Elpošanas vingrošana vai piederumi? Elpošanas vingrinājumi. Fakts ir tāds, ka tad, kad sitieni, trauki, visticamāk, palīdz nepārkāpjot un skaitot šķelto plāksnes. Bet cilvēks saprot, ka viņš nokļūst vēlamos ēdienus, un sāk apstāties pats, un tas ir vēl dusmīgs cilvēks. Adrenalīns izceļas, un stress ir tikai uzlabots. Elpceļu vingrošana uzlabo asins piesātinājumu ar skābekli. Tā rezultātā smadzenes nosūta signālus virsnieru dziedzeriem, lai palielinātu adrenalīna emisiju. Sirds sāk samazināties retāk. Un stresa caurlaides.
Bumbieru vai dziedāšanas sitiens? Dziedāšana. Faktiski, pukstēšana bumbieri - tas ir tas pats lāpstiņas plāksnes. Šādas asas kustības tikai satrauc cilvēku nervu sistēmu. Un dziedāšana novērš personu no problēmām, jo viņš sāk sekot kā dzied. Plus dziedāšana ir arī sava veida elpceļu vingrošana, kuras ieguvumi mēs jau esam runājuši.
Tēja vai tēja ar pienu? Tēja ar pienu. Abi šie dzērieni novērš stresa hormonu ražošanu, jo īpaši adrenalīnu. Bet tēja ar pienu ir vēl viena viela pret stresu - triptofāns. Tas palielinās asinīs skaitu serotonīna - hormonu prieku.
Skatīties ūdeni vai uz uguns? Paskaties uz ūdeni. Zilās, zilās un zaļās ūdens krāsas ir aukstā spektrā. Un tas tiešām nomierina personu. Un ugunsgrēka krāsa ir sarkans spektrs, kas, gluži pretēji, aizrauj nervu sistēmu.
Šokolāde vai halva? Halva. Šīs delikateses palielina endorfīnu līmeni organismā - prieka hormoniem. Bet Halva palielina arī fosfatidilserīna daudzumu. Un šī viela samazina kortizola daudzumu asinīs - stresa hormons.
Padoms: Vissvarīgākais stresa laikā nav nokļūt sev, un atrast personu, kas mani sapratīs un pastāstīs.