15 minūšu pastaigas laiks dienā varēs vilkt presi, uzlabot ceļa locītavu stāvokli un normalizē asinsspiedienu. Bet tas nav visas labvēlīgās īpašības pastaigām.
Garastāvoklis uzlabojas. Kā studējis amerikāņu psiholoģiskās asociācijas pētījumos, 12 minūšu pastaigā parkā uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli un pozitīvi ietekmē noskaņojumu, tas maksā spēku un palielina uzmanību.
Smadzeņu darbība tiek stimulēta. Vienu gadu regulāri staigāšana uzlabo neironu savienojumus. Turklāt pastaigas laikā jūs esat apjucis no visiem gadījumiem, atpūsties no smagā garīgā darba un viegli pielāgot, lai atrisinātu uzdevumus.
Uzlabo atmiņu. Amerikāņu zinātnieki arī uzzināja, ka ikdienas pastaigu gājējs stimulē atmiņas un loģiskās domāšanas attīstību. Tas notiek, uzlabojot asins piegādi smadzenēm.
Vienotība ar dabu. Japāna uzsver vairākas prakses, ko sauc par "meža peldēšanās". Viņa būtība atrodas pastaigās mežā, kur cilvēks bauda viedokli par neapstrādātu dabu, apjucis pasaulīgs burzma. Tajā pašā laikā ķermenis ir ievērojami atvieglots, atjaunojas un ir piesātināts ar skābekli.
Pat ja jums nav meža pie jums, neliels parks vai šuve ir piemērots šim nolūkam. Galvenais ir piešķirt dažas minūtes dienā, lai izbaudītu to, ko jūs ieskauj.