"No pusaudža ar savu maz augstumu (158 cm) es sveru apmēram 56 kg. Man patika viss, es biju ērts šajā svarā. Tomēr laikposmā no 11. klases no 1. universitātes, es ieguva aptuveni 10 kilogramus, jo man bija ļoti stresa divi gadi. Pirmkārt, EGE, skolas sākums, uzņemšana universitātē ...
"Tajā brīdī es atguvos līdz maksimālajam svaram - 65 kilogrami"
Foto: Personal Arhīvs
Tas bija 1 kurss man būt ļoti nervu gadam: no pirmās uzturēšanās minūti šajā vietā es sapratu, ka tas nav mans ... bet man bija jāmācās. Tāpat kā es atguvos tajā brīdī, līdz mans maksimālais svars - 65 kilogrami. Es nesaucu sevi šajā periodā bieza, bet papildu kilogrami bija pamanāmi. Piemēram, man bija apaļš vaigiem. Es jau biju fiziski neērti šajā svarā.
"Es nesaucu sevi šajā periodā Tolstojā, bet papildu kilogrami bija pamanāmi."
Tas varētu būt varējis nodot analīzes, kas palīdz noteikt, kuri produkti palēnina metabolismu un kas tiek paātrināti. Tas veido elektroenerģijas sistēmu. Saskaņā ar testu rezultātiem man tika dota atsevišķu produktu saraksti: sarkana, zaļa un neitrāla. Pēdējo divu gadu laikā es baroju par šiem sarakstiem gandrīz pastāvīgi. No zaļās saraksta es varu būt kaut kas un jebkurā daudzumā; Ieteicams neko neizmantot no sarkanās saraksta (ir pat pasvītroti produkti, kas nav ieteicami ēst vispār); No neitrālā saraksta ir atļauts ēst pārtiku divas vai trīs reizes nedēļā.
Pirmais svara zuduma posms: pārtika tikai zaļajā sarakstā. 3-4 mēnešus šāda pārtika, es pazaudēju 14 kilogramus - un tas ir bez sporta! Klīnikā, kurā es nodevu analīzes, es arī sniedzu ieteikumus, ka es varētu spēlēt sporta veidu jogas vai pilates 2-3 reizes nedēļā 30-45 minūtes - vairs nav tā vērts.
Šie 14 kilogrami bija pietiekami ātri. Es uzrādīju 1,5-2 kilogramus nedēļā. Mans minimālais svars bija 45-46 kilogrami. Kad atkal es pārbaudīju endokrinologu, un ārsts redzēja manu svaru, viņa teica, ka man bija laiks apstāties un pat mazliet izsaukt, tāpēc es guvu apmēram trīs kilogramus. Tagad mans svars svārstās no 49 līdz 51 kilogramiem.
Tiesa, karantīnā es atgūt par 1,5 kilogramiem pirmajā mēnesī, bet tagad viņi jau ir atstājuši, tikai tāpēc, ka es sāku pārvietoties, pārtrauca sēdus mājās.
Es regulāri ēdu uz šiem sarakstiem. Ja es kaut ko ēdu no sarkanā saraksta, no "Aizlieguma", tad obligāti, tad jums ir nepieciešams "tīrīt" - es sāku ēst tikai zaļajā sarakstā vēlreiz.
Kas ir iekļauts manos sarakstos? Es gandrīz pilnībā atteicos dzīvnieku olbaltumvielu, ļoti reti izmanto gaļu. Es varu atļauties sava veida baltās zivis, vistas, liellopu gaļas, bet tajā pašā laikā augu proteīns lielākoties parādās, tas ir noderīgs manai ķermenim.
"Par 3-4 mēnešiem šādu pārtiku, es pazaudēju 14 kilogramus - un tas ir bez sporta!"
10 produkti no katra mana saraksta (zaļš, sarkans, neitrāls):
Zaļa:
- kreka;
- Sybas;
- sojas un sojas produkti;
- mandeļu;
- biezpiens 1-2%;
- bulgur;
- auzu pārslas;
- āboli;
- granāts;
- kukurūza.
Neitrāls:
- Kartupeļi;
- pīle;
- graudu maize;
- arbūzs;
- niedru cukurs;
- aprikozes;
- skābs krējums 15%;
- jūras sāls līdz 16 stundām;
- baltās pupiņas;
- sieri līdz 50%.
Sarkans:
- citronu;
- mango;
- kviešu milti no augstākās klases un produktiem no tā;
- garneles;
- piena govs;
- spināti;
- zirga gaļa;
- cūkgaļa;
- tomāts;
- melone.
Es esmu diezgan burtiski divas vai trīs reizes nedēļā, lai pusdienotu vistas vai cambal. Man ir galvenā daļa no manas olbaltumvielas no graudiem, tas ir diezgan daudz krupu, pākšaugu, riekstu, dārzeņu bagātu ar proteīniem.
Arī man ir daudz piena olbaltumvielu diētā, bet govs piens tīrā veidā, piemēram, izslēgts. Es to nomainu vai nu kazu vai dārzeņus. Bet es ēdu skābo krējumu, kefīru, biezpienu, ryazhenka - visi šie produkti var būt jebkurā daudzumā. Jā, šajos sarakstos es ātri un viegli zaudēju svaru. Bet vissvarīgākais ir tas, ka man nebija stresa, pārvietojoties uz šādu sistēmu, un ar šādu diētu es esmu patiešām ērts. "
Ja vēlaties dalīties ar savu raksturīgo transformāciju, nosūtiet to uz mūsu pastu: [email protected]. Mēs publicēsim interesantākos stāstus mūsu mājas lapā un apbalvosiet patīkamu motivējošu dāvanu.