Dzīve prasa daudz no mums, nav pārsteidzoši, ka stress kļūst par mūsu pavadoni lielākajai daļai dzīves. Kas ir interesanti, ne daudzi var noņemt spriedzi un pilnīgi atpūsties, tāpēc mēs nolēmām jums palīdzēt mazliet un pastāstīt par visefektīvākajām relaksācijas metodēm.
Pievienojiet vairāk aktivitātes savā dzīvē
Foto: neskaitāmi.com.
Masāža
Kad kortizols ir strauji, masāža kļūst par vienu no visefektīvākajiem veidiem. Labākais no visiem, ja jūs dodaties uz sesiju uz salonu, kur procedūra rīkos speciālistu, un neprasa jūs atpūsties vīrs / draudzene / kolēģis. Muskuļu skavas padarīt mūsu ķermeni pastāvīgi būt tonis, jābūt gataviem pārsteigumiem un nepatīkamas situācijas, tāpēc ir svarīgi ne tikai "atspējot" smadzenes, bet arī ietekmēt ķermeni fiziski.
Meditācija
Vēl viena efektīva metode tiek uzskatīta par meditāciju. Vislabāk ir tērēt no rīta, pirms dodaties saņemt jaunu stresa daļu. Pusstundas klusumā ļaus jums pārslēgt smadzenes uz režīmu, kad būs grūti izstāties. Daudzi cilvēki garām šorīt rituālu, ņemot vērā to bezjēdzīgi, bet tad viņiem nav nepieciešams pārsteigts, kāpēc spriegums un agresija neatrod izeju.
Neviens neiebilst jums sapni
Foto: neskaitāmi.com.
Fiziskā aktivitāte
Ja jūs neuzticaties savam ķermenim pat labākajiem masieruriem, aizņemiet relaksāciju: pierakstieties dejošanai, baseinā, fitnesa vai vienkārši veiciet no rīta vai vakarā. No rīta kopā ar meditāciju jūs netraucēsiet no vairākiem vingrinājumiem, kas dos enerģiju pēc pamošanās.
Putu vanna
Kas varētu būt labāk nekā karstā dvēsele vai siltā vanna pēc aizņemtas dienas! Siltas ūdens plūsmas veicina asins plūsmu uz locītavām un palīdz novērst muskuļu spriedzi. Un smadzenes ir daudz vieglāk nonākt līdzsvarā, ja ķermenis nejūtas nepatīkamas sajūtas.
Biežāk fantāzija un sapnis
Ļaujiet atvaļinājumam tālu, nekas un neviens neaizliedz jūs iedomāties sevi šūpuļtīklā uz sniega-baltās pludmales. Protams, jums nevajadzētu saņemt aizvesti un pastāvīgi palikt sapņu pasaulē, bet vismaz pusstundu dienā jums ir nepieciešams tērēt sev un jūsu sapņus, ļaut viņiem un tālu no realitātes. Smadzenes, saņemiet patīkamu informāciju, ir mazāk reaģējot uz mūsu darba dienās pavadītajiem negatīvajiem faktoriem.
pavadīt laiku kopā ar tiem cilvēkiem, kas jums patīk personīgi
Foto: neskaitāmi.com.
Atpūsties, kā tas būtu
Jūsu atvaļinājuma brauciens ir pilnībā jāplāno, lai baudītu pārējo, kādā vēlaties. Ņemiet kopā ar jums tikai tiem cilvēkiem, ar kuriem jūs varat būt ērti, jums nav nepieciešams pārtraukt sevi un doties atpūsties tikai, lai ieskaidrotu un lūdzu, jūsu satelīts: mierīga brīvdienas - veseliem nerviem.