Galvenā uztura problēma atpūtas laikā ir vēlme izmēģināt visus vietējos ēdienus. Tiesa, sakarā ar ķermeņa ierobežoto kapacitāti, kuņģis ir ātri piepildīts ar pārtiku un nepatīkamu sajūtu. Pēc atvaļinājuma katrs ievieš 2-3 papildu kilogramus, kuriem ir jāizceļ vingrinājumi sporta zālē un uztura ierobežojumiem. Mēs sakām, kā turēt sevi no kārdinājuma, lai pārvietotos.
Sagatavoties iepriekš
Izvēloties viesnīcu, pievērsiet uzmanību atsauksmēm: bufetes fotogrāfijas, viesnīca. Viņi jums pateiks, cik dažādos produktos ir parādīti restorānā, un tā atrodas sarežģītā sporta laukumu teritorijā. Ja jums nepatīk "visa iekļaujošā" sistēma, tad pievērsiet uzmanību atpūtas virzienam. Kā daļu no vienas valsts, labāk ir izvēlēties dienvidu pilsētu, kurā augļi un dārzeņi aug lielākā daļa no gada - pareizais ēdiens maksās jums lētāk. Ielieciet bagāžas apģērbu sportam un vienkāršākajām inventarizācijas - elastīgajām gumijas joslām energoietilpīgai apmācībai.
Uzmanīgi izvēlēties atpūtu
Foto: neskaitāmi.com.
Dzert vairāk ūdens
Cilvēki bieži sajauc badu un slāpes. Brīvdienu laikā stingri ievēro piedzēries - uztura bāzei jābūt tīram ūdenim. Ja jūs nevarat piespiest sevi dzert papildu stiklu, pievienojiet dabisko augļu sulu ūdenī, vairākas svaigas piparmētru un ledus kubiņu loksnes vai 2-3 šķēles citronu vai kaļķi. Dzeršana vismaz 2 litri dienā ir svarīga, jo augstā apkārtējā temperatūrā ķermenis aktīvi svieda. Mitruma trūkums izraisa reiboni un gaisa trūkuma sajūtu. Neizmantojiet savu brīvdienu, apmeklējot ārstu.
Būt aktīvāk nekā parasti
Nelietojiet atteikties ekskursijas, staigājot pa pilsētu un ballītēm klubā. Jebkura motora darbība palīdzēs jums neatgūstiet brīvdienu laikā. Peldiet jūrā, brauciet ar velosipēdu un staigājiet vairāk par kājām - kardio apmācību, apvienojumā ar interesantu laika pavadīšanu, tiks nepamanīts. Jā, un jūs saņemsiet daudz emociju no āra aktivitātēm, nevis apaļo pulksteni, kas atrodas pludmalē.
Pasūtīt vienu ēdienu, tad citu
Foto: neskaitāmi.com.
Uzticiet savu ķermeni
Kad jūs pārklājat vai pasūtīt ēdienu restorānā, paļaujas uz iekšējo bada sajūtu. Labāk ir ņemt mazāk un pēc tam pievienot porciju, nekā pārspīlēt to ar pārtiku. Ja jūs atpūsties uzņēmumā, pasūtiet ēdienus vairākiem cilvēkiem. Piemēram, ASV, Spānijā, Itālijā un daudzās citās valstīs, sabiedrisko ēdināšanas iestāžu īpašnieki apkalpo vairāk nekā viņi var atvieglot. Pirms pasūtīšanas pārbaudiet viesmenta lielumu, lai neēstos caur spēku.