Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas (PVO), no 1975. līdz 2016. gadam skaits cilvēku cieš no aptaukošanās, visā pasaulē ir pieaudzis visā pasaulē. Aptaukošanās ir sarežģīta slimība, kurai ir daudz iemeslu, no kurām viena no galvenajām vietām aizņem vienkāršas ogļhidrātus, kurus ražotājs, pavārs vai patērētājs, papildus dabas cukuriem, kas atrodas no dabas medus, sīrupos, dārzeņos un augļi. Šādu cukuru galvenā apdraudējums ir tas, ka tie ir "slēpti" pārstrādātajos pārtikas produktos, kas parasti netiek uzskatīti par saldumiem. Piemēram, "uztura" dzeršanas jogurts. Es sapratu, kas ir bīstama atkarība no cukura un kā atbrīvoties no tā.
Ko dara ārsts
Saskaņā ar Eiropas Aptaukošanās pētījuma asociācijas, liekais svars ir tieši saistīts ar pārmērīgu dzērienu saturošu brīvo cukuru patēriņu. Šādi dzērieni, izņemot jogurts, ietver medus un limonādes. Viens no gāzētā dzēriena cukuru satur līdz 40 gramiem (aptuveni 10 tējkarotes) cukuru. Kamēr kas iesaka ēst ne vairāk kā 6 tējkarotes dienā. Kādas negatīvās sekas ķermeņa joprojām var dot pārmērīgu cukura patēriņu? Bezmaksas cukuri noved pie tauku koncentrācijas palielināšanās - triglicerīdiem. Tas ir pilns ar sirds slimību, aterosklerozes (kuģa slimību) un aptaukošanās attīstību.
Dzērieni ar cukuru var izraisīt nopietnas veselības problēmas
Foto: neskaitāmi.com.
Citas negatīvas sekas
Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa hiperglikēmiju - glikozes līmeni asinīs. Lai pārstrādātu šādu glikozes skaitu, aizkuņģa dziedzeris sāk aktīvāk ražot hormonu insulīnu. Laika gaitā aizkuņģa dziedzeris ir izsmelts un samazinās insulīns. Tas noved pie glikozes sadalīšanas pārkāpuma un palielina II tipa cukura diabēta risku.
Cukurs palielina patogēno mikrobu reproducēšanas līmeni mutes dobumā, un tas ir galvenais kariesa cēlonis.
Pārmērīgs cukura lietojums izraisa kandidozi, disbakteriozi, ogļhidrātu un olbaltumvielu metabolismu, un, kā rezultātā, samazinot vispārējo imunitāti.
Cukurs veicina siksnu kalciju no kaulu audiem.
Ir zinātniski pierādīts, ka cukurs negatīvi ietekmē ādu - pārkāpj ELASTIN un kolagēna apmaiņu, kas izraisa priekšlaicīgu novecošanos.
Parasto cukuru labāk aizstāj Stevia
Foto: neskaitāmi.com.
Kā nomainīt saldumus
Atteikties sodas, iepakotas sulas un limonāde. Tā vietā uzņemiet ieradumu gatavot mājas limonādi. Neviens cukurs nav tikai ūdens, citronu un piparmētru. Vienmēr izlasiet kompozīciju uz iepakojuma produktiem. Bieži vien jūs pat nevarat aizdomāt augsto cukura saturu produktā ar "uztura uztura". Nelietojiet uzkodas ar šokolādes bāriem vai maizes izstrādājumiem. Nomainiet tos uz riekstiem un nelielu žāvētu augļu daudzumu. Ēd mērenu daudzumu augļu un dārzeņu. Fruktoze, kas atrodas dārzeņu pārtikā, arī ātri var pārvērsties taukos un veicināt svara pieaugumu. Dodieties uz dabīgo cukura aizstājēju - Stevia. Šīs rūpnīcas lapām ir ne tikai salda garša, bet arī ir antioksidantu īpašības.