir vēlu atgriezušies mājās un dod priekšroku vēlu vakariņām ar ātrām brokastīm. Apdomēsim to, ko gatavot vakariņām, lai pēc tam nevarētu ciest sirdsapziņas nožēlu.
Ir daudz receptes, kā gatavot zemu kaloriju sēņu ēdienus
Foto: Pixabay.com/ru.
Sēnes
Mēs neveicinām apcepies milzīgu pannu sēnes augļu mērcē. Labākais risinājums sagatavos nedaudz sēņu pāris vai vāra tos. Ir daudz receptes, kā sagatavot zemu kaloriju ēdienus no sēnēm, bet tas ir ļoti garšīgs. Ar lielu aprūpi mēs rūpēsimies par marinētiem sēnēm, tāpat kā šajā formā, viņi diez vai var nokļūt aknās.
Āboliem cep krāsnī
Foto: Pixabay.com/ru.
Āboliem cep krāsnī
Kas ceptie āboli ir vissvarīgākais punkts. Svaigi augļi tikai stiprinās apetīti, un jūs saņemsiet vēl vairāk, nevis kaloriju zudumu. Pat no viena svaigā ābola jūs varat pievienot to ceptu vistu vai sviestmaizi ar bekonu. Tāpēc tikai cepiet tos. Tas ir vēl labāk, pirms cepšanas ielej ar medu un apkaisa ar nelielu cukura daudzumu, tādējādi pārvēršot desertu. Vēl viens šī ēdiena plus ir vielu saturs, kas palīdzēs jums gulēt.
Vistas krūtiņa
Foto: Pixabay.com/ru.
Vistas krūtiņa
Viens no visvairāk uztura produktiem ir vistas krūtiņa, tas satur lielu daudzumu olbaltumvielu un ļoti maz tauku. Jūs nevarat vienkārši pagatavot krūšu, bet arī cepiet to, gaļa joprojām saglabās labvēlīgās īpašības. Tātad, nolēmis ēst uzkodu sviestmaizi ar desu, domāt un aizstāt desu vistas gaļu.
Mandeļu rieksti
Foto: Pixabay.com/ru.
Mandeļu rieksti
Nakts uzkodas var papildināt ar riekstiem, tie ir ļoti barojoši. Jums būs nepieciešams mazliet - 5-10 gabali. Neskatoties uz visiem riekstu priekšrocībām, jums ir jāzina pasākums, jo tas ir ļoti augsts kaloriju produkts. Mēģiniet ēst riekstus mazās porcijās un, protams, ne katru dienu.
Kashi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kashi.
Putra skaistums ir tas, ka brokastīs var metināt brokastīs, pusdienām un pat vakariņām, bet tas nebūs kaitējumu attēlā - ar nosacījumu, ka jūs gatavojat to uz ūdens, nevis uz pienu, nepievienojot cukuru un ievārījumu . Ja jūs nevarat ēst "tukšu" putru, pievienojiet mazliet medus un žāvētus augļus.
Selerijas
Foto: Pixabay.com/ru.
Selerijas
Ne visi "Digest" Garša un smarža neapstrādātu seleriju, bet, iespējams, tas ir populārākais produkts svara zudumam pasaulē. Selerijas kalorija - 16 kalorijas uz 100 gramiem. Tas ir bagātināts ar daudzām šķiedrām, tāpēc jums ir vairāki grami produkta pilnam piesātinājumam. Neliels lifack zaudēt svaru: sagrieziet selerijas ar maziem gabaliņiem un apcep ar olīveļļas pievienošanu - šis ēdiens atgādinās ceptiem kartupeļiem, bet ieguvums no selerijas ir daudz vairāk.
Suši
Foto: Pixabay.com/ru.
Suši
Neliela daļa ruļļu var būt labas vakariņas (tikai 350 kilokalorijas). Protams, suši nav visnoderīgākais ēdiens, bet, ja jūs salīdzināt ar to pašu sviestmaizi, ruļļi satur piecas reizes mazāk kalorijas. Tomēr ir viena lieta: tikai svaigi metināti ruļļi var būt pilnīgi nekaitīgi skaitlim, un tāpēc jums būs gatavot tos pats, un tas nav tik vienkārši.
Piens
Foto: Pixabay.com/ru.
Piens
Ja jūs pastāvīgi sēžat uz diētām, ir iespējams, ka jums ir kalcija deficīts. Šādā situācijā piens ieradīsies glābšanā. Papildus kalcijs, piens satur vairākus skābes, kas ir svarīgas ķermenim - vairāk nekā 20 vienības. Tomēr pienu nevajadzētu veikt laktozes augstā satura dēļ.