Jūs varat bezgalīgi runāt par tīru dzeramā ūdens priekšrocībām ķermenim, bet kāda ir šī vieta, ja praksē nepiemēro zināšanas? Ja jūs vēlaties palikt spēcīgi visu dienu, ir tīra spīdoša āda un mati, paātriniet domāšanas procesu un kopumā justies labāk, bez ūdens nevar darīt. Mēs sakām, kā mācīt sevi dzert pietiekami daudz ūdens dienā.
Instalējiet mērķi
Jūs varētu domāt: "Kāpēc man to vajag, ja jau esmu apsolījis dzert daudz reizes, un nekas nedarbojās?" Ticiet man, jūs sajutīsiet ievērojamu atšķirību, kad mainīsiet nelielu taktiku. Iegādājieties divu litru pudeli tīra dzeramā ūdens un ievietojiet to priekšā uz galda. Jūs varat sadalīt pudeli uz pudeli domuzīmes vienā un tajā pašā attālumā viens no otra. Pierakstiet laiku: 8.00, 10.00, 12.00 un tā tālāk. Tas būs jūsu mērķis: uz noteiktu stundu jums ir nepieciešams dzert tilpumu ūdens uz zīmi. Jūs varat sākt eksperimentus no sulas, piena vai tējas, ja esat lietojis dzert neregulāri.
Saglabājiet glāzi tīru ūdeni
Foto: Pixabay.com.
Pievienot garšu
Ar esošajiem dažādiem produktiem lielveikalu plauktos mēs kļuvām atkarīgi no ēdiena garša - tagad mēs drīzāk izskatīsim šokolādi ar zemenēm, un mēs to uzskatīsim par "garlaicīgu" un aizstās to uz otru - ar chia sēklām un medu. Ko teikt par ūdeni ... Jums ir jādodas uz smadzenēm un dažādot ūdeni, pievienojot savu garšu - ielieciet nedaudz svaigu vai saldētu ogu pudelē, pievienojiet garšaugu novārījumu, piemēram, piparmētru, kumelīšu, melissa, vai sagrieziet citronu un gurķi ar lokiem. Papildus garšu, ūdens sniegs vēl lielāku labumu organismam - ogās, dārzeņos un novārījumos ir antioksidanti, palēninot novecošanās procesu.
Pievienojiet svaigas ogas ūdenim
Foto: Pixabay.com.
Ļaujiet ūdenim būt aukstumam
Piekrītu, ka atdzesēts ūdens ir jaukāks un vieglāk dzert, nekā istabas temperatūras ūdens. Pievienojiet ledus vai saldētas ogas uz stikla - tie piliens ūdens temperatūru. Jūs varat arī patstāvīgi veikt ledus kubiņus - sajauciet garšaugu un citronu sulas novārījumu, pievieno augļu un ogas un iesaldējiet maisījumu. Ir svarīgi, lai ūdens nav ledus, pretējā gadījumā jūs varat viegli noķert aukstu.
Izmantotcaurule
Pārsteidzoši, ka šis vienkāršais padoms darbojas! Kamēr jūs dzerat ūdeni caur cauruli mazās sip, ūdens no stikla pazūd burtiski priekšā acīs. Ne velti, bērni pērk neparastas brilles, kas apsūdzētas ar caurulēm - tas ir saņemšana uzmanību pievērst uzmanību, spēles elements, kas patiešām lures un padara dzerot vairāk parasto.
Dzert caur cauruli
Foto: Pixabay.com.
Instalējiet savu mobilo lietojumprogrammu
Daudzi uzņēmumi ir izlaiduši pieteikumu, kas ļauj uzraudzīt ūdens patēriņu. Dažos jūs svinēsiet, cik brilles dzēra. Citās - ūdenī virtuālo augu ar ūdeni, kuru jūs jau esat izdevies patērēt. Izvēlieties savu garšu pieteikumu un neaizmirstiet to izmantot. Iestatījumos varat iespējot atgādinājumu, kas tiks parādīts jūsu viedtālruņa ekrānā ik pēc pāris stundām ar nolūku atgādināt jums dzert citu glāzi ūdens.